Раздышка «ВРЕМЯ» — № 2 (аудио из курса «Неделька раздышки»)

555 

Дыхательная АУДИО-разминка (20 минут)
Автор — Наталья КАЧАНОВА (к.пс.н, профи — 25 лет)

Рекомендована при:

  • хроническом беспокойстве о времени,
  • усталости,
  • стрессе на тему «как всё успеть»,
  • суете и спешке,
  • бессоннице из-за «кучи дел, на которые нет времени».

(Пройдите ТЕСТ в описании ⇓)
_________________

ДОСТУПНО (даже тем, кто не пробовал дыхательные практики).
УДОБНО в использовании – время и место выбираете вы сами.
БЕЗОПАСНО и научно – 25 лет проф. применения.
БОНУС «2 в 1» — техника дыхания + настройка для ума.

_________________

Раздышка «ВРЕМЯ»:
— перестраивает восприятие времени;
— снимает стресс на тему «как всё успеть»;
растворяет телесно-эмоциональные блоки (в теме времени);
— убирает суету и беспокойство;
— наполняет спокойствием и силой;
— возвращает ощущение «время есть»

Спешка исчезнет, время найдётся…
…20 минут часом вернётся!

333 при покупке комплекта (по ссылке)

Описание

ТЕСТ

Экспресс-ДИАГНОСТИКА

Вам знакомы ощущения?

  • беспокоюсь, что многое не успеваю,
  • опаздываю, не могу рассчитать время
  • кажется, что другие успевают больше,
  • суечусь,
  • тревожусь по пустякам,
  • не чувствую радости от моментов «здесь и сейчас»,
  • не могу сконцентрироваться на важном,
  • бросаюсь от дела к делу, в итоге – воз и ныне там.

Знакомо? Тогда выдыхайте! Пришла пора вдохнуть – СВОЁ время.

Мир помешался на тайм-менеджменте – эффективном управлении временем. Мы ведем ежедневники, распределяем дела на важные и неважные, срочные и несрочные, но продолжаем гонку за временем, лишь имитируя управление им. Оно продолжает ускользать, а мы – не успевать ТО САМОЕ, что даёт ощущение "Я живу"…

У вас – есть время. И оно – ВАШЕ. Но не достаточно сказать себе это. Важно пережить этот опыт на уровне тела. Для этого сделайте паузу и обратите внимание на то, КАК вы дышите. Ваше дыхание – это ваш метроном. Вы дышите быстро, стремительно, суетливо? Или плавно, спокойно, размеренно? Пока вы живы, у вас есть ВРЕМЯ. И есть способ научиться управлять своим внутренним временем.

Воспользуйтесь рабочим инструментом - РАЗДЫШКОЙ.

ВРЕМЯ

Эффективно. Просто. Удобно

Раздышка – спец. техника дыхания с аудио-настройкой для ума по жизненно-важной теме (№2 – время). Позволяет ощущать себя спокойнее, уверенней и распределять своё время разумно:

  • без медикаментов,
  • без спец. приспособлений,
  • без долгих консультаций.

Как? ВДОХНУТЬ и ВЫДОХНУТЬ. Конечно, недостаточно сделать один вдох-выдох - и ощутить, что управляете своим временем :) . Это не магия, а наука. Важно учесть основы физиологии, принципы вентиляции лёгких, правильные паттерны дыхания... и настроить мышление.

Не стоит напрягаться! Всё это уже сделано за вас - профи в дыхании с 25-летним стажем работы с людьми.

Осталось – практиковать по спец. технике и ежедневно (практика многоразовая). А чтобы ум не заскучал и настраивался на позитив, есть разные темы (здоровье, время, деньги, любовь, успех, смыслы, творчество и т.д.)

МНЕНИЕ Светланы:
"Суеты стало меньше..."

Раздышку "Время" осваивала в процессе онлайн-марафона. Она была частью программы. И поразилась, что уже через 3 дня дыхания стала лучше спать. До этого вскакивала в 4 утра от учащённого сердцебиения. И вдруг перестала. Потом взяла раздышку "Любовь" и "Здоровье" - чтобы чередовать.

Через неделю заметила, что спокойнее в течение дня. Не срываюсь на детей. Муж отметил, что я перестала кипишить и всех напрягать перед выходом из дома, когда собираемся куда-нибудь. Суеты стало меньше.

И ваша фраза "У вас есть время" вдруг стала моей. Я как-то засекла себя, что собираю вещи, хожу по дому, а у самой в голове "У меня есть время". И всё так размеренно, спокойно и всё успела. Спасибо!

ПРОСТО

ОСВОИТЬ даже ребёнку

Простой ЭКСПЕРИМЕНТ – прямо сейчас:

Засеките, сколько циклов дыхания вы делаете в минуту (вдох+выдох = 1 цикл). Затем замедляйте дыхание, без задержек. Дышим связно (без пауз между вдохом и выдохом) и протяжно. Сейчас - любой частью тела (в раздышке - спец. техника).

ВНИМАНИЕ! Достаточно 4-5 циклов в дыхания в минуту. Замедлять больше - себе вредить. Многим проще замедлять дыхание на выдохе, поэтому выдыхайте медленно. Полный выдох поможет вам вдыхать глубже без напряжения.

ЗАМЕТКА: чем сложнее замедлить дыхание и поддерживать его в таком темпе, тем больше стресса в теле и напряжения в нервной системе.

Без самокритики! Вы не на экзамене :) Критика снижает вариабельность сердечного ритма и усиливает стресс. Просто делайте раздышку. Это переводит мозг и тело в режим релаксации. Исчезают страхи, неврозы, тики. Организм переходит к самовосстановлению.

(Подробнее об этом – в инструкции к раздышке). Дышат даже дети! Просто, но не примитивно, а научно-обосновано (скрольте вниз).

МНЕНИЕ Александра:
"Не понимаю, как это возможно"

Время для меня - основа. Я человек дела. Мне важно успевать делать задачи, что наметил. До набора раздышек (подарила супруга) я часто бывал на взводе. Не срывался, но напрягался как пружина, расслаблялся привычным методом (алкоголь, не много, но без 100 гр коньяка - никак). Начал дышать, потому что доктор сказал, что сдаёт сердце. Это меня напрягло - вроде годы не те.

Мой эффект от раздышек - расслабление. Сил стало больше, стресса меньше. Жена настояла, чтобы по вечерам перед коньяком мы сначала дышали, а уж потом, если не поможет... И чаще всего коньяк был не нужен )) . Кроме телесного эффекта очень понравился смысл раздышек.

