Описание
ОТКРЫТИЕ
Секрет ФИЗИОЛОГИИ
Медики обнаружили физиологический показатель мозгового приказа «думай и планируй» — ВАРИАБЕЛЬНОСТЬ сердечного ритма (указывает на разницу во временных отрезках между 2-мя сокращениями сердца). Она показывает, в каком состоянии пребывает организм:
- в стрессе (НИЗКАЯ вариабельность)
- покое (ВЫСОКАЯ вариабельность)
На что это влияет? При высокой вариабельности есть ЗАЗОР между стимулом и реакцией – ВЫБОР реакции, когда есть время, чтобы найти наилучший выход. Психофизиологи назвали вариабельность сердечного ритма телесным резервом силы ВОЛИ: способны ли мы контролировать животные импульсы БЕЗ подавления (ибо подавление неизбежно заканчивается инфарктами, инсультами и прочей психосоматикой).
У вас ВЫСОКАЯ вариабельность сердечного ритма? Значит, у вас больше силы воли, когда столкнетесь с искушением: легче худеть, проще менять привычки, делать важное, справляться со стрессом без истощения нервной системы. Как только вы повысите вариабельность сердечного ритма, то спокойно преодолеете трудный участок пути, решите сложную задачу и главное – ЗАВЕРШИТЕ начатое!
…А если это не так?? Пора... ПОДЫШАТЬ! Воспользуйтесь рабочим инструментом - РАЗДЫШКОЙ. (Она не отменяет прописанные медикаменты, а усиливает их действие)
МНЕНИЕ Алексея:
"Живу с ощущением смысла!"
Моё понимание себя очень расширилось, когда я стал дышать. Больше 10 лет, как я пользуюсь дыханием, чтобы прийти в норму, вернуть себе силы, это даёт прилив энергии. В раздышках приходят идеи. Живу с ощущением смысла - в обычных мелочах, чувствую радость от привычных действий, обнимаю детей - и счастлив. Ушла раздражительность. А если появляется вновь, это знак - пора подышать.
Могу точно сказать, что в комплексе - это МОЩНО. Дыхание перерождает. Наталья - мастер. Слова одни и те же, а вызывают каждый раз что-то новое. Раздышка - как дверь. Через неё я попадаю внутрь себя и там я действительно БОЛЬШЕ, чем я себя знаю.
А главное, я вижу перспективу. Знаю, куда грести. И это бесценно!
РАЗДЫШКА
Эффективно. Просто. Удобно
Раздышка – спец. техника дыхания с аудио-настройкой для ума по жизненно-важной теме на ВЫБОР:
Позволяет ощущать себя легче, энергетичней, здоровее без медикаментов, без спец. приспособлений, без долгих консультаций.
Как? ВДОХНУТЬ и ВЫДОХНУТЬ. Конечно, недостаточно сделать один вдох-выдох - и ощутить себя здоровым :) . Это не магия, а наука. Важно учесть основы физиологии, принципы вентиляции лёгких, правильные паттерны дыхания...
Не стоит напрягаться! Всё это уже сделано за вас - профи в дыхании с 25-летним стажем работы с людьми.
Осталось – практиковать по спец. технике и ежедневно (практика многоразовая). А чтобы ум не заскучал и настраивался на позитив, есть разные темы (здоровье, время, деньги, любовь, успех, смыслы, творчество и т.д.)
МНЕНИЕ Ирины:
"Изменения на 100% и 360 градусов!"
Моя жизнь изменилась на 100% и 360 градусов!
Во-первых, я поняла, что с помощью дыхания возможны реальные изменения в жизни. Во-вторых, дыхание самый быстрый и доступный способ перемены в состоянии тела: проснулась никакая, подышала - стала живая! В-третьих, оно удивительным образом меняет отношение к ситуации - не поверхностно, а глубинно, подсознательно.
Практики дыхания ("Лодка", раздышки) - удобны для ежедневного использования: живу на высоком уровне энергии, поддерживаю позитивный мыслефон. В моей быстроменяющейся реальности это незаменимо! Потрясающие глубокие тексты, которые сопровождает дыхание, помогают настроиться на высокие вибрации. Огромная благодарность за этот каждодневный инструмент!
