7-дневка «Мир в Душе» (набор практик для САМО-помощи)

5.555 

Программа практик на 7 дней:

— дыхательные техники (для релакса и энергизации)
— техники концентрации (для спокойствия ума)
— настройки для мира в душе

Все практики — многоразовые: можно использовать по отдельности, практиковать ежедневно и когда есть время.

 

Описание

ТЕСТ

Экспресс-ДИАГНОСТИКА

Вам знакомы эти состояния?

  • беспокойство в уме
  • хронический стресс
  • усталость и плохой сон
  • в теле - напряжение
  • не хватает нового взгляда
  • много неясных мыслей
  • раздражение без повода
  • страх перед будущим
  • нервозность
  • и вы хотите изменить это на МИР В ДУШЕ

Пора вдохнуть – РЕСУРСЫ для жизни! Мы нуждаемся в спокойствии - своём месте, где чувствуем себя комфортно и уверенно. Нам нужна активная сила, чтобы достигать желанное. Когда мы решаем конфликты, знаем, что есть единомышленники, нам становится тепло и сердечно. И, конечно, ощущаем смысл в каждом дне - и в жизни. Тогда мы двигаемся в гармонии: есть радость от процесса и гордость за результат. Как это обрести?

Воспользуйтесь рабочими инструментами - раздышками, концентрациями, настройками. И вы поразитесь, как быстро и естественно вы ощутите ресурсы на уровне тела.

------------------------

Вы можете сделать:
- 3-хдневную программу,
- провести 7-дневку,
- сделать все 10 дней (один из процессов в последний день 7-дневки - на 4 дня).

Максимальный ЭФФЕКТ приносят систематические усилия. Каждый день программы - маленькая ступенька к жизни на качественно-ином уровне!

7-ДНЕВКА

Программа "МИР в душе"

В этой программе собраны раздышки, концентрации и настройки - для релаксации, управления мыслепотоком, возвращения к позитивному восприятию мира.

Практики позволяют снять стресс, обрести силу и смелость для движения по жизни, делать конкретные шаги, сохранять мир в душе:

  • без медикаментов,
  • без спец. приспособлений,
  • без долгих консультаций.

Как? Приступить к практикам. Конечно, недостаточно сделать один вдох-выдох - и ощутить, что управляете своим состоянием.  Это не магия, а наука. Важно учесть основы физиологии, принципы вентиляции лёгких, правильные паттерны дыхания... и настроить мышление.

Не стоит напрягаться! Всё это уже сделано за вас - профи в дыхании с 25-летним стажем работы с людьми.

Осталось – практиковать систематично и ежедневно (все практики многоразовые). Выполняйте их по дням - в указанном порядке.

МНЕНИЕ Марины:
"Первые 3 дня всё уходило в чёрную дыру..."

Моё состояние ДО и ПОСЛЕ - земля и небо! Я собралась, а была лужей. У меня открылись глаза, а мне казалось, что я зрячая )). И это что-то волшебное! За зиму я подустала, ухаживала за родителями, которые болели, думала, что весной отдохну, но началась спец. операция и меня закрутило паникой. Люди вокруг сходили с ума, и я вместе с ними. Это привело к простуде, вылез герпес, стали выпадать волосы - доктор сказал, что на нервной почве. Так что поводов начать программу у меня было достаточно. 

Первые 3 дня я дышала, настраивалась - и всё уходило в чёрную дыру. Я почти не чувствовала эффекта, спасало ваше, Наталья, обещание, что нужно больше времени, если "яма" глубокая. А у меня она была ооооочень большая. Так что я не отчаивалась и продолжала. После 4-го дня появился просвет. Вдруг днём я заметила, что в разговоре с коллегами больше не включаюсь, а скорее, переключаюсь - внутри сработали настройки, которые я активно тренировала эти дни. 

На 5-й день я ощутила прилив энергии. Вставать стало легче. День сложился. И это не метафора: словно всё друг друга поддерживало, вовремя находились люди, звонки, дела - решалось всё проще, чем обычно. И уже после 7-го дня я ощутила, что приземлилась на какую-то новую для меня землю. Появились яркие запахи, еда стала вкуснее, а мне спокойнее. Продолжу "Мост через пропасть", как вы рекомендуете и напишу, что получилось. Понимаю, что это только начало, но и за это - ОГРОМНОЕ СПАСИБО!

ДЕНЬ 1

ПРОСТО успокоиться

1-я ПРАКТИКА (день 1)

"Массаж дыханием" № 1 (базовый вид)
Техника дыхательной разминки:

  • оживляет организм,
  • приводит мысли в порядок,
  • успокаивает эмоции.

Продолжительность - 40 минут.

----------------

Рекомендуется, если:

- нет энергии
- беспокойство в уме
- рассеянное внимание
- хроническая усталость
- "достали" мысли-страшилки

Для начала сделайте "Массаж дыханием". (Инструкция - идет вместе с практикой).  Это переводит мозг и тело в режим релаксации. Исчезают страхи, неврозы, тики. Организм переходит к самовосстановлению. Дышат даже дети! Просто, но не примитивно, а научно-обосновано.