"Время" - отдельная тема, которая легла идеально.  Я буквально встроил эти часы внутрь. И что-то поменялось в лучшую сторону. Я перестал напрягать себя мыслями, что не успеваю. Наоборот, время стало тянуться - и я успеваю много. До сих пор не понимаю, как это возможно, но мне нравится )) .

НАУЧНО

ДОКАЗАНО исследованиями

Дыхание как способ оздоровления учёные исследуют более 70 лет. Эти открытия активно применяются в спорте, космосе, тренировке спец. агентов и психологической помощи.

30 лет назад в Институте космической медицины и авиации российские врачи и психотерапевты провели обширное глубокое исследование и обнаружили, что дыхание не только меняет психофизическое состояние человека, но и оздоравливает отдельные системы и организм в целом:

  • положительно влияет на сердечно-сосудистую систему,
  • улучшает состояние лёгких,
  • нормализует артериальное давление,
  • ускоряет метаболизм,
  • способствует выводу шлаков.

Дыхание рекомендовано и как профилактика, и как часть восстановительной терапии после перенесённых заболеваний.

(Подробно: Козлов В.В., Бубеев Ю.А. Измененные состояния сознания: психология и физиология) Желающие смогут изучить исследование (прилагается в виде файла в наборе с раздышкой).

МНЕНИЕ В.В. Козлова (доктор психолог. наук, академик МАПН, профессор ЯрГУ)
"Дыхание - рычаг для управления собой"

Любое состояние человека имеет определенный рисунок дыхания: направление, глубину, быстроту, плавность, соотношение между выдохом и вдохом, вдохом и выдохом, характеристики перехода от вдоха к выдоху, от выдоха к вдоху, темп, ритм, объем, разрывы, перехваты и т. д. Дыхание лучше характеризирует человека, чем любые другие системы: "Мы чувствуем себя так, как мы дышим" (Блонский, 1964).

Каждое состояние сознания, всякое эмоциональное переживание связаны с особым паттерном или качеством дыхания. Эти структуры дыхания настраивают нас на ощущение и восприятие определенных вещей. Изменяя способ, которым мы дышим, мы можем изменить содержание и результаты любого опыта, переживания, состояния.

Дыхание - это мост между базовыми элементами физического и духовного начал человека.

Например, когда человек испуган или расстроен, он бессознательно дышит высоким грудным поверхностным и неритмичным дыханием через нос. Переключившись на дыхание ртом, направляя медленный глубокий поток дыхания в полость живота или в область сердца, человек возвращает себе уравновешенность и испытывает приятное ощущение релаксации.

Определенные физические недомогания связаны с привычками направлять свое дыхание к тем или иным соматическим центрам или в сторону от них. Мы дышим так, как мы себя чувствуем. Рисунок дыхания, как лакмусовая бумага, проявляет наше состояние психики. С помощью дыхания мы можем управлять и координировать наши состояния в жизни и деятельности вне зависимости от обстоятельств.

БЕЗОПАСНО

ДЫШАТЬ естественно

Результаты исследований:

ВОПРОС 1. Если запрещены активные интенсивные физические нагрузки, можно ли делать раздышки?

ОТВЕТ: Можно. Анализ диапазона изменения физ. показателей свидетельствует об отсутствии сильных физиологических нагрузок на организм во время связного дыхания. Поэтому раздышкой  могут заниматься люди с ограничениями по физ. нагрузкам.
________

ВОПРОС 2. Можно ли заниматься раздышками людям с сердечными заболеваниями?

ОТВЕТ: Да. Показатель максимального ЧСС, который на первых занятиях достигал у испытуемых 120 уд/мин., является режимом тренировки для сердечно-сосудистой системы. Показатель быстро снижался от занятия к занятию. Сердечно-сосудистая система быстро адаптировалась к нагрузкам во время раздышки. Механизм этой адаптации носит иной характер, чем при физических нагрузках, и показан лицам с сердечными заболеваниями, которые лишены возможности совершать активную двигательную деятельность.

МНЕНИЕ Людмилы:
"Мне за 55 - и я знаю разницу!"

В июле 2018 я познакомилась с дыхательными практиками Натальи Качановой и включилась в трансформационный процесс, который происходит до сих пор. Все, что Наталья дает, практики, лекции, - меняют меня. Изменения в моей жизни оказались глубинными и весомыми. Раздышки однозначно улучшают мое здоровье (с учётом того, что мне за 55 и я понимаю, что такое быть здоровой или ощущать себя больной). Смыслы в них проникают глубоко и помогают откидывать незначительные моменты в жизни и делать акцент на том, что реально приносит пользу.

Удивительно то, что меняюсь сама и меняется ВСЕ в моей жизни. Уходит ненужное, обременительное общение. Легко достигаю свои цели. Горизонты возможностей дают удивительные реализации. В семейных отношениях стало проще договариваться, без наездов, по-мирному. И у мужа произошел личностный рывок вперед. Хотя он к Наталье не ездит на тренинги. Наталья Качанова - мощнейший Тренер. Обожаю её юмор и простоту общения. Наталья - неиссякаемый источник Мудрости, Знаний, Эмпатии.

Наталья, благодарю за ВСЕ, что Вы мне дали и даете. Это круто меняет мою жизнь к лучшему. Желаю тем, кто стремиться познать себя и обрести качественные перемены, найти дорогу к Вам. А раздышки - это маяки для движения!

РЕЛАКС

РЕЗУЛЬТАТ за 20 минут!

СКОРОСТЬ! В современном мире важна быстрая адаптация. Молниеносные решения, адекватная перезагрузка эмоционального состояния... Иначе мы не эффективны. Раздышка - это и способ усилить способность к адаптации, и сама тренировка.

Дыхание напрямую воздействует на ВАРИАБЕЛЬНОСТЬ сердечного ритма (указывает на разницу во временных отрезках между 2-мя сокращениями сердца). Кстати, её легко измерить при проверке сердца. Она показывает, в каком состоянии пребывает организм — в стрессе (низкая вариабельность) или покое (высокая вариабельность).

Можно потратить час, разговаривая с подругой и остаться на взводе. Можно долго посещать консультации специалиста, после которых становится легче, но... Когда происходит встреча со стрессовым фактором, мы снова оказываемся в ауте: расстраиваемся, злимся, заболеваем и т.д. Да, на консультации нас успокаивали, но не обучали УПРАВЛЯТЬ собой: телесными и эмоциональными импульсами. В раздышках это происходит естественно - благодаря спец. технике.