ПРОСТО
ОСВОИТЬ даже ребёнку
Простой ЭКСПЕРИМЕНТ – прямо сейчас:
Засеките, сколько циклов дыхания вы делаете в минуту (вдох+выдох = 1 цикл). Затем замедляйте дыхание, без задержек. Дышим связно (без пауз между вдохом и выдохом) и протяжно. Сейчас - любой частью тела (в раздышке - спец. техника).
ВНИМАНИЕ! Достаточно 4-5 циклов в дыхания в минуту. Замедлять больше - себе вредить. Многим проще замедлять дыхание на выдохе, поэтому выдыхайте медленно. Полный выдох поможет вам вдыхать глубже без напряжения.
ЗАМЕТКА: чем сложнее замедлить дыхание и поддерживать его в таком темпе, тем больше стресса в теле и напряжения в нервной системе.
Без самокритики! Вы не на экзамене :) Критика снижает вариабельность сердечного ритма и усиливает стресс. Просто делайте раздышку. Это переводит мозг и тело в режим релаксации. Исчезают страхи, неврозы, тики. Организм переходит к самовосстановлению. (Подробнее об этом – в инструкции к раздышке). Дышат даже дети! Просто, но не примитивно, а научно-обосновано (скрольте вниз).
МНЕНИЕ Сергея:
"Возможность быть собой"
Раздышки и дыхательная гимнастика "Лодка" ОООЧЕНЬ помогают вернутся в здесь и сейчас. Перестраивают физиологию - усталость после рабочего дня снимает как рукой, могу общаться с женой и ребенком. Меняют мое отношение к происходящему. Дышу не запланировано. Когда большой интенсив, по нескольку раз в день раздышку. Стараюсь с максимальной для меня включенностью, стремлением к идеалу и принятием того, что есть. Спасибо за жизнь!
Спасибо, Наталья, за рабочий способ, как быстро возвращаться к себе. Дыхание - самая крутая практика, которая всегда со мной (а я повидал не мало тренингов и практик). Как известно, где мое внимание - там и я. Даже когда эмоции переполняют, раздышки позволяют успокоиться и мыслить разумно. Спасибо за возможность быть собой.
Кстати, дыхательные техники помогают успешно играть в игры, например в шахматы, нарды. Есть желание выиграть, наблюдаю и меняю нейтральный параметр – дыхание, когда что-то идет не так. Остаюсь с ясным умом. А главное, когда есть затык, достаточно подышать и приходит идея-решение, нестандартный подход.
НАУЧНО
ДОКАЗАНО исследованиями
Дыхание как способ оздоровления учёные исследуют более 70 лет. Эти открытия активно применяются в спорте, космосе, тренировке спец. агентов и психологической помощи.
30 лет назад в Институте космической медицины и авиации российские врачи и психотерапевты провели обширное глубокое исследование и обнаружили, что дыхание не только меняет психофизическое состояние человека, но и оздоравливает отдельные системы и организм в целом:
- положительно влияет на сердечно-сосудистую систему,
- улучшает состояние лёгких,
- нормализует артериальное давление,
- ускоряет метаболизм,
- способствует выводу шлаков.
Дыхание рекомендовано и как профилактика, и как часть восстановительной терапии после перенесённых заболеваний.
(Подробно: Козлов В.В., Бубеев Ю.А. Измененные состояния сознания: психология и физиология) Желающие смогут изучить исследование (прилагается в виде файла в наборе с раздышкой).
МНЕНИЕ В.В. Козлова (доктор психолог. наук, академик МАПН, профессор ЯрГУ)
"Дыхание - рычаг для управления собой"
Любое состояние человека имеет определенный рисунок дыхания: направление, глубину, быстроту, плавность, соотношение между выдохом и вдохом, вдохом и выдохом, характеристики перехода от вдоха к выдоху, от выдоха к вдоху, темп, ритм, объем, разрывы, перехваты и т. д. Дыхание лучше характеризирует человека, чем любые другие системы: "Мы чувствуем себя так, как мы дышим" (Блонский, 1964).
Каждое состояние сознания, всякое эмоциональное переживание связаны с особым паттерном или качеством дыхания. Эти структуры дыхания настраивают нас на ощущение и восприятие определенных вещей. Изменяя способ, которым мы дышим, мы можем изменить содержание и результаты любого опыта, переживания, состояния.
Дыхание - это мост между базовыми элементами физического и духовного начал человека.