2-я ПРАКТИКА (день 1)

Концентрация № 1
(из практик по осознанности - базовый вид)
Продолжительность - 10 минут.

Упражнение, чтобы выйти из морока ограничений, увидеть привычные нейронные дорожки, по которым мы  катаемся день за днём. В нашей голове – миллион мыслей, куча старых сценариев с заученными ролями, внутри – боль от прошлых отношений и неудач – и не дай бог словом или взглядом как-то задеть – мы же взрываемся! В такие моменты помогает ОСОЗНАННОСТЬ.

5 упражнений (весь базовый курс) — это ШАНС изменить маршрут.

Подробное описание - по ссылке: https://kachanova.com/product/concentration/

 

3-я ПРАКТИКА (день 1)

Настройка «Мысли-светлячки» № 9 (из курса «Мир в Душе»)
Продолжительность — 6 минут.

— возвращает в «здесь и сейчас»,
— расслабляет тело,
— успокаивает ум,
— проясняет мысли,
— помогает заснуть,
— дарит лёгкость

---------------------

Рекомендуется, если:

  • туман в голове
  • напряжение в теле
  • хаос мыслей
  • плохой сон
  • "залипание" вниманием на плохих мыслях
  • хочется ясности и лёгкости

... то пора НАСТРОИТЬСЯ на лучшее!

Воспользуйтесь рабочей техникой - НАСТРОЙКОЙ для ума. Образы-метафоры помогают активизировать ресурсы подсознания, обнаружить новые смыслы, настроиться на позитивный лад. Подробнее - по ссылке https://kachanova.com/product/light/

МНЕНИЕ Елены:
"Ничего не ждала от 1-го дня"

Если честно, программу я начала ОЧЕНЬ уставшей. Фактически, если бы не страх, что я могу заболеть от такого состояния, то не смогла бы себя заставить. Очень помогло групповое занятие, с которого всё началось. Ничего не ждала от первого дня, потому что казалось, что меня не вытащить быстро, и нужны месяцы отдыха, чтобы почувствовать возвращение к жизни. Тем более, что накладывалась пневмония, которое я перенесла полгода назад. Так что особого энтузиазма я не испытывала и даже дышала не на 100%. Как могла. Было необычно дышать именно так. И правда, понадобилось всё внимание, чтобы четко следовать инструкции, но я справилась. После дыхания почувствовала себя живее. Налилась, как спелое яблоко ))) .

На концентрации отключалась - было необычно наблюдать изнутри за своими мыслями. Поняла, какой там бардак, и почему я так истощена, сама себя съедаю в мысленной беготне. 

Настройка прояснила состояние в мозгах. Вроде бы так мало времени, а возникает ясность. Интересное ощущение! После такого 1-го дня появился интерес делать следующие. Спасибо!

ДЕНЬ 2

НАЛАДИТЬ отношения

1-я ПРАКТИКА (день 2)

"Массаж дыханием" № 1 (базовый вид)
Техника дыхательной разминки:

  • оживляет организм,
  • приводит мысли в порядок,
  • успокаивает эмоции.

Продолжительность - 40 минут.

----------------

Рекомендуется, если:

- нет энергии
- беспокойство в уме
- рассеянное внимание
- хроническая усталость
- "достали" мысли-страшилки

Для начала сделайте "Массаж дыханием". (Инструкция - идет вместе с практикой).  Это переводит мозг и тело в режим релаксации. Исчезают страхи, неврозы, тики. Организм переходит к самовосстановлению. Дышат даже дети! Просто, но не примитивно, а научно-обосновано.

2-я ПРАКТИКА (день 2)

Концентрация № 2
(из практик по осознанности - базовый вид)
Продолжительность - 10 минут.

Упражнение, чтобы выйти из морока ограничений, увидеть привычные нейронные дорожки, по которым мы  катаемся день за днём. В нашей голове – миллион мыслей, куча старых сценариев с заученными ролями, внутри – боль от прошлых отношений и неудач – и не дай бог словом или взглядом как-то задеть – мы же взрываемся! В такие моменты помогает ОСОЗНАННОСТЬ.

5 упражнений (весь базовый курс) — это ШАНС изменить маршрут.

Подробное описание - по ссылке: https://kachanova.com/product/concentration/

 

3-я ПРАКТИКА (день 2)

Настройка «Дыхание солнца» № 1 (из курса «Мир в Душе»)
Продолжительность — 12 минут.

— наполняет тихой радостью,
— настраивает на добрый лад,
— расслабляет тело,
— успокаивает раздражение,
— восстанавливает мир в душе

-----------------------

Рекомендуется, если:

  • упадническое настроение
  • темно-тяжело на сердце
  • усталость от жизни
  • раздражительность без повода
  • не верится в хорошее
  • хочется мира в душе

... то пора НАСТРОИТЬСЯ на лучшее!

Воспользуйтесь рабочей техникой - НАСТРОЙКОЙ для ума. Образы-метафоры помогают активизировать ресурсы подсознания, обнаружить новые смыслы, настроиться на позитивный лад. Подробнее - по ссылке https://kachanova.com/product/sun/

МНЕНИЕ Ангелины:
"Откладывала до последнего..."