Достаточно 20 минут ежедневно. И вы заметите, как улучшаете свое физическое, эмоциональное и интеллектуальное состояние.

МНЕНИЕ Марии:
"Время, которое я себе сохраняю"

До этого у меня опыт личной психотерапии. Не берусь никого критиковать, но это было долго... и больно без прогресса. Каждую сессию, каждый раз идешь, и тебе выворачивают душу. И никто особо не заботится, что у тебя еще целая неделя до следующего сеанса – живи как-нибудь. А потом снова – по тому же месту…

В дыхании же так всё экологично! Я сама соприкасаюсь с сокровенным. Это интимно, деликатно и одновременно мощно и действенно! 2 года - разные специалисты и просто советы: делай так, не делай это. Мне нужно было себя уговаривать, убеждать, контролировать, а теперь отмечаю новые реакции, удивляюсь, радуюсь: просто веду себя по-другому. И для этого я просто ДЫШАЛА.

Да, каждый день я включаю раздышку (благо, их много!), делаю дыхательную гимнастику Лодку (их тоже несколько видов), процесс прощения или другой аудио-тренинг, дышу, проживаю, чувствую, где-то болит, и я знаю как говорить с болью и… что-то волшебное происходит. После я говорю и думаю иначе. И для этого не надо усилий. Усилия нужны, чтобы подышать.

Спасибо за инструменты, которыми я могу воспользоваться САМА! В удобное для меня время. Спасибо за это самое ВРЕМЯ, которое я себе сохраняю!

УДОБНО

Место и время - ВАШ ВЫБОР

  • Не нужен специалист рядом.
    Мой голос – на аудио. Техника дыхания отработана (более 25 лет) - индивидуально и в группах. Есть инструкция и видео-демонстрация.
  • Не нужно спец. место и время.
    Можно дышать в постели после пробуждения (лёжа, полусидя, сидя). Или в машине, когда застряли в пробке. В перерыве между делами - способ быстро восстановиться (эффект как от 45 минут сна). После работы или перед сном - снимает напряжение и помогает мягко уснуть.
  • Не нужен спец. инвентарь.
    Вы просто делаете раздышку– как вам УДОБНО.  Не нужна особая одежда или антураж. Только вы, ваше дыхание и МИНИМУМ времени.
  • Не нужны спец. знания.
    Ваше тело знает, как дышать. Помогите ему усилием воли - по инструкции. И оно ответит вам ЗДОРОВЬЕМ! Уже после первой практики вы ощущаете пользу.
  • Не нужно особое настроение или бодро-хорошее состояние.
    Раздышка - это как раз способ вернуть себе радость, энергию и настроиться на позитивный лад. Можно дышать в бессилии, злости, расстройстве - и ощутить эффект.

МНЕНИЕ Алёны:
"Каждый получает то, что для него важно"

Уже 2 года в дыхании «От Качановой» 😊 . И с каждым днем убеждаюсь, что дыхание - это жизнь. Практикуя, замечаю перемены в настроении, здоровье, внешнем виде... меняется всё!

Каждый процесс уникален. Не важно, сколько раздышек я сделала, не важно, что я дышала эту раздышку уже 10-й раз – а смыслы возникают разные. Это меня поражает до глубины! И каждый раз я вновь знакомлюсь с собой. Никогда не знаю, какая грань откроется сегодня. Но неизменно открывается глубина. Происходит принятие себя. Осознание, что я - часть мира.

Мне дыхание дарит силу и надежду. Надежду жить. Надежду быть. Надежду, что и для меня есть место. И мне доступно счастье. Не общепринятое, навязанное социумом, а МОЁ личное. С вами можно выдохнуть - здесь я дома, я принята, понята, свободна. От ожиданий, соответствий, ролей... здесь душа с душою говорит.

Уникальное пространство, где есть дыхательные практики Натальи – это божественная благодать. Я вижу разных людей рядом, которые знакомы с вашей работой – и они говорят то же самое. И то же самое чувствуют. Вы просто любите нас такими, какие мы есть. И помогаете каждому именно в том, что для него важно.

Дыхательные гимнастики "Лодки" спасают меня, если я погружаюсь в пучину старых воспоминаний, а ваш голос в каждой раздышке напоминает, что я есть, я здесь и могу менять своё состояние по своему желанию. Благодарю от всей души!!!

ЭФФЕКТ

для ТЕЛА и ДУШИ

"Горячие точки" и ЗАВИСИМОСТИ:

Ежедневная 20-минутная раздышка повышала вариабельность сердечного ритма и снижала подавленность у людей с посттравматическим стрессовым расстройством (горячие точки, природные катаклизмы, потеря близких) и зависимостями (переедание, табакокурение, алкоголизм).
__________

Стресс-ПРОФЕССИИ:

Полицейских, трейдеров и телефонных операторов по работе с клиентами (3 самые напряженные профессии) учат снимать стресс с помощью дыхания.

__________

"Борьба со старостью за МОЛОДОСТЬ":

В 20-25 лет процент кровоснабжения клеток достигает 100%. С возрастом происходит снижение. К 40-50 годам - это 60%. Группа людей (от 50 до 70 лет) занималась дыхательной гимнастикой. Через 3 месяца ежедневных занятий процент кровоснабжения клеток поднялся до 70%. А через 12 месяцев восстановился на 100%. Как в былые 20-25 лет!

МНЕНИЕ Светланы:
"Дыхание - как душ, смывает боль прошлого"

Дыхание в мою жизнь принесло спокойствие и энергию, которой не хватало. Плюс улучшилось самочувствие по здоровью, исчезли боли в груди перед ПМС.

Раздышку делаю ежедневно, стараюсь с утра - потом день проходит более продуктивно. Перед сном делаю дыхание "Лодка-Океан", снимает напряжение с тела, хорошо засыпаю. Благодаря дыханию изменилось ВСЁ – от самоощущения меня как "меня" до восприятия других людей.

Ушла боль из-за расставания с мужем. А болело 5 лет!!! Я поражена, как быстро дыхание снимает такие сложные блоки, с которыми я ходила к психологам несколько лет, но злость и разочарование оставались. Я благодарна всем специалистам, у которых я была. Но точно знаю, что моя жизнь разделяется на «до Качановой» и после. Дыхание – как душ, смыло это за несколько процессов.

Я занялась собой, детьми, бизнесом. Я начала жить. Спасибо за эту невероятность!

