Расставание – процедура болезненная, а развод – еще и накладная. Разрывается не только связь между мужчиной и женщиной. Рушится целая организационно-финансовая и социальная система, а с нею – множество связей. Тому, кто уходит в новые отношения – легче. Он теряет, но до безопасного берега – рукой подать.
Как остаться верным своему решению, если развод планировался давно, но партнёр не согласен? А что делать тому, кто оказывается у пропасти развода неожиданно (даже если подозревал об интрижках на стороне)? Но даже если оба согласны, эмоциональный стресс не обойдёт их стороной.
- Как пережить обновиться?
- Как сохранить чувство собственного достоинства?
- Как выйти на новый виток развития в большей энергии и с более глубоким пониманием?
Давайте структурируем этот болезненный процесс.
У развода есть 4 стадии:
Стадия 1. ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ развод
На этом этапе супруги расстаются душевно. Причем, один из них, возможно, уже ощущает отчужденность, а другой еще переживает острую боль. Причем, оба партнера не удовлетворены отношениями, но еще поддерживают видимость социальной нормы (могут вместе ходить в гости, отмечать день рожденья детей, вести совместное хозяйство и даже заниматься сексом).
Убедительная просьба: ПРЕДОХРАНЯЙТЕСЬ!
Женщины, зачем вам аборты или дети от мужчин, которых уже не любите вы, или которые уже не любят вас? Это несчастные создания, которые появляются на пепелище и несут на себе всю жизнь бремя ненужности. Детьми не удержать…
Но время идет… и становится понятно, что будущего у пары нет. Конечно, есть много эмоций: и вспышки гнева, и обида, и печаль – коктейль еще тот. Но фон для всего этого – смирение с неизбежным.
Идеально проделать аудио-курс “Освободить душу” – это 7 +2 процесса, которые помогают выдохнуть:
– давние и свежие обиды, разочарования, негатив из прошлого
– привязанность к тому, хорошему, что всё-таки было
Для этого напишите список из 5-х негативных ситуаций и 2-х позитивных. И сделайте каждый день по процессу (на протяжении недели). Уверяю, вам полегчает (смотрите отзывы по ссылке https://kachanova.com/product/osvobodit-dusha/). Возможно, во время процессов будут всплывать новые воспоминания о чём то-плохом или светлом. Сделайте следующий список и снова – продышите. Чем меньше эмоциональных связей, тем легче расставание.
ЧТО ДЕЛАТЬ, чтобы стать ДУШЕВНО-СВОБОДНЫМ?
1.ДВИГАЙТЕСЬ. Много и целенаправленно!
Танцевать – интенсивно, буквально вытанцовывая бурлящие эмоции. Можете заменить танец бегом, плаванием (на скорость) или аквааэробикой. И двигайтесь каждый день. К примеру, если сегодня нет бассейна – сделайте пробежку или потанцуйте.
Предлагаю начинать танец с 5-10 минут и довести хотя бы до получаса. Можно в несколько подходов: делаем танцевальные разминки между часами “сидения”. Пусть это будут любимые или зажигательные мелодии, которые вам нравятся! В итоге – 5-7 танцев по 3-4 минуты в течение дня. …И меньше гормона стресса в крови :)
Используйте технику “Поток тела”. А на прогулке – практику “1000 шагов с проговором желанных состояний”.
В итоге вас обойдет депрессия, гипертония, заболевания ЖКТ и многие другие телесные неприятности. А физическая форма ЯВНО улучшится!
2.ДЫШИТЕ. Глубоко и медленно.
Можете сесть (обопритесь на стену или подушку), можете лечь (только не спите). Сделайте свое дыхание глубоким, медленным и связным. Дышите 4-мя частями тела (низ живота, область солнечного сплетения, грудь и бока) – по 5 минут на каждую часть. Вам может быть тяжело, печально, могут пойти слезы – и пусть идут…
Практикуйте раздышку хотя бы 2-3 недели подряд, а также в моменты, когда вас захлестывает тоска, жалость к себе, сожаление о прошлом. Используйте аудио-курс “Сила рождения” и “Неделька раздышки”
В итоге у вас будут силы решать ежедневные задачи.
Вам так же поможет дыхание “Океана” – это помощь телу, смена гормонального фона и релакс на фоне стресса.
Если вы чувствуете себя брошенной, если инициатором расставания были не вы, воспользуйтесь аудио-тренингом “Прощание с ушедшей любовью”. Это процесс на 4 дня. И как бы странно ни казалось какой-то части нас, которая любит пострадать, ваше состояние заметно улучшится, и страдать вы точно будете меньше :)
3.УЧИТЕСЬ. Чему-то новому и в людных местах.