Мой 2-й день - это ИСПЫТАНИЕ! Я не могла себя заставить, откладывала до последнего, поэтому делала практики уже на ночь. "Лодка-Острова" всколыхнула старую боль, я даже поплакала. После дыхания стало легче. Что-то ушло из тела - задышалось полной грудью.

Концентрация в этот раз давалась тяжелее. Я никак не могла уловить, чем и как дышу, мысли скакали, я даже разозлилась на себя, что не управляю собственным умом! Потом сказала себе, что это начало и сосредоточилась. Стало спокойнее.

От настройки потеплело! Ложилась в очень солнечном состоянии. Хотелось всех обнять и пожелать всем, кого люблю, и даже всем, кого не знаю, всего доброго! На утро это состояние сохранилось. Я очень хорошо спала и легко встала.

ДЕНЬ 3

ОБРЕСТИ опору

1-я ПРАКТИКА (день 3)

"Массаж дыханием" № 1 (базовый вид)
Техника дыхательной разминки:

  • оживляет организм,
  • приводит мысли в порядок,
  • успокаивает эмоции.

Продолжительность - 40 минут.

----------------

Рекомендуется, если:

- нет энергии
- беспокойство в уме
- рассеянное внимание
- хроническая усталость
- "достали" мысли-страшилки

Для начала сделайте "Массаж дыханием". (Инструкция - идет вместе с практикой).  Это переводит мозг и тело в режим релаксации. Исчезают страхи, неврозы, тики. Организм переходит к самовосстановлению. Дышат даже дети! Просто, но не примитивно, а научно-обосновано.

2-я ПРАКТИКА (день 3)

Концентрация № 2
(из практик по осознанности - базовый вид)
Продолжительность - 10 минут.

Упражнение, чтобы выйти из морока ограничений, увидеть привычные нейронные дорожки, по которым мы  катаемся день за днём. В нашей голове – миллион мыслей, куча старых сценариев с заученными ролями, внутри – боль от прошлых отношений и неудач – и не дай бог словом или взглядом как-то задеть – мы же взрываемся! В такие моменты помогает ОСОЗНАННОСТЬ.

5 упражнений (весь базовый курс) — это ШАНС изменить маршрут.

Подробное описание - по ссылке: https://kachanova.com/product/concentration/

 

3-я ПРАКТИКА (день 3)

Настройка «Зеркало мира» № 2 (из курса «Мир в Душе»)
Продолжительность — 18 минут.

— возвращает в «здесь и сейчас»,
— расслабляет тело,
— увеличивает объём внимания,
— укрепляет силу духа,
— открывает возможности,
— восстанавливает веру в себя

-----------------

Рекомендуется, если:

  • потеря устойчивости
  • зацикленность на тяжелых мыслях
  • плохой сон
  • неуверенность в себе
  • "залипание" вниманием на прошлом
  • хочется почувствовать опору

... то пора НАСТРОИТЬСЯ на лучшее!

Воспользуйтесь рабочей техникой - НАСТРОЙКОЙ для ума. Образы-метафоры помогают активизировать ресурсы подсознания, обнаружить новые смыслы, настроиться на позитивный лад. Подробнее - по ссылке https://kachanova.com/product/mirrow/

МНЕНИЕ Алексея:
"3-й день стал переломным"

Для меня 3-й день стал переломным. До этого дня меня очень тяготил вопрос семейной истории, я чувствовал себя чужим, отношения с мамой были на длинной дистанции, отца я не знал. Поэтому сама идея встречи с темой рода воспринималась мной скептически. Всё-таки я взрослый человек, не склонный к сентиментальностям. И в общем привык к такому раскладу в отношении семьи. Но тут меня даже пробило на слезу, думаю, из-за дыхания. иначе бы сам я дистанцировался и закрылся, как обычно.

Поразился, насколько моя мать несчастна. Вдруг стало ясно, почему она такая со мной, так себя ведет... Все это горько. Значимая встреча произошла с отцом, хоть и различал его смутно, как в тумане. Он что-то говорил мне, но я не слышал. А потом я понял, что мы с ним - одно целое. И так мне стало тепло и сильно! И за ним проявился дед - даже не думал, что он такой огромный. В спине появилась уверенность, плечи расправились.

Отдельное спасибо за концентрации и настройки - они как бальзам после активных дыхательных процессов. 

ДЕНЬ 4

ОЧИСТИТЬ душу

1-я ПРАКТИКА (день 4)

"Массаж дыханием" № 1 (базовый вид)
Техника дыхательной разминки:

  • оживляет организм,
  • приводит мысли в порядок,
  • успокаивает эмоции.

Продолжительность - 40 минут.

----------------

Рекомендуется, если:

- нет энергии
- беспокойство в уме
- рассеянное внимание
- хроническая усталость
- "достали" мысли-страшилки

Для начала сделайте "Массаж дыханием". (Инструкция - идет вместе с практикой).  Это переводит мозг и тело в режим релаксации. Исчезают страхи, неврозы, тики. Организм переходит к самовосстановлению. Дышат даже дети! Просто, но не примитивно, а научно-обосновано.