БОНУС

Компас ДЛЯ УМА

1.Ум постоянно отвлекается на разные мысли – о прошлом и будущем, о покупке продуктов, незавершённых делах на работе и дома, незаконченных диалогах... И вы невольно вовлекаетесь в эти мысли. Туда же идёт сгенерированная энергия. Это как слить ценное топливо в канаву - и потерять ресурс для желанной поездки. АУДИО сохраняет фокус на правильной технике, ощущениях и теме. Это надежный КОМПАС для ума - многократно усиливает пользу.

2.Слова, интонация, музыка в АУДИО – экстракт многолетнего опыта в области дыхания и работе с тысячами людей. Элементы специально подобраны под тему. В АУДИО мастерски транслируется состояние: слова проникают глубоко внутрь. Это расширяет на новые возможности.

3.ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ контекст: "латаются" эмоциональные дыры на данную тему. Болезненные аспекты теряют силу. Рождаются инсайты на уровне тела и трансформируется отношение к тому, что болело или мешало.

4.Удивительный ЭФФЕКТ: каждый раз - ПО-НОВОМУ! Та же самая раздышка рождает новые идеи, приносит актуальные ответы, позволяет взглянуть на себя и жизнь с другой стороны. Это МНОГОРАЗОВАЯ практика: она расширяет палитру выборов в мышлении.

МНЕНИЕ Василия:
"Появилась энергия и смысл"

Благодаря утренним раздышкам, гимнастике "ЛОДКА" (разным видам) лучше чувствую свое тело и получаю заряд энергии на день. И хотя мне уже близко к 60-ти, я ощутил, как появились силы. Казалось, что всё уже закончилось. Просто таскаю ноги. А теперь хожу, иногда даже бегаю, чувствую, что ожил. И это самое главное.

Добавлю, что появились идеи, что жизнь не кончена, что еще есть смысл, что есть, куда двигаться. Был на встрече выпускников и поразился, как отличается мой настрой от общего мужского состояния. Почувствовал себя молодым среди стариков.

После этого стал практиковать раздышки ежедневно. Вижу, как блестят глаза. Нормализовалось давление (раньше подскакивало по разным поводам). Спасибо, что я могу сам делать свой день, в котором живу.

ВЫБОР

...А, может, к психологу?

С серьёзными психологическими проблемами - ДА! Иногда важно поговорить по душам - и за этим к психологу или священнику. С серьёзной задачей (за планомерным ведением на несколько месяцев) - к коучу. С глубокой душевной раной - на консультацию.

С острыми болями и хроническими болезнями - к врачу!
Без отлагательств!
Нельзя искать панацею в раздышках, если вы:

  • истекаете кровью,
  • лежите с температурой "под 40",
  • отменять назначенные доктором лекарства,
  • отказываться от врачебной помощи.

Раздышки - это ПРОФИЛАКТИКА, помощь после обострения, способ энергизации и восстановления для здоровых или выздоравливающих людей.

Они прекрасно работают в КОМПЛЕКСЕ, если даже сейчас вы принимаете какие-то лекарства. Дыхание не противоречит, а помогает восстановлению, повышает иммунитет, ускоряет регенерацию. Быстро, анонимно и бюджетно.

МНЕНИЕ Геннадия:
"А, может, всё-таки лучше к психологу?"

Этот вопрос мне не давал покоя, пока я не "распробовал продукт". Не всё хочется рассказывать другому человеку, особенно, если есть статус. И практики Натальи оказались для меня выходом. Всё происходит АНОНИМНО!

Ещё один очевидный ПЛЮС аудиораздышек — стоимость. Личная консультация у нас психолога обойдётся от 3.000 и выше. И нужно ходить многократно... Я получил КАЧЕСТВЕННЫЙ продукт за минимальную оплату - МНОГОразовую технику. Включаю в любой момент, когда нужно. И не завишу от психолога.

Реальный случай: тендер, заказ висит на волоске, все аргументы я уже изложил. Понимаю, что нужна идея, которая "переплюнет" конкурентов. Перерыв. Выхожу на улицу и вместо привычного "покурить" выбираю "подышать". Уже через 15 минут у меня было 3 идеи, по которым заказ должны отдать нам. Так и случилось!

Похоже на чудо в моей собственной голове. Сам бы я не додумался, хотя додумался до них я САМ :)  - с помощью дыхания. Для меня выбор очевиден - анонимно, бюджетно и эффективно.

ИДЕАЛЬНО

Статус. ВРЕМЯ. Энергия

РАЗДЫШКИ - это способ САМО-помощи:

  • быстрый (20 минут)
  • анонимный (только вы и практика)
  • бережный (своим дыханием себе не навредить)
  • профессиональный (техника отработана - 25 лет)
  • удобно (время и место - на ваш выбор)

ИДЕАЛЬНЫ для:

- занятых, успешных, статусных людей: никто не узнает ваши тайны, а переоценка качественно произойдёт внутри - на глубоком подсознательном уровне. Это так же энергетическая ПЕРЕЗАГРУЗКА между встречами.

- специалисты на большом потоке клиентов могут сделать перерыв на 20 минут и "принять" энергетический душ - подышать. Это ГАРАНТИЯ, что к вечеру останутся силы.

- профи, кому требуются новые идеи, видение перспективы, нестандартные решения. Дыхание расширяет границы мышления и способствует творческому прорыву.
____________

РАЗДЫШКА - это мини-консультация у вашего "внутреннего" психолога, который получил рабочий инструмент от мастера своего дела.

МНЕНИЕ Елены:
"Дыхание вернуло меня к Жизни"

Я уже 8 лет как начала ДЫШАТЬ с Натальей, а соответственно и начала жить. Дыхание принесло мне мою ЖИЗНЬ - и это не просто слова. Дыхание дает энергию, жизненные силы, радость, умиротворение, спокойствие, уверенность.

Все дыхательные практики: раздышки, "Лодка- Классика, Острова, Волна" - использую, когда готовлюсь к какому-то серьезному мероприятию, когда знаю, что нужно много сил и эмоций. Раздышка каждый день - это энергия, здоровье, уверенность и спокойствие. С дыханием я стала сильнее внутренне. За это время вырос бизнес, подросли дети, а я чувствую в себе силы жить и творить!