Например, когда человек испуган или расстроен, он бессознательно дышит высоким грудным поверхностным и неритмичным дыханием через нос. Переключившись на дыхание ртом, направляя медленный глубокий поток дыхания в полость живота или в область сердца, человек возвращает себе уравновешенность и испытывает приятное ощущение релаксации.
Определенные физические недомогания связаны с привычками направлять свое дыхание к тем или иным соматическим центрам или в сторону от них. Мы дышим так, как мы себя чувствуем. Рисунок дыхания, как лакмусовая бумага, проявляет наше состояние психики. С помощью дыхания мы можем управлять и координировать наши состояния в жизни и деятельности вне зависимости от обстоятельств.
БЕЗОПАСНО
ДЫШАТЬ естественно
Результаты исследований:
ВОПРОС 1. Если запрещены активные интенсивные физические нагрузки, можно ли делать раздышки?
ОТВЕТ: Можно. Анализ диапазона изменения физ. показателей свидетельствует об отсутствии сильных физиологических нагрузок на организм во время связного дыхания. Поэтому раздышкой могут заниматься люди с ограничениями по физ. нагрузкам.
________
ВОПРОС 2. Можно ли заниматься раздышками людям с сердечными заболеваниями?
ОТВЕТ: Да. Показатель максимального ЧСС, который на первых занятиях достигал у испытуемых 120 уд/мин., является режимом тренировки для сердечно-сосудистой системы. Показатель быстро снижался от занятия к занятию. Сердечно-сосудистая система быстро адаптировалась к нагрузкам во время раздышки. Механизм этой адаптации носит иной характер, чем при физических нагрузках, и показан лицам с сердечными заболеваниями, которые лишены возможности совершать активную двигательную деятельность.
МНЕНИЕ Людмилы:
"Мне за 55 - и я знаю разницу!"
В июле 2018 я познакомилась с дыхательными практиками Натальи Качановой и включилась в трансформационный процесс, который происходит до сих пор. Все, что Наталья дает, практики, лекции, - меняют меня. Изменения в моей жизни оказались глубинными и весомыми. Раздышки однозначно улучшают мое здоровье (с учётом того, что мне за 55 и я понимаю, что такое быть здоровой или ощущать себя больной). Смыслы в них проникают глубоко и помогают откидывать незначительные моменты в жизни и делать акцент на том, что реально приносит пользу.
Удивительно то, что меняюсь сама и меняется ВСЕ в моей жизни. Уходит ненужное, обременительное общение. Легко достигаю свои цели. Горизонты возможностей дают удивительные реализации. В семейных отношениях стало проще договариваться, без наездов, по-мирному. И у мужа произошел личностный рывок вперед. Хотя он к Наталье не ездит на тренинги. Наталья Качанова - мощнейший Тренер. Обожаю её юмор и простоту общения. Наталья - неиссякаемый источник Мудрости, Знаний, Эмпатии.
Наталья, благодарю за ВСЕ, что Вы мне дали и даете. Это круто меняет мою жизнь к лучшему. Желаю тем, кто стремиться познать себя и обрести качественные перемены, найти дорогу к Вам. А раздышки - это маяки для движения!
БЫСТРО
РЕЗУЛЬТАТ за 20 минут!
СКОРОСТЬ! В современном мире важна быстрая адаптация. Молниеносные решения, адекватная перезагрузка эмоционального состояния... Иначе мы не эффективны. Раздышка - это и способ усилить способность к адаптации, и сама тренировка.
Дыхание напрямую воздействует на ВАРИАБЕЛЬНОСТЬ сердечного ритма (указывает на разницу во временных отрезках между 2-мя сокращениями сердца). Кстати, её легко измерить при проверке сердца. Она показывает, в каком состоянии пребывает организм — в стрессе (низкая вариабельность) или покое (высокая вариабельность).
Можно потратить час, разговаривая с подругой и остаться на взводе. Можно долго посещать консультации специалиста, после которых становится легче, но... Когда происходит встреча со стрессовым фактором, мы снова оказываемся в ауте: расстраиваемся, злимся, заболеваем и т.д. Да, на консультации нас успокаивали, но не обучали УПРАВЛЯТЬ собой: телесными и эмоциональными импульсами. В раздышках это происходит естественно - благодаря спец. технике.
Достаточно 20 минут ежедневно. И вы заметите, как улучшаете свое физическое, эмоциональное и интеллектуальное состояние.