2-я ПРАКТИКА (день 4) :

Настройка «Маскарад смыслов» № 3 (курс «Мир в Душе»)
Продолжительность — 15 минут.

— убирает страхи перед будущим,
— снимает стресс,
— проявляет смыслы,
— открывает перспективу,
— возвращает уверенность,
— оздоравливает нервную систему

--------------------

Рекомендуется, если есть:

  • страх перед будущим
  • потеря смысла в том, что происходит
  • непонимание, что дальше
  • сомнения в себе
  • беспокойство без причины
  • хочется осмыслить происходящее

Воспользуйтесь рабочей техникой - НАСТРОЙКОЙ для ума. Образы-метафоры помогают активизировать ресурсы подсознания, обнаружить новые смыслы, настроиться на позитивный лад. Подробнее - по ссылке https://kachanova.com/product/maskarad/

3-я ПРАКТИКА (день 4) :

Концентрация № 2
(из практик по осознанности - базовый вид)
Продолжительность - 10 минут.

Упражнение, чтобы выйти из морока ограничений, увидеть привычные нейронные дорожки, по которым мы  катаемся день за днём. В нашей голове – миллион мыслей, куча старых сценариев с заученными ролями, внутри – боль от прошлых отношений и неудач – и не дай бог словом или взглядом как-то задеть – мы же взрываемся! В такие моменты помогает ОСОЗНАННОСТЬ.

5 упражнений (весь базовый курс) — это ШАНС изменить маршрут.

Подробное описание - по ссылке: https://kachanova.com/product/concentration/

МНЕНИЕ Валентины:
"Есть эффект просветления"

Обожаю практику очищения 5-ти духовных центров! Одна из моих любимых. Когда увидела её в составе программы, очень обрадовалась. Когда совсем становится муторно, делаю её - и сразу есть эффект просветления. Конечно, в сочетании с другими практиками в этот день - ещё больший эффект. 

Предраздышка -массаж меня собирает, наполняет, концентрирует. Поэтому к настройке я была уже в ясном сознании, расслабилась телом и собралась умом. На настройке "Маскарад" повалили страхи, было слегка жутко, но я знала, что это временно, выдыхала страхи, вдыхала смыслы. И после стало намного легче. Поняла, о чем меня предупреждает страх болезни, о которой я иногда вспоминаю. Теперь понятны действия, чтоб предотвратить.

Очень спокойное состояние после - энергичное и собранное. Спасибо!

ДЕНЬ 5

Настроиться на УСПЕХ

1-я ПРАКТИКА (день 5)

Настройка «Зимние узоры» № 4 (из курса «Мир в Душе»)
Продолжительность — 15 минут.

— успокаивает суету ума,
— настраивает на природный ритм,
— расслабляет тело,
— умиротворяет душу,
— помогает принять то, что было,
— освобождает сердце и ум для нового

----------------

Рекомендуется, если:

  • тяжесть от груза прошлого
  • кажется, что ничего нельзя изменить
  • неспокойно на душе
  • печаль
  • хочется освободиться от сожалений

Воспользуйтесь рабочей техникой - НАСТРОЙКОЙ для ума. Образы-метафоры помогают активизировать ресурсы подсознания, обнаружить новые смыслы, настроиться на позитивный лад. Подробнее - по ссылке https://kachanova.com/product/winter/

2-я ПРАКТИКА (день 5) :

Концентрация № 3
(из практик по осознанности - базовый вид)
Продолжительность - 10 минут.

Упражнение, чтобы выйти из морока ограничений, увидеть привычные нейронные дорожки, по которым мы  катаемся день за днём. В нашей голове – миллион мыслей, куча старых сценариев с заученными ролями, внутри – боль от прошлых отношений и неудач – и не дай бог словом или взглядом как-то задеть – мы же взрываемся! В такие моменты помогает ОСОЗНАННОСТЬ.

5 упражнений (весь базовый курс) — это ШАНС изменить маршрут.

Подробное описание - по ссылке: https://kachanova.com/product/concentration/

3-я ПРАКТИКА (день 5) :

 

МНЕНИЕ Виктора:
"У меня наметился прогресс"

На 5-й день я буквально вошёл в свою силу. Прочувствовал, что много уже сделано, многое из этого сделано правильно и мне есть чем гордиться. Главное, я вовремя всем этим занялся, и телом, и мышлением, так что теперь я вижу, где промахи и где можно сделать лучше. Благодаря "Лодке-волне" появилось много энергии, что-то старое ушло, дышится легче - особенно приятно, что задышали бока.

В настройке всплыло старое воспоминание, я даже удивился, думал, что давно забыл это. А теперь понимаю, что оно во мне жило и тянуло соки. Сначала поднялось раздражение "ну, сколько можно!", а потом все куда-то делось и внутри растеклось тепло.

Концентрация мне нравится - за эти 5 дней в голове точно прояснилось. Возьму на вооружение. 

ДЕНЬ 6

Вдохнуть ЭНЕРГИЮ

1-я ПРАКТИКА (день 6)

Настройка «Зимние узоры» № 4 (из курса «Мир в Душе»)
Продолжительность — 15 минут.