Обожаю ЛОДКУ-Океан, полное расслабление и спокойствие. И я совсем не болею. Я чувствую, как я меняюсь благодаря дыханию, как я могу отслеживать свои реакции. А наблюдение за дыханием вернуло меня к чувствованию и проживанию жизни, а то неслась ничего и никого не замечая. Осознанность в дыхании - осознанность в жизни. Я начала по-другому ее ощущать жизнь.

"Живешь, как дышишь" - сказала как-то Наталья. И теперь, я понимаю и чувствую, что это именно так. Дышу глубоко, медленно и связно. А когда хочу – интенсивно и широко. Я живу – СПАСИБО!

ГАРАНТИЯ

ОПЫТ - 25 лет

Наталья КАЧАНОВА

__________________

БОЛЬШЕ, чем психолог:
ресурсы подсознания с помощью ДЫХАНИЯ

  • Кандидат психологический наук (ЯрГУ)
  • 2 высших образования (экономическое и психологическое)
  • Член-корр. МАПН (Международной академии психологических наук)
  • Автор дыхательного направления «ФРИБРИЗ» ©
  • Автор психофизической системы "Дао речного Бамбука"
  • Автор методик, аудио и видео-тренингов, дыхательных техник и онлайн-программ
  • Автор и ведущая психологических программ
  • Проф. стаж - 25 лет
    ____________

Женщина, жена, мама 4-х детей

«Живу, как учу»
Наталья Качанова

МНЕНИЕ Инны:
"ВАУ-эффект и зомбо-техники"

Помню, как одна из тренеров спросила меня: "Что такого она делает, почему люди постоянно возвращаются к ней на тренинги, как зомби?" Сейчас я уже улыбаюсь таким вопросам, потому что у Натальи как раз происходит обратное - люди РАЗзомбируются. И в ту кристально чистую атмосферу ее программ, где царит ясность, легкость, принятие, тепло, любовь и дружба, живой смех и чистые глаза, теплота рук и встречи душ, хочется возвращаться снова и снова. Описать это трудно, и я говорю - лучше съездите и почувствуете сами :).

И главный помощник в этом – ДЫХАНИЕ. Сам дышишь, сам меняешь дыхание – какие тут зомбо-техники? Любой, кто знаком с физиологией процесса, понимает, что дыхание – единственная функция, которой мы сознательно управляем. Это просто: и плач, и смех – разные типы дыхания. Мы меняем дыхание – в раздышках, "Лодках" – и вау-эффект! Меняется состояние. И получается, что каждый приезжает со СВОИМ, и каждый СВОЕ находит.

Это секрет Мастера - работа ведется с каждым, то в практике, то во фразе во время лекции, то в шутке, которая пронзает насквозь и случается инсайт, ради которого и приехал…

И отдельное спасибо за оформленные практики – РАЗДЫШКИ, ЛОДКИ, аудио-тренинги. В них – суть того, что даёт Наталья. Это возможность результата, даже когда не рядом с ней. Кто был, тот знает: просто ПОБЫТЬ в её пространстве рядом - и вдруг слезы ниоткуда, и поднимается что-то изнутри, и - вот оно....давно забытое и глубоко захороненное, айсберг, который уже почти нагнал. Дыши - что чувствуешь - где оно - что сейчас - и проливается словами, слезами, уходит с выдохом, потому что давно пора уже....И - здравствуй, новая я!

В дыхании нет психотерапевтического патефона. Никто ни у кого ни о чем не спрашивает, никто не вываливает свои болячки, хотя о чем я? Мы ведь их даже и не помним и не осознаем по большей части...А накопилось - у каждого. И у каждого, кто делает - уходят...в своем темпе, идеальном для него. Правильно. Спокойно. Глубоко. Красиво. Просто. В правде с жизнью. Спасибо за дыхание!

РАЗДЫШКА

ВРЕМЯ - для вас

В набор входит:

____________

1.АУДИО-раздышка на тему "ВРЕМЯ"

2.Описание техники дыхания

3.Инструкция по выполнению раздышки

4.Видео-демонстрация техники дыхания

5.Справочные материалы по дыхательным методикам

____________

ПОДАРОК - аудио-раздышка "МАЯК" (тренировка техники).

 

"Дышите осознанно и свободно!"
Ваша Наталья Качанова

МНЕНИЕ Людмилы:
"Каждый процесс дарит мне меня новую - настоящую!"

Раздышки! Обожаю их. Они подарили мне новую жизнь. Для меня это начало дня, тело просыпается и оживает.Появляются новые ресурсы. На уровне физики - это улучшение работы ЖКТ, стали раздвигаться ребра (при ежедневном подходе), спина и плечи выпрямились. Изменилось мое мироощущение.

В полном восторге от раздышки базового вида "Маяк", могу сравнить моё ощущение - «мама взяла за ручку, и я пошла свои первые шаги».  Ежедневные раздышки – просто фантастика, чудо… впитываю слова и они входят в меня как опыт. Очень много инсайтов приходит во время раздышки.

«Время» - начала ценить время, выбирать важное из дел, стала успевать больше в единицу времени. «Успех» - сейчас опираюсь на две ноги из успешных дел и неудавшихся (это тоже опыт). В каждой нахожу полезное – и это каждый раз! Восторг – слышится нечто новое, хотя слышала много раз.

Дыхательные процессы для меня – это чудо, фантастика, полет, глубочайшее осознание чего-либо, раскапывание своих завалов и колодцев, море инсайтов, выделение из всего «соли» - выводы. Меня восхищает, как выполняя точно инструкцию – сопровождение, мы приходим к результату. И испытываем, легкость, радость, восторг, облегчение, счастье, удовлетворение.

Каждый процесс, пройденный мною, дарит мне МЕНЯ НОВУЮ, без шелухи, чистую, настоящую. Открывает во мне новые ресурсы, неведомые или просто недоступные в моем состоянии. Это прорыв на новый уровень - уровень, где я больше. Процессы меняют меня в сторону осознанности, пониманию себя и других. Спасибо!

Отзывы

  1. Георгий

    Спасибо за раздышки!
    Просто, результативно, быстро.
    Одно удовольствие делать и получать результат.
    Люблю практичные и качественные вещи.
    Особо спасибо за проф. звук!

  2. Лариса

    Наталья и Сергей, от всего сердца благодарю! Раздышки — моё спасение в суете жизни. Дышу и успокаиваюсь. Мысли приходят в порядок. иначе бы сошла с ума от беспокойства. Замедляюсь и готова разумно рассуждать.