МНЕНИЕ Марии:
"Время, которое я себе сохраняю"
До этого у меня опыт личной психотерапии. Не берусь никого критиковать, но это было долго... и больно без прогресса. Каждую сессию, каждый раз идешь, и тебе выворачивают душу. И никто особо не заботится, что у тебя еще целая неделя до следующего сеанса – живи как-нибудь. А потом снова – по тому же месту…
В дыхании же так всё экологично! Я сама соприкасаюсь с сокровенным. Это интимно, деликатно и одновременно мощно и действенно! 2 года - разные специалисты и просто советы: делай так, не делай это. Мне нужно было себя уговаривать, убеждать, контролировать, а теперь отмечаю новые реакции, удивляюсь, радуюсь: просто веду себя по-другому. И для этого я просто ДЫШАЛА.
Да, каждый день я включаю раздышку (благо, их много!), делаю дыхательную гимнастику Лодку (их тоже несколько видов), процесс прощения или другой аудио-тренинг, дышу, проживаю, чувствую, где-то болит, и я знаю как говорить с болью и… что-то волшебное происходит. После я говорю и думаю иначе. И для этого не надо усилий. Усилия нужны, чтобы подышать.
Спасибо за инструменты, которыми я могу воспользоваться САМА! В удобное для меня время. Спасибо за это самое ВРЕМЯ, которое я себе сохраняю!
УДОБНО
Место и время - ВАШ ВЫБОР
- Не нужен специалист рядом.
Мой голос – на аудио. Техника дыхания отработана (более 25 лет) - индивидуально и в группах. Есть инструкция и видео-демонстрация. - Не нужно спец. место и время.
Можно дышать в постели после пробуждения (лёжа, полусидя, сидя). Или в машине, когда застряли в пробке. В перерыве между делами - способ быстро восстановиться (эффект как от 45 минут сна). После работы или перед сном - снимает напряжение и помогает мягко уснуть. - Не нужен спец. инвентарь.
Вы просто делаете раздышку– как вам УДОБНО. Не нужна особая одежда или антураж. Только вы, ваше дыхание и МИНИМУМ времени. - Не нужны спец. знания.
Ваше тело знает, как дышать. Помогите ему усилием воли - по инструкции. И оно ответит вам ЗДОРОВЬЕМ! Уже после первой практики вы ощущаете пользу. - Не нужно особое настроение или бодро-хорошее состояние.
Раздышка - это как раз способ вернуть себе радость, энергию и настроиться на позитивный лад. Можно дышать в бессилии, злости, расстройстве - и ощутить эффект.
МНЕНИЕ Алёны:
"Каждый получает то, что для него важно"
Уже 2 года в дыхании «От Качановой» 😊 . И с каждым днем убеждаюсь, что дыхание - это жизнь. Практикуя, замечаю перемены в настроении, здоровье, внешнем виде... меняется всё!
Каждый процесс уникален. Не важно, сколько раздышек я сделала, не важно, что я дышала эту раздышку уже 10-й раз – а смыслы возникают разные. Это меня поражает до глубины! И каждый раз я вновь знакомлюсь с собой. Никогда не знаю, какая грань откроется сегодня. Но неизменно открывается глубина. Происходит принятие себя. Осознание, что я - часть мира.
Мне дыхание дарит силу и надежду. Надежду жить. Надежду быть. Надежду, что и для меня есть место. И мне доступно счастье. Не общепринятое, навязанное социумом, а МОЁ личное. С вами можно выдохнуть - здесь я дома, я принята, понята, свободна. От ожиданий, соответствий, ролей... здесь душа с душою говорит.
Уникальное пространство, где есть дыхательные практики Натальи – это божественная благодать. Я вижу разных людей рядом, которые знакомы с вашей работой – и они говорят то же самое. И то же самое чувствуют. Вы просто любите нас такими, какие мы есть. И помогаете каждому именно в том, что для него важно.
Дыхательные гимнастики "Лодки" спасают меня, если я погружаюсь в пучину старых воспоминаний, а ваш голос в каждой раздышке напоминает, что я есть, я здесь и могу менять своё состояние по своему желанию. Благодарю от всей души!!!