— успокаивает суету ума,
— настраивает на природный ритм,
— расслабляет тело,
— умиротворяет душу,
— помогает принять то, что было,
— освобождает сердце и ум для нового

----------------

Рекомендуется, если:

  • тяжесть от груза прошлого
  • кажется, что ничего нельзя изменить
  • неспокойно на душе
  • печаль
  • хочется освободиться от сожалений

Воспользуйтесь рабочей техникой - НАСТРОЙКОЙ для ума. Образы-метафоры помогают активизировать ресурсы подсознания, обнаружить новые смыслы, настроиться на позитивный лад. Подробнее - по ссылке https://kachanova.com/product/winter/

2-я ПРАКТИКА (день 6) :

Концентрация № 3
(из практик по осознанности - базовый вид)
Продолжительность - 10 минут.

Упражнение, чтобы выйти из морока ограничений, увидеть привычные нейронные дорожки, по которым мы  катаемся день за днём. В нашей голове – миллион мыслей, куча старых сценариев с заученными ролями, внутри – боль от прошлых отношений и неудач – и не дай бог словом или взглядом как-то задеть – мы же взрываемся! В такие моменты помогает ОСОЗНАННОСТЬ.

5 упражнений (весь базовый курс) — это ШАНС изменить маршрут.

Подробное описание - по ссылке: https://kachanova.com/product/concentration/

3-я ПРАКТИКА (день 6) :

 

МНЕНИЕ Елены:
"...И поэтому ЖИВУ"

Прошло всего 6 дней, а кажется, что я живу уже месяц. А всего-то ДЫШУ. И поэтому ЖИВУ. Спасибо! 

Практики удивительно наполняют, выстраивают, структурируют - дела начинают двигаться, идеи приходят, еда вкуснее день ото дня. Сегодняшняя энергетическая накачка очень мощная! Я отдышала по полной. Всплывали блоки в теле, но меня это не пугало, спасибо за разъяснения, как с ними работать. После процесса чувствую расслабление и одновременно бодрость - удивительное состояние.

Настройки ваши очень нравятся. Каждая - о чём-то важном. И после них - очень светлое состояние! В этот раз я буквально расширилась, поддерживая Землю. Увидела, как нас много - и как нам всем нужны любовь, забота, вера во что-то хорошее. Это придаёт силы и открывает сердце!

ДЕНЬ 7

Жить ПО-НОВОМУ

1-я ПРАКТИКА (день 6)

Настройка «Зимние узоры» № 4 (из курса «Мир в Душе»)
Продолжительность — 15 минут.

— успокаивает суету ума,
— настраивает на природный ритм,
— расслабляет тело,
— умиротворяет душу,
— помогает принять то, что было,
— освобождает сердце и ум для нового

----------------

Рекомендуется, если:

  • тяжесть от груза прошлого
  • кажется, что ничего нельзя изменить
  • неспокойно на душе
  • печаль
  • хочется освободиться от сожалений

Воспользуйтесь рабочей техникой - НАСТРОЙКОЙ для ума. Образы-метафоры помогают активизировать ресурсы подсознания, обнаружить новые смыслы, настроиться на позитивный лад. Подробнее - по ссылке https://kachanova.com/product/winter/

2-я ПРАКТИКА (день 6) :

Концентрация № 3
(из практик по осознанности - базовый вид)
Продолжительность - 10 минут.

Упражнение, чтобы выйти из морока ограничений, увидеть привычные нейронные дорожки, по которым мы  катаемся день за днём. В нашей голове – миллион мыслей, куча старых сценариев с заученными ролями, внутри – боль от прошлых отношений и неудач – и не дай бог словом или взглядом как-то задеть – мы же взрываемся! В такие моменты помогает ОСОЗНАННОСТЬ.

5 упражнений (весь базовый курс) — это ШАНС изменить маршрут.

Подробное описание - по ссылке: https://kachanova.com/product/concentration/

3-я ПРАКТИКА (день 6) :

 

МНЕНИЕ Елены:
"Я обновилась"

Это правда - ПО-НОВОМУ! Неделя прошла, а у меня по-новому думается, дышится, чувствуется, любится, видится, слышится. Я обновилась. Однозначно. Каждая моя клеточка поёт про новую жизнь в теле. я даже начала танцевать, в смысле, пританцовывать от удовольствия, потому что теперь я у себя есть. Я ближе к себе, чем была до этого дыхательного марафона.

Сначала казалось, что сорвусь и не дойду до конца, но потом втянулась, очень удобно, что не привязана ко времени, делала, когда могла и было время, но каждый день. Все расписано, только дыши, настраивайся.

Очень понравились концентрации. Я часто отключалась, засыпала на них, но каждый раз понимала, как важно тренировать внимание. Ведь именно поэтому мы допускаем кучу ошибок в отчетах, делаем все по нескольку раз, иногда бесполезно, потому что отвлеклись на что-то, это забыли... Так что я решила сделать это своей практикой.

Настройки - моё снотворное! Я под них засыпаю как ангел. Спасибо за такую полезную программу!