Конференции, симпозиумы, курсы повышения квалификации – используйте все это, чтобы повысить профессионализм (или приобрести новую профессию). И, одновременно, вы займете беснующийся ум, который постоянно вопрошает: «За что? Почему я? Что было не так?» и т.п.
Ответов нет. А даже если есть, они вам не понравятся и сделают вас еще более несчастными. Поэтому – учитесь! И общайтесь – с людьми, которые не в вашей личной теме, а в теме профессии. И хорошо, если обучение хотя бы иногда связано с выездом из родного города.
Если ум не унимается, помогите ему успокоиться с помощью практик:
– “Массаж дыханием -1”
– “Массаж дыханием – 2”
– “Очищение 5-ти духовных энерго-центров”
4.ОСТАВЬТЕ ПАРТНЕРА В ПОКОЕ. В смысле – не просить, не выяснять, не спасать.
Лучше мести – забвение. Бытовые вопросы (при еще совместном проживании) решаются вежливо и кратко. Для детей (если есть) вы оба остаетесь заботливыми и любящими родителями, которые интеллигентно договариваются о будущем.
Не ввязывайтесь в эмоциональные разборки, споры, завершайте это в самом начале. Уходящий – ушёл, и даже если пока маячит перед носом, то сердцем он давно не с вами. А какой смысл разговаривать с «пустышкой»? Только силы и время терять.
5.ПОЛУЧИТЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКУЮ ПОМОЩЬ. Личную и/или групповую – это зависит от ситуации.
- Найдите группы поддержки в вашем городе.
- Спишитесь (созвонитесь) с частным специалистом.
- Пройдите тренинги, которые направлены на решение эмоциональных проблем. Воспользуйтесь семинарами по межличностным отношениям.
- Сделайте системный алгоритм “Тапочки”.
- Поработайте с семейными и родовыми сценариями – чтобы в будущем данная проблема миновала вас и ваших детей.
- Почитайте соответствующую литературу (её может подсказать психолог или сами найдите в интернете книги и статьи на подобную тему).
Стадия 2. ЮРИДИЧЕСКИЙ развод
Да, впереди – оформление разрыва отношений на формальном уровне. И многие пары не спешат поставить свои подписи в документе, который делает их свободными людьми. Почему? Может, как раз из-за свободы?
«Какая разница?» – вопрошает удивленно мужчина. Разница – очевидна. Свободный мужчина – это статус, на который сразу начинают претендовать свободные женщины. А так, женат, и хотя уже не живет с женой и является лакомым кусочком, но пока – недоступен в качестве мужа. Так, в перспективе. Но ведь ему еще разводится…
Для мужчины отсутствие паспорта в паспорте о разводе при свободном плавании (без жены) – это удобно. К тому же, он волен сам решать вопрос о финансовой помощи бывшей семье. Иначе – придется официально выплачивать алименты. А не у всех зарплаты в конвертах, люди, работающие по-белому, сразу ощущают материальную нагрузку (а выгод от нее больше нет…).
Почему официальный развод может быть НЕ выгоден женщине?
Статус “разведенная” в нашем обществе в отношении женщины – ущербен. Ее бросили, даже если она сама была инициатором развода. Ее оставили с ребенком. Некоторым этот терновый венец к лицу, но большинство воспринимает его как неприятную отметину.
Общество транслирует: Разведенный мужчина – перспективный партнер. Разведенная женщина (особенно с ребенком) – невеста уже не первой свежести. Вот и оставляет за собой женщина формальное звание “замужняя” – лишь бы косо не смотрели.
Кто-то прикрывается детьми, мол, зачем им статус разведенных родителей? Да им вообще безразличны ваши статусы! Им папа и мама нужны, лучше вместе, под одной крышей. А если под ней родители не уживаются, то хотя бы общаться можно было с каждым…
ЧТО ДЕЛАТЬ, чтобы стать ОФИЦИАЛЬНО-СВОБОДНЫМ?
1.ОЦЕНИТЕ СВОЕ ПОЛОЖЕНИЕ ТРЕЗВО. И посоветуйтесь с юристом.
Вы должны точно представлять, что находите и что теряете, если разводитесь или остаетесь в формальном браке. Как это влияет на вашу карьеру? Как это сказывается на социальном статусе? Что будет с детьми? Ситуации разные…
К примеру, одна моя клиентка потеряла свое будущее счастье именно из-за того, что к моменту головокружительного романа была еще замужем (хотя формально они с мужем расстались 3 года назад).
Влюбленный мужчина не захотел продолжать отношения с замужней дамой – из моральных принципов. А т.к. он уезжал на работу за границу, то ждать ее развода не мог. Так и расстались… И женщина ОЧЕНЬ сожалела, что так долго тянула с нехитрой формальностью.