ЭФФЕКТ
для ТЕЛА и ДУШИ
"Горячие точки" и ЗАВИСИМОСТИ:
Ежедневная 20-минутная раздышка повышала вариабельность сердечного ритма и снижала подавленность у людей с посттравматическим стрессовым расстройством (горячие точки, природные катаклизмы, потеря близких) и зависимостями (переедание, табакокурение, алкоголизм).
__________
Стресс-ПРОФЕССИИ:
Полицейских, трейдеров и телефонных операторов по работе с клиентами (3 самые напряженные профессии) учат снимать стресс с помощью дыхания.
__________
"Борьба со старостью за МОЛОДОСТЬ":
В 20-25 лет процент кровоснабжения клеток достигает 100%. С возрастом происходит снижение. К 40-50 годам - это 60%. Группа людей (от 50 до 70 лет) занималась дыхательной гимнастикой. Через 3 месяца ежедневных занятий процент кровоснабжения клеток поднялся до 70%. А через 12 месяцев восстановился на 100%. Как в былые 20-25 лет!
МНЕНИЕ Светланы:
"Дыхание - как душ, смывает боль прошлого"
Дыхание в мою жизнь принесло спокойствие и энергию, которой не хватало. Плюс улучшилось самочувствие по здоровью, исчезли боли в груди перед ПМС.
Раздышку делаю ежедневно, стараюсь с утра - потом день проходит более продуктивно. Перед сном делаю дыхание "Лодка-Океан", снимает напряжение с тела, хорошо засыпаю. Благодаря дыханию изменилось ВСЁ – от самоощущения меня как "меня" до восприятия других людей.
Ушла боль из-за расставания с мужем. А болело 5 лет!!! Я поражена, как быстро дыхание снимает такие сложные блоки, с которыми я ходила к психологам несколько лет, но злость и разочарование оставались. Я благодарна всем специалистам, у которых я была. Но точно знаю, что моя жизнь разделяется на «до Качановой» и после. Дыхание – как душ, смыло это за несколько процессов.
Я занялась собой, детьми, бизнесом. Я начала жить. Спасибо за эту невероятность!
БОНУС
Компас ДЛЯ УМА
В раздышках на ТЕМЫ - спец. текст, который "чистит" боль и наполняет новыми смыслами. В раздышке "МАЯК" - вектор для внимания на технику дыхания.
1.Ум постоянно отвлекается на разные мысли – о прошлом и будущем, о покупке продуктов, незавершённых делах на работе и дома, незаконченных диалогах... И вы невольно вовлекаетесь в эти мысли. Туда же идёт сгенерированная энергия. Это как слить ценное топливо в канаву - и потерять ресурс для желанной поездки. АУДИО сохраняет фокус на правильной технике, ощущениях и теме. Это надежный КОМПАС для ума - многократно усиливает пользу.
2.Слова, интонация, музыка в АУДИО – экстракт многолетнего опыта в области дыхания и работе с тысячами людей. Элементы специально подобраны под тему. В АУДИО мастерски транслируется состояние: слова проникают глубоко внутрь. Это расширяет на новые возможности.
3.ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ контекст: "латаются" эмоциональные дыры на данную тему. Болезненные аспекты теряют силу. Рождаются инсайты на уровне тела и трансформируется отношение к тому, что болело или мешало.
4.Удивительный ЭФФЕКТ: каждый раз - ПО-НОВОМУ! Та же самая раздышка рождает новые идеи, приносит актуальные ответы, позволяет взглянуть на себя и жизнь с другой стороны. Это МНОГОРАЗОВАЯ практика: она расширяет палитру выборов в мышлении.
МНЕНИЕ Василия:
"Появилась энергия и смысл"
Благодаря утренним раздышкам, гимнастике "ЛОДКА" (разным видам) лучше чувствую свое тело и получаю заряд энергии на день. И хотя мне уже близко к 60-ти, я ощутил, как появились силы. Казалось, что всё уже закончилось. Просто таскаю ноги. А теперь хожу, иногда даже бегаю, чувствую, что ожил. И это самое главное.
Добавлю, что появились идеи, что жизнь не кончена, что еще есть смысл, что есть, куда двигаться. Был на встрече выпускников и поразился, как отличается мой настрой от общего мужского состояния. Почувствовал себя молодым среди стариков.
После этого стал практиковать раздышки ежедневно. Вижу, как блестят глаза. Нормализовалось давление (раньше подскакивало по разным поводам). Спасибо, что я могу сам делать свой день, в котором живу.