  3. Ирина

    Все раздышки хороши. Мои любимые — «Время», Любовь» и «Смыслы». Ещё «Опора для движения», из другого курса. Заряжаюсь. Мысли приходят новые — светлые. Энергии однозначно прибавляется. Стала спокойнее. Спасибо, что такой простой инструмент — и всегда со мной. Кажется волшебством, но понимаю, что дело в физиологии дыхания. И радостно, что не нужны лекарства, таблетки, спец. условия. Дышу в пробках — и они меня не волнуют, просто спокойно еду. Нету привычного раздражения.

  4. Марина

    Это нечто!!! Наталья, вы — гений!!! Мне очень нравится эффект!
    Я уже давно не спала как младенец. Сделаю пару раздышек перед сном — и так благостно на сердце!
    В уме — только добрые мысли, позитивный настрой без усилий. И стала высыпаться.

    «Время» — ваш шедевр! Прямо встроилось внутри «У меня есть время»… И никакой суеты. по привычке могу себя накручивать, а потом вдруг раз — и мысль новая: время-то есть, куда я бегу? И снова — вдох-выдох, вдох-выдох… И все внутри двигается по-другому. Красота!

  5. Алексей

    «Время» — супер. Всё по делу.
    Дыхание работает. Учусь замедлять вдох. С выдохом — проще.
    Стало легче, спокойнее.
    Спасибо за способ!

  6. Валентина

    Раздышки прекрасно помогают перестроить жизнь. Я была нервной, беспокойной, в каком-то смысле больной — головные боли мучили, болело бедро, врачи разводили руками… И вот подруга сказала: Дыши! И я задышала, потому что устала жить, как жила. И поразилась, что моё же дыхание, а не какой-то дорогущий препарат, может менять моё состояние. Физически стало заметно сразу. Потом стали спокойнее эмоции. И каждый раз я вам посылаю свою благодарность — это счастье, что можно дышать и менять то, что я чувствую. Только беспокоилась, всё кипело, а через 20 минут я уже думаю и чувствую себя по-другому. Низкий поклон!

  7. Софья

    Спасибо! Боюсь, что время уходит, тратится, ускользает… Раздышка даёт возможность успокоится и вернуть себе право им распоряжаться. Странная мысль, но она раньше не доходила: это Я трачу время. Я выбираю, куда его тратить.

  8. Елена

    Раздышки! Обожаю их. Они подарили мне новую жизнь.

    Для меня это начало дня, тело просыпается и оживает. Открыли для меня новые ресурсы.
    На уровне физики — это улучшение работы ЖКТ, стали раздвигаться рёбра (при ежедневном подходе), спина и плечи выпрямились. Изменилось моё мироощущение. В полном восторге от раздышки БАЗОВОГО вида, в этот раз могу сравнить моё ощущение — «мама взяла за ручку, и я пошла свои первые шаги».

    О ежедневных – просто фантастика, чудо… Впитываешь слова и они входят в тебя как опыт. Очень много инсайтов приходит во время раздышки.
    «Время» — начала ценить время, выбирать важное из дел, стала успевать больше в единицу времени.
    Восторг – слышится каждый раз нечто новое, хотя слышала много раз.

  9. Светлана

    Раздышку «Время» осваивала в процессе онлайн-марафона. Она была частью программы. И поразилась, что уже через 3 дня дыхания стала лучше спать. До этого вскакивала в 4 утра от учащённого сердцебиения. И вдруг перестала. Потом взяла раздышку «Любовь» и «Здоровье» — чтобы чередовать.

    Через неделю заметила, что спокойнее в течение дня. Не срываюсь на детей. Муж отметил, что я перестала кипишить и всех напрягать перед выходом из дома, когда собираемся куда-нибудь. Суеты стало меньше.

    И ваша фраза «У вас есть время» вдруг стала моей. Я как-то засекла себя, что собираю вещи, хожу по дому, а у самой в голове «У меня есть время». И всё так размеренно, спокойно и всё успела. Спасибо!

  10. Александр

    Время для меня — основа. Я человек дела. Мне важно успевать делать задачи, что наметил. До набора раздышек (подарила супруга) я часто бывал на взводе. Не срывался, но напрягался как пружина, расслаблялся привычным методом (алкоголь, не много, но без 100 гр коньяка — никак). Начал дышать, потому что доктор сказал, что сдаёт сердце. Это меня напрягло — вроде годы не те.

    Мой эффект от раздышек — расслабление. Сил стало больше, стресса меньше. Жена настояла, чтобы по вечерам перед коньяком мы сначала дышали, а уж потом, если не поможет… И чаще всего коньяк был не нужен )) . Кроме телесного эффекта очень понравился смысл раздышек.

    «Время» — отдельная тема, которая легла идеально. Я буквально встроил эти часы внутрь. И что-то поменялось в лучшую сторону. Я перестал напрягать себя мыслями, что не успеваю. Наоборот, время стало тянуться — и я успеваю много. До сих пор не понимаю, как это возможно, но мне нравится )) .

  11. Инна

    Помню, как одна из тренеров спросила меня: «Что такого она делает, почему люди постоянно возвращаются к ней на тренинги, как зомби?» Сейчас я уже улыбаюсь таким вопросам, потому что у Натальи как раз происходит обратное — люди РАЗзомбируются. И в ту кристально чистую атмосферу ее программ, где царит ясность, легкость, принятие, тепло, любовь и дружба, живой смех и чистые глаза, теплота рук и встречи душ, хочется возвращаться снова и снова. Описать это трудно, и я говорю — лучше съездите и почувствуете сами :).

    И главный помощник в этом – ДЫХАНИЕ. Сам дышишь, сам меняешь дыхание – какие тут зомбо-техники? Любой, кто знаком с физиологией процесса, понимает, что дыхание – единственная функция, которой мы сознательно управляем. Это просто: и плач, и смех – разные типы дыхания. Мы меняем дыхание – в раздышках, «Лодках» – и вау-эффект! Меняется состояние. И получается, что каждый приезжает со СВОИМ, и каждый СВОЕ находит.

    Это секрет Мастера — работа ведется с каждым, то в практике, то во фразе во время лекции, то в шутке, которая пронзает насквозь и случается инсайт, ради которого и приехал…

    И отдельное спасибо за оформленные практики – РАЗДЫШКИ, ЛОДКИ, аудио-тренинги. В них – суть того, что даёт Наталья. Это возможность результата, даже когда не рядом с ней. Кто был, тот знает: просто ПОБЫТЬ в её пространстве рядом — и вдруг слезы ниоткуда, и поднимается что-то изнутри, и — вот оно….давно забытое и глубоко захороненное, айсберг, который уже почти нагнал. Дыши — что чувствуешь — где оно — что сейчас — и проливается словами, слезами, уходит с выдохом, потому что давно пора уже….И — здравствуй, новая я!