НАУЧНО

ДОКАЗАНО исследованиями

Дыхание как способ оздоровления учёные исследуют более 70 лет. Эти открытия активно применяются в спорте, космосе, тренировке спец. агентов и психологической помощи.

30 лет назад в Институте космической медицины и авиации российские врачи и психотерапевты провели обширное глубокое исследование и обнаружили, что дыхание не только меняет психофизическое состояние человека, но и оздоравливает отдельные системы и организм в целом:

  • положительно влияет на сердечно-сосудистую систему,
  • улучшает состояние лёгких,
  • нормализует артериальное давление,
  • ускоряет метаболизм,
  • способствует выводу шлаков.

Дыхание рекомендовано и как профилактика, и как часть восстановительной терапии после перенесённых заболеваний.

(Подробно: Козлов В.В., Бубеев Ю.А. Измененные состояния сознания: психология и физиология) Желающие смогут изучить исследование (прилагается в виде файла в наборе с раздышкой).

МНЕНИЕ В.В. Козлова (доктор психолог. наук, академик МАПН, профессор ЯрГУ)
"Дыхание - рычаг для управления собой"

Любое состояние человека имеет определенный рисунок дыхания: направление, глубину, быстроту, плавность, соотношение между выдохом и вдохом, вдохом и выдохом, характеристики перехода от вдоха к выдоху, от выдоха к вдоху, темп, ритм, объем, разрывы, перехваты и т. д. Дыхание лучше характеризирует человека, чем любые другие системы: "Мы чувствуем себя так, как мы дышим" (Блонский, 1964).

Каждое состояние сознания, всякое эмоциональное переживание связаны с особым паттерном или качеством дыхания. Эти структуры дыхания настраивают нас на ощущение и восприятие определенных вещей. Изменяя способ, которым мы дышим, мы можем изменить содержание и результаты любого опыта, переживания, состояния.

Дыхание - это мост между базовыми элементами физического и духовного начал человека.

Например, когда человек испуган или расстроен, он бессознательно дышит высоким грудным поверхностным и неритмичным дыханием через нос. Переключившись на дыхание ртом, направляя медленный глубокий поток дыхания в полость живота или в область сердца, человек возвращает себе уравновешенность и испытывает приятное ощущение релаксации.

Определенные физические недомогания связаны с привычками направлять свое дыхание к тем или иным соматическим центрам или в сторону от них. Мы дышим так, как мы себя чувствуем. Рисунок дыхания, как лакмусовая бумага, проявляет наше состояние психики. С помощью дыхания мы можем управлять и координировать наши состояния в жизни и деятельности вне зависимости от обстоятельств.

УДОБНО

Место и время - ВАШ ВЫБОР

  • Не нужен специалист рядом.
    Мой голос – на аудио. Техника дыхания отработана (более 25 лет) - индивидуально и в группах. Есть инструкция и видео-демонстрация.
  • Не нужно спец. место и время.
    Можно дышать в постели после пробуждения (лёжа, полусидя, сидя). Или в машине, когда застряли в пробке. В перерыве между делами - способ быстро восстановиться (эффект как от 45 минут сна). После работы или перед сном - снимает напряжение и помогает мягко уснуть.
  • Не нужен спец. инвентарь.
    Вы просто делаете раздышку– как вам УДОБНО.  Не нужна особая одежда или антураж. Только вы, ваше дыхание и МИНИМУМ времени.
  • Не нужны спец. знания.
    Ваше тело знает, как дышать. Помогите ему усилием воли - по инструкции. И оно ответит вам ЗДОРОВЬЕМ! Уже после первой практики вы ощущаете пользу.
  • Не нужно особое настроение или бодро-хорошее состояние.
    Раздышка - это как раз способ вернуть себе радость, энергию и настроиться на позитивный лад. Можно дышать в бессилии, злости, расстройстве - и ощутить эффект.

МНЕНИЕ Алёны:
"Каждый получает то, что для него важно"

Уже 2 года в дыхании «От Качановой» 😊 . И с каждым днем убеждаюсь, что дыхание - это жизнь. Практикуя, замечаю перемены в настроении, здоровье, внешнем виде... меняется всё!

Каждый процесс уникален. Не важно, сколько раздышек я сделала, не важно, что я дышала эту раздышку уже 10-й раз – а смыслы возникают разные. Это меня поражает до глубины! И каждый раз я вновь знакомлюсь с собой. Никогда не знаю, какая грань откроется сегодня. Но неизменно открывается глубина. Происходит принятие себя. Осознание, что я - часть мира.

Мне дыхание дарит силу и надежду. Надежду жить. Надежду быть. Надежду, что и для меня есть место. И мне доступно счастье. Не общепринятое, навязанное социумом, а МОЁ личное. С вами можно выдохнуть - здесь я дома, я принята, понята, свободна. От ожиданий, соответствий, ролей... здесь душа с душою говорит.

Уникальное пространство, где есть дыхательные практики Натальи – это божественная благодать. Я вижу разных людей рядом, которые знакомы с вашей работой – и они говорят то же самое. И то же самое чувствуют. Вы просто любите нас такими, какие мы есть. И помогаете каждому именно в том, что для него важно.