ВЫБОР
...А, может, к психологу?
С серьёзными психологическими проблемами - ДА! Иногда важно поговорить по душам - и за этим к психологу или священнику. С серьёзной задачей (за планомерным ведением на несколько месяцев) - к коучу. С глубокой душевной раной - на консультацию.
С острыми болями и хроническими болезнями - к врачу!
Без отлагательств!
Нельзя искать панацею в раздышках, если вы:
- истекаете кровью,
- лежите с температурой "под 40",
- отменять назначенные доктором лекарства,
- отказываться от врачебной помощи.
Раздышки - это ПРОФИЛАКТИКА, помощь после обострения, способ энергизации и восстановления для здоровых или выздоравливающих людей.
Они прекрасно работают в КОМПЛЕКСЕ, если даже сейчас вы принимаете какие-то лекарства. Дыхание не противоречит, а помогает восстановлению, повышает иммунитет, ускоряет регенерацию. Быстро, анонимно и бюджетно.
МНЕНИЕ Геннадия:
"А, может, всё-таки лучше к психологу?"
Этот вопрос мне не давал покоя, пока я не "распробовал продукт". Не всё хочется рассказывать другому человеку, особенно, если есть статус. И практики Натальи оказались для меня выходом. Всё происходит АНОНИМНО!
Ещё один очевидный ПЛЮС аудиораздышек — стоимость. Личная консультация у нас психолога обойдётся от 3.000 и выше. И нужно ходить многократно... Я получил КАЧЕСТВЕННЫЙ продукт за минимальную оплату - МНОГОразовую технику. Включаю в любой момент, когда нужно. И не завишу от психолога.
Реальный случай: тендер, заказ висит на волоске, все аргументы я уже изложил. Понимаю, что нужна идея, которая "переплюнет" конкурентов. Перерыв. Выхожу на улицу и вместо привычного "покурить" выбираю "подышать". Уже через 15 минут у меня было 3 идеи, по которым заказ должны отдать нам. Так и случилось!
Похоже на чудо в моей собственной голове. Сам бы я не додумался, хотя додумался до них я САМ :) - с помощью дыхания. Для меня выбор очевиден - анонимно, бюджетно и эффективно.
ИДЕАЛЬНО
Статус. ВРЕМЯ. Энергия
РАЗДЫШКИ - это способ САМО-помощи:
- быстрый (20 минут)
- анонимный (только вы и практика)
- бережный (своим дыханием себе не навредить)
- профессиональный (техника отработана - 25 лет)
- удобно (время и место - на ваш выбор)
ИДЕАЛЬНЫ для:
- занятых, успешных, статусных людей: никто не узнает ваши тайны, а переоценка качественно произойдёт внутри - на глубоком подсознательном уровне. Это так же энергетическая ПЕРЕЗАГРУЗКА между встречами.
- специалисты на большом потоке клиентов могут сделать перерыв на 20 минут и "принять" энергетический душ - подышать. Это ГАРАНТИЯ, что к вечеру останутся силы.
- профи, кому требуются новые идеи, видение перспективы, нестандартные решения. Дыхание расширяет границы мышления и способствует творческому прорыву.
____________
РАЗДЫШКА - это мини-консультация у вашего "внутреннего" психолога, который получил рабочий инструмент от мастера своего дела.
МНЕНИЕ Елены:
"Дыхание вернуло меня к Жизни"
Я уже 8 лет как начала ДЫШАТЬ с Натальей, а соответственно и начала жить. Дыхание принесло мне мою ЖИЗНЬ - и это не просто слова. Дыхание дает энергию, жизненные силы, радость, умиротворение, спокойствие, уверенность.
Все дыхательные практики: раздышки, "Лодка- Классика, Острова, Волна" - использую, когда готовлюсь к какому-то серьезному мероприятию, когда знаю, что нужно много сил и эмоций. Раздышка каждый день - это энергия, здоровье, уверенность и спокойствие. С дыханием я стала сильнее внутренне. За это время вырос бизнес, подросли дети, а я чувствую в себе силы жить и творить!
Обожаю ЛОДКУ-Океан, полное расслабление и спокойствие. И я совсем не болею. Я чувствую, как я меняюсь благодаря дыханию, как я могу отслеживать свои реакции. А наблюдение за дыханием вернуло меня к чувствованию и проживанию жизни, а то неслась ничего и никого не замечая. Осознанность в дыхании - осознанность в жизни. Я начала по-другому ее ощущать жизнь.