Бывают обратные варианты:
Мужчина не разводился, т.к. в его фирме повышали только семейных. Он договорился с женой, та дала согласие подождать. Его повысили. Однако случился нелепый казус: его жена стала встречаться с мужчиной, который работал в подчинении у нового начальника (бывшего мужа). И вскоре по фирме поползли слухи, а карьерист обзавелся званием «рогоносца». Социальное давление стало невыносимым, он был вынужден уволиться.
2.БУДЬТЕ В ЭНЕРГИИ. Освойте дыхание здоровья, изобилия, любви и свободы.
В этом вам помогут:
– аудио-тренинг “Поднять самооценку” (по рекомендуемой схеме)
– аудио-тренинг “Союз Анимы и Анимуса”
– аудио-курс “Границы женской Самости” (аудио-тренинг “От бессилия – к Энергии”, аудио-тренинг “От страха – к Силе”, аудио-тренинг “От боли – к Любви”).
Это вернёт вам душевное равновесие и даст импульс для нового. А чтобы вспомнить, что на одном мужчине свет клином не сходится, добавьте аудио “100 комплиментов от Анимуса” – на дыхании.
А лучшее средство для энергетичного состояния в этот период (на каждый день) – освоить дыхательную гимнастику ЛОДКА-ОСТРОВА. Она направлена на решение комплекса задач, связанных с личностной устойчивостью:
- Повышает самоценность
- Добавляет уверенности
- Улучшает самочувстие
- Укрепляет личную силу
- Выстраивает структуру
А так же:
- Освобождает сердце от боли
- Открывает возможности для новых контактов
- Проявляет творческий потенциал
- Обучает защите своих границ
- Способствует реализации
3.РАЗЪЕЗЖАЙТЕСЬ. Т.е. живите в разных местах.
Да, время пришло. Разведенные по документам и проживающие совместно – это нонсенс. Никаких отговорок – ради детей. Намного лучше, если партнер будет встречаться с ними на пару часов – и уделять внимание, чем дети будут наблюдать родителей, которые находятся в состоянии «холодной войны».
Так и слышу: «А если некуда?» Не смешите! Есть квартиры, которые сдаются. Есть комнаты – ничего, ужметесь и поживете на общей кухне – быстрее начнете зарабатывать достойно. Есть родители. Есть друзья, которые могут приютить на время. Все есть – если есть желание ОСТАТЬСЯ СОБОЙ.
4.СМЕЙТЕСЬ. И делайте для этого усилие.
Читайте анекдоты (с утра и на ночь), смотрите комедии, слушайте юмористов. Повышайте общий градус позитива с помощью подручных средств. Интернет – ваш лучший друг для этого! Никаких слезливых историй – в крайнем случае романтические комедии со счастливым концом.
…Рано или поздно кто-то из супругов решается подать бумаги для окончательного расторжения брака. То ли новая пассия уже все уши прожужжала на эту тему, то ли материальные бонусы потекли рекой, а делить их с бывшей супругой(гом) представляется глупо, то ли просто захотелось свободы – по-настоящему…
Стадия 3. ЭКОНОМИЧЕСКИЙ развод
На этой стадии остается решить экономические вопросы. Часто она совпадает с моментом расторжения брака. Однако люди так устроены (особенно, наши), что предпочитают ничего не требовать и не делить в суде, а разбираться после – между собой.
Иногда я думаю, что это оставшаяся эмоциональная потребность в контакте с бывшим супругом. Т.к. кроме неприятных разговоров, унизительной дележки, зависимого положения одной из сторон и шантажа в ответ – ничего не происходит.
Понимаю женщин! Алименты становятся фикцией, ели у мужа – неофициальный доход. И что с него взять? А так есть надежда на помощь с ребенком… Да, было бы разумнее заключать брачный договор. Но не все же выходят замуж за богатых! Часто как сошлись «голыми», так «голыми» и расходятся. Даже квартиры на размен нету – арендовали…
ЧТО ДЕЛАТЬ, чтобы стать ФИНАНСОВО-СВОБОДНЫМ?
1.НАДЕЙТЕСЬ НА СЕБЯ. И посоветуйтесь с юристом!
Иногда проще отказаться от всего, чем получить крохи и потерять себя. Однако не спешите ставить вопрос ребром, а все-таки выясните свои права. Безусловно, если вы сохранили достойные отношения с бывшим супругом, то вам легче договориться о финансовой помощи на содержание детей.