Дыхательные гимнастики "Лодки" спасают меня, если я погружаюсь в пучину старых воспоминаний, а ваш голос в каждой раздышке напоминает, что я есть, я здесь и могу менять своё состояние по своему желанию. Благодарю от всей души!!!

БОНУС

Компас ДЛЯ УМА

1.Ум постоянно отвлекается на разные мысли – о прошлом и будущем, о покупке продуктов, незавершённых делах на работе и дома, незаконченных диалогах... И вы невольно вовлекаетесь в эти мысли. Туда же идёт сгенерированная энергия. Это как слить ценное топливо в канаву - и потерять ресурс для желанной поездки. АУДИО сохраняет фокус на правильной технике, ощущениях и теме. Это надежный КОМПАС для ума - многократно усиливает пользу.

2.Слова, интонация, музыка в АУДИО – экстракт многолетнего опыта в области дыхания и работе с тысячами людей. Элементы специально подобраны под тему. В АУДИО мастерски транслируется состояние: слова проникают глубоко внутрь. Это расширяет на новые возможности.

3.ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ контекст: "латаются" эмоциональные дыры на данную тему. Болезненные аспекты теряют силу. Рождаются инсайты на уровне тела и трансформируется отношение к тому, что болело или мешало.

4.Удивительный ЭФФЕКТ: каждый раз - ПО-НОВОМУ! Та же самая раздышка рождает новые идеи, приносит актуальные ответы, позволяет взглянуть на себя и жизнь с другой стороны. Это МНОГОРАЗОВАЯ практика: она расширяет палитру выборов в мышлении.

МНЕНИЕ Василия:
"Появилась энергия и смысл"

Благодаря утренним раздышкам, гимнастике "ЛОДКА" (разным видам) лучше чувствую свое тело и получаю заряд энергии на день. И хотя мне уже близко к 60-ти, я ощутил, как появились силы. Казалось, что всё уже закончилось. Просто таскаю ноги. А теперь хожу, иногда даже бегаю, чувствую, что ожил. И это самое главное.

Добавлю, что появились идеи, что жизнь не кончена, что еще есть смысл, что есть, куда двигаться. Был на встрече выпускников и поразился, как отличается мой настрой от общего мужского состояния. Почувствовал себя молодым среди стариков.

После этого стал практиковать раздышки ежедневно. Вижу, как блестят глаза. Нормализовалось давление (раньше подскакивало по разным поводам). Спасибо, что я могу сам делать свой день, в котором живу.

ИДЕАЛЬНО

Статус. ВРЕМЯ. Энергия

РАЗДЫШКИ - это способ САМО-помощи:

  • быстрый (20 минут)
  • анонимный (только вы и практика)
  • бережный (своим дыханием себе не навредить)
  • профессиональный (техника отработана - 25 лет)
  • удобно (время и место - на ваш выбор)

ИДЕАЛЬНЫ для:

- занятых, успешных, статусных людей: никто не узнает ваши тайны, а переоценка качественно произойдёт внутри - на глубоком подсознательном уровне. Это так же энергетическая ПЕРЕЗАГРУЗКА между встречами.

- специалисты на большом потоке клиентов могут сделать перерыв на 20 минут и "принять" энергетический душ - подышать. Это ГАРАНТИЯ, что к вечеру останутся силы.

- профи, кому требуются новые идеи, видение перспективы, нестандартные решения. Дыхание расширяет границы мышления и способствует творческому прорыву.
____________

РАЗДЫШКА - это мини-консультация у вашего "внутреннего" психолога, который получил рабочий инструмент от мастера своего дела.

МНЕНИЕ Елены:
"Дыхание вернуло меня к Жизни"

Я уже 8 лет как начала ДЫШАТЬ с Натальей, а соответственно и начала жить. Дыхание принесло мне мою ЖИЗНЬ - и это не просто слова. Дыхание дает энергию, жизненные силы, радость, умиротворение, спокойствие, уверенность.

Все дыхательные практики: раздышки, "Лодка- Классика, Острова, Волна" - использую, когда готовлюсь к какому-то серьезному мероприятию, когда знаю, что нужно много сил и эмоций. Раздышка каждый день - это энергия, здоровье, уверенность и спокойствие. С дыханием я стала сильнее внутренне. За это время вырос бизнес, подросли дети, а я чувствую в себе силы жить и творить!

Обожаю ЛОДКУ-Океан, полное расслабление и спокойствие. И я совсем не болею. Я чувствую, как я меняюсь благодаря дыханию, как я могу отслеживать свои реакции. А наблюдение за дыханием вернуло меня к чувствованию и проживанию жизни, а то неслась ничего и никого не замечая. Осознанность в дыхании - осознанность в жизни. Я начала по-другому ее ощущать жизнь.

"Живешь, как дышишь" - сказала как-то Наталья. И теперь, я понимаю и чувствую, что это именно так. Дышу глубоко, медленно и связно. А когда хочу – интенсивно и широко. Я живу – СПАСИБО!