"Живешь, как дышишь" - сказала как-то Наталья. И теперь, я понимаю и чувствую, что это именно так. Дышу глубоко, медленно и связно. А когда хочу – интенсивно и широко. Я живу – СПАСИБО!
ГАРАНТИЯ
ОПЫТ - 25 лет
Наталья КАЧАНОВА
__________________
БОЛЬШЕ, чем психолог:
ресурсы подсознания с помощью ДЫХАНИЯ
- Кандидат психологический наук (ЯрГУ)
- 2 высших образования (экономическое и психологическое)
- Член-корр. МАПН (Международной академии психологических наук)
- Автор дыхательного направления «ФРИБРИЗ» ©
- Автор психофизической системы "Дао речного Бамбука"
- Автор методик, аудио и видео-тренингов, дыхательных техник и онлайн-программ
- Автор и ведущая психологических программ
- Проф. стаж - 25 лет
____________
Женщина, жена, мама 4-х детей
«Живу, как учу»
Наталья Качанова
МНЕНИЕ Инны:
"ВАУ-эффект и зомбо-техники"
Помню, как одна из тренеров спросила меня: "Что такого она делает, почему люди постоянно возвращаются к ней на тренинги, как зомби?" Сейчас я уже улыбаюсь таким вопросам, потому что у Натальи как раз происходит обратное - люди РАЗзомбируются. И в ту кристально чистую атмосферу ее программ, где царит ясность, легкость, принятие, тепло, любовь и дружба, живой смех и чистые глаза, теплота рук и встречи душ, хочется возвращаться снова и снова. Описать это трудно, и я говорю - лучше съездите и почувствуете сами :).
И главный помощник в этом – ДЫХАНИЕ. Сам дышишь, сам меняешь дыхание – какие тут зомбо-техники? Любой, кто знаком с физиологией процесса, понимает, что дыхание – единственная функция, которой мы сознательно управляем. Это просто: и плач, и смех – разные типы дыхания. Мы меняем дыхание – в раздышках, "Лодках" – и вау-эффект! Меняется состояние. И получается, что каждый приезжает со СВОИМ, и каждый СВОЕ находит.
Это секрет Мастера - работа ведется с каждым, то в практике, то во фразе во время лекции, то в шутке, которая пронзает насквозь и случается инсайт, ради которого и приехал…
И отдельное спасибо за оформленные практики – РАЗДЫШКИ, ЛОДКИ, аудио-тренинги. В них – суть того, что даёт Наталья. Это возможность результата, даже когда не рядом с ней. Кто был, тот знает: просто ПОБЫТЬ в её пространстве рядом - и вдруг слезы ниоткуда, и поднимается что-то изнутри, и - вот оно....давно забытое и глубоко захороненное, айсберг, который уже почти нагнал. Дыши - что чувствуешь - где оно - что сейчас - и проливается словами, слезами, уходит с выдохом, потому что давно пора уже....И - здравствуй, новая я!
В дыхании нет психотерапевтического патефона. Никто ни у кого ни о чем не спрашивает, никто не вываливает свои болячки, хотя о чем я? Мы ведь их даже и не помним и не осознаем по большей части...А накопилось - у каждого. И у каждого, кто делает - уходят...в своем темпе, идеальном для него. Правильно. Спокойно. Глубоко. Красиво. Просто. В правде с жизнью. Спасибо за дыхание!
НЕДЕЛЬКА
Раздышки - ДЛЯ ВАС
В набор входит:
____________
1.АУДИО-раздышки на 7 важных тем
2.Описание техники дыхания
3.Инструкция по выполнению раздышки
4.Видео-демонстрация техники дыхания
5.Справочные материалы по дыхательным методикам
____________
"Маяк" (базовый вид) дополняет раздышки по темам:
"Дышите осознанно и свободно!"
Ваша Наталья Качанова
МНЕНИЕ Людмилы:
"Каждый процесс дарит мне меня новую - настоящую!"
Раздышки! Обожаю их. Они подарили мне новую жизнь. Для меня это начало дня, тело просыпается и оживает.Появляются новые ресурсы. На уровне физики - это улучшение работы ЖКТ, стали раздвигаться ребра (при ежедневном подходе), спина и плечи выпрямились. Изменилось мое мироощущение.