    В дыхании нет психотерапевтического патефона. Никто ни у кого ни о чем не спрашивает, никто не вываливает свои болячки, хотя о чем я? Мы ведь их даже и не помним и не осознаем по большей части…А накопилось — у каждого. И у каждого, кто делает — уходят…в своем темпе, идеальном для него. Правильно. Спокойно. Глубоко. Красиво. Просто. В правде с жизнью. Спасибо за дыхание!

  12. Геннадий

    «А, может, всё-таки лучше к психологу?» Этот вопрос мне не давал покоя, пока я не «распробовал продукт». Не всё хочется рассказывать другому человеку, особенно, если есть статус. И практики Натальи оказались для меня выходом. Всё происходит АНОНИМНО!

    Ещё один очевидный ПЛЮС аудиораздышек — стоимость. Личная консультация у нас психолога обойдётся от 3.000 и выше. И нужно ходить многократно… Я получил КАЧЕСТВЕННЫЙ продукт за минимальную оплату — МНОГОразовую технику. Включаю в любой момент, когда нужно. И не завишу от психолога.

    Реальный случай: тендер, заказ висит на волоске, все аргументы я уже изложил. Понимаю, что нужна идея, которая «переплюнет» конкурентов. Перерыв. Выхожу на улицу и вместо привычного «покурить» выбираю «подышать». Уже через 15 минут у меня было 3 идеи, по которым заказ должны отдать нам. Так и случилось!

    Похоже на чудо в моей собственной голове. Сам бы я не додумался, хотя додумался до них я САМ :) — с помощью дыхания. Для меня выбор очевиден — анонимно, бюджетно и эффективно.

  13. Мила

    Спасибо! Спасибо! Спасибо!
    Прилив энергии! Это круто!!!
    Восторг! давно я не чувствовала себя такой живой!
    Я дышу, я живу!!!!

  14. Марина

    ДЫХАНИЕ принесло в мою жизнь ЖИЗНЬ. Раздышка стала ежедневным упражнением. Делаю ее — и тут же чувствую как меняется состояние, энергия прибывает, ум проясняется, гормональный фон выравнивается. Многие дыхательные процессы я делаю и наблюдаю последовательные изменения во мне и вокруг. Разные темы помогают настроить вектор ума на позитив.

    Мое поведение все больше активное, а не реактивные, увеличивается зазор между стимулом и реакцией, мне все проще удерживать спокойное состояние, внимание.

    С тех пор как я стала практиковать дыхательную гимнастику «ЛОДКА» (Классику, Острова, Волну, Океан) мое здоровье улучшилось, о чем свидетельствуют медицинские анализы☻, я помолодела, похорошела, расцвела.

    Дыхание вымыло много мусора, страхов, суеты, тело стало более гибким, подвижным, я его чувствую. Чувствую именно тело в моменте, а не болевые ощущения … Иное проживание жизни — ярче, качественнее, интереснее.

  15. Елена

    Благодарю, Наталья, за возможность весь месяц быть на волне! дышу и чувствую, как прибавилось сил и хочется жить!
    Эта Волна даёт возможность менять свою жизнь!
    И именно в этот декабрь в моей жизни произошло много предновогоднего Волшебства. Этот так Ценно и Здорово!
    Раньше я всё время ждала изменений с Нового Года, а в этот раз я открылась изменениям до Нового года и Они Случились!
    Благодарю!

  16. Вика

    Наталья, СПАСИБО!
    Раздышки возвращают мне силу жить и надежду, что можно жить иначе. Я долго бродила в бессилии и почти разуверилась. Попробовала дышать без энтузиазма. Просто делала, потому что маленькие дети и как-то надо выживать. И так без энтузиазма дышала месяц. Даже вполсилы, не особо стараясь раздувать части тела. Иногда глубже, иногда старалась, но в целом я — ленивая ученица. Но дело как раз в том, что я так ленилась каждый день :) . И поразительно, мой мозг начал просыпаться, а тело стало оживать.

    И вот я могу сказать: я чувствую себя лучше и морально, и в мыслях уже нет тех страхов, которые меня убивали. И теперь я приняла решение дышать по-настоящему. Вкладываться и дышать — теперь уже на 100%. Уверена, будет эффект ещё лучше!

  17. Алёна

    Уже 2 года в дыхании «От Качановой» 😊 . И с каждым днем убеждаюсь, что дыхание — это жизнь. Практикуя, замечаю перемены в настроении, здоровье, внешнем виде… меняется всё!

    Каждый процесс уникален. Не важно, сколько раздышек я сделала, не важно, что я дышала эту раздышку уже 10-й раз – а смыслы возникают разные. Это меня поражает до глубины! И каждый раз я вновь знакомлюсь с собой. Никогда не знаю, какая грань откроется сегодня. Но неизменно открывается глубина. Происходит принятие себя. Осознание, что я — часть мира.

    Мне дыхание дарит силу и надежду. Надежду жить. Надежду быть. Надежду, что и для меня есть место. И мне доступно счастье. Не общепринятое, навязанное социумом, а МОЁ личное. С вами можно выдохнуть — здесь я дома, я принята, понята, свободна. От ожиданий, соответствий, ролей… здесь душа с душою говорит.

    Уникальное пространство, где есть дыхательные практики Натальи – это божественная благодать. Я вижу разных людей рядом, которые знакомы с вашей работой – и они говорят то же самое. И то же самое чувствуют. Вы просто любите нас такими, какие мы есть. И помогаете каждому именно в том, что для него важно.

    Дыхательные гимнастики «Лодки» спасают меня, если я погружаюсь в пучину старых воспоминаний, а ваш голос в каждой раздышке напоминает, что я есть, я здесь и могу менять своё состояние по своему желанию. Благодарю от всей души!!!

  18. Анастасия

    То, что Вы делаете – по настоящему удивительно – это чудо. Ваши труды меняют людей только в лучшую сторону и они же ведь этого хотят, только не знают как дойти до того «счастья» которого они хотят.

    Вы – наша волшебница! Хоть я просто дышу раздышки – но чувствую изменения и легкость в своей жизни – УЖЕ Чувствую, хотя прошел всего месяц.

