В Институте физиологии СО РАМН (Россия, Новосибирск) были проведены исследования, целью которых было изучение электроэнцефалографических (ЭЭГ) особенностей, характерных для глубоких медитативных состояний.
Ч.1, ч.2, ч.3 – в предыдущих постах.
Были обнаружены физиологические причины, по которым медитация полезна для обычного человека! И способна задать новый контекст качеству его существования – наполненный и эффективный.
Например, сфера ЗДОРОВЬЯ:
1. Вы развиваете внимательность и чувствительность по отношению к телесным процессам, что позволяет вам своевременно реагировать и предупреждать телесные недомогания.
2. Вы учитесь концентрироваться без напряжения, что высвобождает массу энергии для реализации значимых для вас задач.
3. Вы тренируете навык расслабления во время бодрствования, тем самым помогая телу избавиться от накопленного стресса. Оно естественно освобождается от телесных зажимов (блоков), становится свободным и подвижным.
За счет чего это ПРОИСХОДИТ?
Мозг человека насчитывает более 10 миллиардов нервных клеток. Во время бодрствования образуются волны высокой частоты и малой амплитуды – бета-волны (13-26 Гц).
При медитации большие группы нервных клеток начинают «колебаться» более синхронно – альфа-волны (12-8 Гц) и тета-волны (7-4 Гц).
Аналогичные процессы происходят при засыпании. Вы ложитесь, закрываете глаза, мышцы расслабляются, дыхание становится глубже. Возникает состояние дремоты, когда не бодрствуешь, но еще и не спишь. В такой момент приходят ответы на интересующие вас вопросы, открываются пути к решению сложных проблем.
ВНИМАНИЕ! От медитации это состояние отличается рассеянным вниманием (неосознанностью) и очень малой продолжительностью.
При медитации доминирует парасимпатическая нервная система, которая отвечает за расслабление организма:
- замедляется и становится более глубоким дыхание,
- уменьшается число сердечных сокращений в минуту,
- усиливается функциональная активность подкорковых лимбических структур,
- растет степень кооперативного взаимодействия коры мозга с подкорковыми структурами,
- увеличивается функциональное взаимодействие полушарий мозга в передних и центральных отделах,
- снижается уровень функциональной активности зрительной коры.
Во время медитации реакции организма на внешний мир замедлены, вы расслаблены, секреция общеактивирующих гормонов снижается, а увеличивается выработка эндорфинов. Именно с релаксацией и выработкой эндорфинов связано чувство удовлетворения от медитации. После подобного процесса вы ощущаете себя более отдохнувшим, внешний вид улучшается.
А что происходит в сфере БИЗНЕСА (проф. реализации)?
1. Вы развиваете мышление и характер, приобретаете спокойствие, уравновешенность, собранность.
2. Вы повышаете свою осознанность в обычной жизни: ясно видите манипуляции партнеров, коллег и подчиненных, ощущаете, как на ваше мнение влияет информация СМИ и можете противостоять этому, становитесь ведущим вместо ведомого.
3. Вы тренируете внимание, повышаете его концентрацию, т.е. в состоянии вести разговор в нужном вам русле, быть стратегом, который замечает мелочи, но держит главное направление.
Мозг снижает активность – и благодаря этому восстанавливается равновесие между левым (рациональным) и правым (интуитивным). Вы приобретаете большую свободу фокусироваться в выбранном направлении и быть осознанным – значит, знать, что в ситуации А, Б, С у вас возникает некое состояние.
Вы можете на телесном уровне прочувствовать от мгновения к мгновению вариации и качества того, как переживается это состояние, но не отождествиться с ним, а наблюдать со стороны, сохраняя ясность сознания и эффективность действий.
Ваши приобретения в сфере ОТНОШЕНИЙ:
1. Вы развиваете внимательность, что делает вас великолепным партнером: вы – чуткий, бдительный, способный дать обратную связь и полностью участвовать в контакте.
2. Вы повышаете свою осознанность: ясно видите манипуляции партнеров, детей, родителей, друзей и недругов. И вы можете противостоять этому, становитесь ведущим вместо ведомого.
3. Вы расслабленно воспринимаете негативные выпады в свою сторону и одновременно в состоянии точно отреагировать, не вовлекаясь в провокационные темы и эмоции, переведя конфликт в продуктивное русло.
Другими словами, у вас происходит остановка внутренних монологов и диалогов. Такую бессознательную кратковременную медитацию можно наблюдать со стороны, когда на какое-то мгновение человек как бы замирает и смотрит в одну точку, не реагируя на внешние раздражители. Однако здесь в тотально проживаете момент, не выключаясь из него, а просто сохраняя свободу реакции.
МЕДИТАЦИЯ – это физиологическое состояние организма человека, при котором его цепи речевых условных рефлексов, лежащие в основе второй сигнальной системы (которая имеется только у человека и является базой абстрактного мышления), временно и обратимо заблокированы сознательно с определенной целью или бессознательно.
Благодаря этому процессу вы обретаете потенцию к ТВОРЧЕСТВУ:
1. Вы налаживаете тесную связь между правым и левым полушарием. Вы активизируете свои творческие способности к зарождению идей и последующей реализации.
2. Вы повышаете способность к концентрации, тем самым увеличиваете производительность своего ума.
3. Вы тренируете внимание и становитесь восприимчивы к мелочам, одновременно видите перспективы будущего, т.к. ваше воображение освобождается от ментальных ограничений.
Процесс медитации включает 3 СТАДИИ:
СТАДИЯ 1. Расслабление – вы освобождаетесь от чрезмерного нервно-мышечного напряжения. Релаксация является непременным условием начала медитации. В медитации есть идея срединности — вы соблюдаете тонкое равновесие между расслаблением и бдительностью.
Поэтому не нужно вытягиваться в струнку в позе лотоса на одну минуту, а потом скрючиваться в рогалик от неудобства. Начинайте с малого, большое случится. :)
СТАДИЯ 2. Сосредоточение. Чтобы отключиться от мыслей, необходимо создать нейтральный фокус внимания. Таким фокусом может стать дыхание, ощущения, вновь и вновь повторяемые им слова или сочетания звуков, геометрические фигуры, рисунки, предметы.
СТАДИЯ 3. Собственно медитативное состояние, глубина которого зависит от опыта занимающегося, некоторых психологических особенностей его личности и продолжительности сеанса.
В итоге, вы в состоянии не вовлекаться в психологические реакции, фантазии, страхи, надежды и прочее настолько, чтобы терять представление о том, что на самом деле происходит. В результате медитативной практики вы становитесь более чувствительным и осознающим не только свое тело, но и свои мысли. При этом эмоции не подавляются, а проживаются вами на 100%, обогащая вашу жизнь.
Сфера ДУХОВНЫХ ОТКРЫТИЙ:
1. Вы открываете доступ к пространству бесконечных ресурсов своего правого полушария.
2. Вы тонко воспринимаете суть происходящего, наблюдая за изменчивой природой вещей, отношений, ситуаций.
3. Вы осознаете скрытый разумный порядок в кажущемся хаосе событий и переживаний.
4. Вы открыты без ожиданий для переживания реальности духовного опыта.
О том, как на практике овладеть навыками применения медитации в своей жизни вы узнаете в дополнительных материалах, которые скоро появятся на сайте.
0 комментариев