ГАРАНТИЯ

ОПЫТ - 25 лет

Наталья КАЧАНОВА

__________________

БОЛЬШЕ, чем психолог:
ресурсы подсознания с помощью ДЫХАНИЯ

  • Кандидат психологический наук (ЯрГУ)
  • 2 высших образования (экономическое и психологическое)
  • Член-корр. МАПН (Международной академии психологических наук)
  • Автор дыхательного направления «ФРИБРИЗ» ©
  • Автор психофизической системы "Дао речного Бамбука"
  • Автор методик, аудио и видео-тренингов, дыхательных техник и онлайн-программ
  • Автор и ведущая психологических программ
  • Проф. стаж - 25 лет
    ____________

Женщина, жена, мама 4-х детей

«Живу, как учу»
Наталья Качанова

МНЕНИЕ Инны:
"ВАУ-эффект и зомбо-техники"

Помню, как одна из тренеров спросила меня: "Что такого она делает, почему люди постоянно возвращаются к ней на тренинги, как зомби?" Сейчас я уже улыбаюсь таким вопросам, потому что у Натальи как раз происходит обратное - люди РАЗзомбируются. И в ту кристально чистую атмосферу ее программ, где царит ясность, легкость, принятие, тепло, любовь и дружба, живой смех и чистые глаза, теплота рук и встречи душ, хочется возвращаться снова и снова. Описать это трудно, и я говорю - лучше съездите и почувствуете сами :).

И главный помощник в этом – ДЫХАНИЕ. Сам дышишь, сам меняешь дыхание – какие тут зомбо-техники? Любой, кто знаком с физиологией процесса, понимает, что дыхание – единственная функция, которой мы сознательно управляем. Это просто: и плач, и смех – разные типы дыхания. Мы меняем дыхание – в раздышках, "Лодках" – и вау-эффект! Меняется состояние. И получается, что каждый приезжает со СВОИМ, и каждый СВОЕ находит.

Это секрет Мастера - работа ведется с каждым, то в практике, то во фразе во время лекции, то в шутке, которая пронзает насквозь и случается инсайт, ради которого и приехал…

И отдельное спасибо за оформленные практики – РАЗДЫШКИ, ЛОДКИ, аудио-тренинги. В них – суть того, что даёт Наталья. Это возможность результата, даже когда не рядом с ней. Кто был, тот знает: просто ПОБЫТЬ в её пространстве рядом - и вдруг слезы ниоткуда, и поднимается что-то изнутри, и - вот оно....давно забытое и глубоко захороненное, айсберг, который уже почти нагнал. Дыши - что чувствуешь - где оно - что сейчас - и проливается словами, слезами, уходит с выдохом, потому что давно пора уже....И - здравствуй, новая я!

В дыхании нет психотерапевтического патефона. Никто ни у кого ни о чем не спрашивает, никто не вываливает свои болячки, хотя о чем я? Мы ведь их даже и не помним и не осознаем по большей части...А накопилось - у каждого. И у каждого, кто делает - уходят...в своем темпе, идеальном для него. Правильно. Спокойно. Глубоко. Красиво. Просто. В правде с жизнью. Спасибо за дыхание!

РАЗДЫШКА

ПОДАРКИ - для вас

В набор входит:

____________

1.АУДИО-раздышка на тему "ПОДАРКИ ЖИЗНИ"

2.Описание техники дыхания

3.Инструкция по выполнению раздышки

4.Видео-демонстрация техники дыхания

5.Справочные материалы по дыхательным методикам

____________

ПОДАРОК - аудио-раздышка "МАЯК" (тренировка техники).

 

"Дышите осознанно и свободно!"
Ваша Наталья Качанова

МНЕНИЕ Елены:
"Это восстанавливает!"

Я сама психолог. И понимаю, как тяжело бывает после бесконечных консультаций восстановить себя, чтобы хватило сил на семью. У меня не было на это ни времени, ни инструментов. Первым полетело здоровье... потом добавилось раздражение. Раздражало всё, вплоть до комментариев в соц. сетях на мои посты. Раздражение появилось даже на клиентов - от усталости и бессилия. И я начала дышать...

Раздышки - это профессионально-созданные аудио, где каждая фраза достраивает, утешает, меняет, потому что проживается с помощью дыхания. Теперь у меня правило: между клиентами я дышу раздышку. Это может быть что-то тематическое, или просто сама техника (спасибо за "Маяк"!). И это восстанавливает для следующей консультации. 

Лучшая рекомендация: я была бы рада создать нечто подобное, но специализируюсь в другом. Раздышками можно гордиться: это качественный продукт, который приносит реальную пользу. Темы - глубокие и прочувствованные автором. "Время" - подарок для тех, кто спешит и боится, что не успеет. "Любовь" - идеальное лекарство, если чувствуешь, что тебя недолюбили. А "Успех" - это мой помощник в оценке своей проф. жизни. Такой взгляд помогает каждый день становится лучше, не смотря на ошибки и сожаления.

Спасибо, что создаёте полезное, и делитесь тем, что прожито! Пожимаю руку как профессионал профессионалу.

Отзывы

Отзывов пока нет.

Будьте первым, кто оставил отзыв на “7-дневка «Мир в Душе» (набор практик для САМО-помощи)”

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.