Хотя бывают обратные ситуации: наглость партнера (партнерши) не знает предела, они буквально разоряют своего бывшего, требуя чего-то невообразимого. В этом случае развод с алиментами – спасение (особенно, если брошенный – мужчина, а уходящий партнер – женщина с большим аппетитом).
2.ЗАЙМИТЕСЬ СВОЕЙ ВНЕШНОСТЬЮ. Создайте новый имидж и «подтяните» тело.
Вы можете обратиться за консультацией к имиджмейкеру (или целой команде). Хорошо бы сходить в косметический салон, где вам предложат программу восстановления (от кончиков пальцев до волос на голове).
Посоветуйтесь со специалистом и подберите себе комплекс витаминов. Запишитесь в тренажерный зал (на йогу, шейпинг) – что вам ближе. От себя рекомендую женщинам – BAMBOOstyle для Совершеной Женщины. А мужчины (кстати, и женщины тоже) могут получить яркий эффект от BAMBOOstyle дляУспешного Человека. (скоро в доступе)
3.НАПРАВЬТЕ ЭНЕРГИЮ В КАРЬЕРУ. Увеличьте доход.
Различные бизнес-тренинги, программы по финансам, личные усилия на работе или новое направление в бизнесе – и вы снова «на коне», т.е. в менее зависимом финансовом положении от бывшего партнера. ВЫ сможете, если сделаете хотя бы попытку!
Конечно, некоторым доставляет мазохистическое удовольствие встречаться и выпрашивать деньги на свое содержание. Что же, если вам действительно нравится… Не нойте, а получайте то, что нравится! Другим желаю финансовой свободы (а сердечная скоро наступит. Обязательно).
Стадия 4. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ развод
Вы, наконец, смиряетесь – в глубине души, что отношений больше нет. Все растворилось. Эмоции приходят в норму. Мысли все меньше возвращаются к бывшему партнеру. Человек вовлечен в настоящее и открывается будущему. Встречи с партнером ограничены разговорами о детях. А если их нет, то и встреч нет.
И слава богу! Живите отдельно и счастливо!
ЧТО ДЕЛАТЬ, чтобы стать ПСИХОЛОГИЧЕСКИ-СВОБОДНЫМ?
1.ОТПРАВЛЯЙТЕСЬ В ПУТЕШЕСТВИЕ. Лучше туда, где вы еще не были. (Или в санаторий).
Экзотика Азии, тайны арабского Востока, ультра-современность мегаполисов или неизведанность лесных заповедников – все к вашим услугам! Можно забраться на гору (даже не альпинистам)… Можно наслаждаться комфортом европейской цивилизации… Можно пребывать в нирване в аюрведическом СПА-отеле на Гоа…
В одиночестве? Да. С подругой или другом? Возможно. Главное, чтобы они не давали вам говорить о прошлом и сами не тяготели вспоминать о вашем супружеском опыте.
2.ПОСЕТИТЕ МЕДИТАТИВНЫЙ РИТРИТ. Записаться можно по интернету.
Лично я рекомендую випассану. Кстати, при хорошем английском вы можете совместить ее с путешествием. Однако если английский плох, лучше пройдите на русском – иначе упустите массу нюансов и останетесь недовольны.
Пришло время успокоить мысли. И не использовать медитацию как повод посмаковать воспоминания, а, наоборот, воспользоваться техникой, чтобы освободить свой ум и избавиться от эмоционально-телесной зависимости.
Если нет возможности долгосрочного ритрита, используйте практики осознанности – ежедневно (утром и вечером или хотя бы один раз в день).
3.ОТКРОЙТЕСЬ ДЛЯ НОВЫХ ОТНОШЕНИЙ. И будьте готовы к новой встрече.
Я не знаю, как и где она может произойти. Но я точно знаю, что это возможно.
Женщинам рекомендую онлайн-курс “Ковчег любви”.
И т.к. я сама благополучно пережила 2 развода и нашла свое счастье в 3-м браке, могу с уверенностью заявлять: ВПЕРЕДИ – ЛУЧШЕЕ, если вы на это настроитесь и разрешите себе измениться для этого ЛУЧШЕГО.
Ваша Наталья Качанова
1 комментарий
Здравствуйте Наталья,
я восхищаюсь вашим профессиональным творчеством. Читая ваши статьи, можно увидеть себя и узнать ступень своего развития. В трудные моменты такие статьи-ориентиры очень ценны!
Вы профессионал своего дела и к тому же обладаете искусством оформления психологических процессов в слова. Вашим статьи про саму жизнь и их можно применять как инструкции к действию. Они структурированные, пошаговые, с объяснениями. Я надеюсь, что читатели вашего блога ценят и применяют ваши знания.
С уважением.
Рубрики
Последние комментарии