    ❤Спасибо Вам – Вы прекрасны!❤

  19. Светлана

    Дыхание в мою жизнь принесло спокойствие и энергию, которой не хватало. Плюс улучшилось самочувствие по здоровью, исчезли боли в груди перед ПМС.

    Раздышку делаю ежедневно, стараюсь с утра — потом день проходит более продуктивно. Перед сном делаю дыхание «Лодка-Океан», снимает напряжение с тела, хорошо засыпаю. Благодаря дыханию изменилось ВСЁ – от самоощущения меня как «меня» до восприятия других людей.

    Ушла боль из-за расставания с мужем. А болело 5 лет!!! Я поражена, как быстро дыхание снимает такие сложные блоки, с которыми я ходила к психологам несколько лет, но злость и разочарование оставались. Я благодарна всем специалистам, у которых я была. Но точно знаю, что моя жизнь разделяется на «до Качановой» и после. Дыхание – как душ, смыло это за несколько процессов.

    Я занялась собой, детьми, бизнесом. Я начала жить. Спасибо за эту невероятность!

  20. Наталья

    Раздышка «Здоровье» — мой первый шаг к себе. Добавила «Время» и убедилась, что в голове много беспорядка, а ваш голос помогает настроиться и успокоиться. Стало легче дышать — замечаю это в течение дня. а когда делаю раздышку, открывается второе дыхание и вечер проходит на другой волне. Спасибо!

  21. Василий

    Благодаря утренним раздышкам, гимнастике «ЛОДКА» (разным видам) лучше чувствую свое тело и получаю заряд энергии на день. И хотя мне уже близко к 60-ти, я ощутил, как появились силы. Казалось, что всё уже закончилось. Просто таскаю ноги. А теперь хожу, иногда даже бегаю, чувствую, что ожил. И это самое главное.

    Добавлю, что появились идеи, что жизнь не кончена, что еще есть смысл, что есть, куда двигаться. Был на встрече выпускников и поразился, как отличается мой настрой от общего мужского состояния. Почувствовал себя молодым среди стариков.

    После этого стал практиковать раздышки ежедневно. Вижу, как блестят глаза. Нормализовалось давление (раньше подскакивало по разным поводам). Спасибо, что я могу сам делать свой день, в котором живу.

  22. Елена

    Я уже 8 лет как начала ДЫШАТЬ с Натальей, а соответственно и начала жить. Дыхание принесло мне мою ЖИЗНЬ — и это не просто слова. Дыхание дает энергию, жизненные силы, радость, умиротворение, спокойствие, уверенность.

    Все дыхательные практики: раздышки, «Лодка- Классика, Острова, Волна» — использую, когда готовлюсь к какому-то серьезному мероприятию, когда знаю, что нужно много сил и эмоций. Раздышка каждый день — это энергия, здоровье, уверенность и спокойствие. С дыханием я стала сильнее внутренне. За это время вырос бизнес, подросли дети, а я чувствую в себе силы жить и творить!

    Обожаю ЛОДКУ-Океан, полное расслабление и спокойствие. И я совсем не болею. Я чувствую, как я меняюсь благодаря дыханию, как я могу отслеживать свои реакции. А наблюдение за дыханием вернуло меня к чувствованию и проживанию жизни, а то неслась ничего и никого не замечая. Осознанность в дыхании — осознанность в жизни. Я начала по-другому ее ощущать жизнь.

    «Живешь, как дышишь» — сказала как-то Наталья. И теперь, я понимаю и чувствую, что это именно так. Дышу глубоко, медленно и связно. А когда хочу – интенсивно и широко. Я живу – СПАСИБО!

  23. Инна

    Спасибо за такой универсальный инструмент — дыхание ! Уже настолько на автомате , в подкорке — в кризисной ситуации просто дышу ! Глубоко , медленно — когда нужно восстановиться или пережить кризис ; интенсивно , быстро , всеми частями — когда хочу пройти вперед; глубоко грудью /боками — в моменты благодарности или когда пришла , куда хотела 💜

  24. Жанна

    Раздышки чудесны! Наталья, вы волшебница! ваш голос проникает в самую душу, я дышу и чувствую, как наполняюсь. перестала беспокоиться по пустякам, помню о главном. Могу мыслить, а если сильно волнуюсь, начинаю дышать. Дыхание — это жизнь. И теперь это часть моей жизни. Я рада, что такие важные темы вы подняли — и ВРЕМЯ одна из них. Нам действительно его не хватает. Мы суетимся в своей голове. И когда там становится тихо, все меняется. Мы можем снова здраво размышлять и вдруг всё становится ясным и понятным. Мне очень нравится текст и музыка. И этот настрой после…

  25. Анна

    Дыхание принесло в мою жизнь ЖИЗНЬ. Это касается и раздышек, и дыхательной гимнастики «ЛОДКА», и других дыхательных процессов. Дыхание меняет настроение, взгляд, мысли.

    В каждом дыхательном процессе мне приходят гениальные идеи и мысли. В дыхании открывается новое видение ситуации и все выстраивается в гармоничный узор и многое становится понятным.

    Когда я дышу, у меня просыпается любовь и нежные чувства к людям. Когда нет сил, я дышу и меняется состояние, настроение и день становится плодотворным и интересным.

  26. Диана

    Спасибо за ВРЕМЯ!
    Я устала от его нехватки, а тут — каждый раз притормаживаю и… ВДЫХАЮ СВОЕ ВРЕМЯ!
    И в этом так много мудрости. Ведь и правда — пока живу, оно у меня есть. А не будет, когда умру. Так и нечего беспокоиться. Но я понимаю, что без дыхания это так и осталось бы чужой мудростью. а теперь это моё — и все больше становится моим. И я счастлива, что моего времени у меня стала БОЛЬШЕ!!!

  27. Валентин

    Раздышки — это открытие года!
    Врачи сплошь и рядом пугают насчет вируса, интернет пестрит заголовками насчет силы дыхания, и я в — теме.
    Подышал-зарядился-ожил. Просто, без пафоса.
    Спасибо за адекватный инструмент!

  28. Илона

    Спасибо за дыхание! Никогда у вас не была лично, подруга порекомендовала раздышки. Я видела, как она преобразилась и рискнула. Очень довольна. Теперь иногда дышим вместе. очень нравится дышать с утра — легче просыпаюсь. И на ночь — легче засыпаю. Никогда бы не подумала, что дыхание может так изменить состояние!

  29. Илья

    Спасибо за практику! Раздышки — чудо!

Добавить отзыв

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.