В полном восторге от раздышки базового вида "Маяк", могу сравнить моё ощущение - «мама взяла за ручку, и я пошла свои первые шаги». Ежедневные раздышки – просто фантастика, чудо… впитываю слова и они входят в меня как опыт. Очень много инсайтов приходит во время раздышки.
«Время» - начала ценить время, выбирать важное из дел, стала успевать больше в единицу времени. «Успех» - сейчас опираюсь на две ноги из успешных дел и неудавшихся (это тоже опыт). В каждой нахожу полезное – и это каждый раз! Восторг – слышится нечто новое, хотя слышала много раз.
Дыхательные процессы для меня – это чудо, фантастика, полет, глубочайшее осознание чего-либо, раскапывание своих завалов и колодцев, море инсайтов, выделение из всего «соли» - выводы. Меня восхищает, как выполняя точно инструкцию – сопровождение, мы приходим к результату. И испытываем, легкость, радость, восторг, облегчение, счастье, удовлетворение.
Каждый процесс, пройденный мною, дарит мне МЕНЯ НОВУЮ, без шелухи, чистую, настоящую. Открывает во мне новые ресурсы, неведомые или просто недоступные в моем состоянии. Это прорыв на новый уровень - уровень, где я больше. Процессы меняют меня в сторону осознанности, пониманию себя и других. Спасибо!
ЗДОРОВЬЕ
Доступно ДЛЯ ВАС
Раздышка рекомендована, если у вас:
- хроническая усталость,
- стресс,
- низкий иммунитет,
- истощение,
- эмоциональное выгорание,
- бессонница,
- восстановление после перенесённых заболеваний
- есть желание профилактики.
(Подробное описание ПО ССЫЛКЕ)
_________________
Раздышка «ЗДОРОВЬЕ»:
— активизирует иммунитет;
— убирает напряжение;
— восстанавливает сон;
— снимает телесно-эмоциональные блоки (в теме здоровья);
— возвращает ощущение силы и молодости
МНЕНИЕ Марины:
"Каюсь, не верила..."
Я начала именно с раздышки «Здоровье». Потом по вашей рекомендации приобрела «Храм для Души» — замучилась с психосоматикой, готова была дышать столько, сколько нужно, потому что лекарства не помогали. Уже сама прикупила «Недельку раздышки» и задышала как паровоз. Через 2 недели почувствовала себя иначе — это был контраст! В теле что-то ожило.
Я добавила дыхательную гимнастику «Лодка» раз в неделю. Потом окрепла настолько, что стала дышать её дважды в неделю. Остальные дни — раздышки и «Храм для Души».
За год были еще несколько аудио-тренингов и онлайн «Синергия». И вот я — НОВЫЙ человек. Каюсь, не верила, но держалась за вашу уверенность и всё, что вы говорите-пишите. Теперь я живу, дышу, у меня есть силы и я забыла, когда мне болела спина :))))!!!!! СПАСИБО — много-много-много раз!!!!
ВРЕМЯ
Доступно ДЛЯ ВАС
Раздышка рекомендована при:
- хроническом беспокойстве о времени,
- усталости,
- стрессе на тему "как всё успеть",
- суете и спешке,
- бессоннице из-за "кучи дел, на которые нет времени".
(Подробное описание ПО ССЫЛКЕ)
_________________
Раздышка «ВРЕМЯ»:
— снимает стресс на тему "как всё успеть";
— растворяет телесно-эмоциональные блоки (в теме времени);
— убирает суету и беспокойство;
— перестраивает восприятие времени;
— наполняет спокойствием и силой;
— возвращает ощущение "время есть"
МНЕНИЕ Александра:
"Не понимаю, как это возможно"
Время для меня - основа. Я человек дела. Мне важно успевать делать задачи, что наметил. До набора раздышек (подарила супруга) я часто бывал на взводе. Не срывался, но напрягался как пружина, расслаблялся привычным методом (алкоголь, не много, но без 100 гр коньяка - никак). Начал дышать, потому что доктор сказал, что сдаёт сердце. Это меня напрягло - вроде годы не те.
Мой эффект от раздышек - расслабление. Сил стало больше, стресса меньше. Жена настояла, чтобы по вечерам перед коньяком мы сначала дышали, а уж потом, если не поможет... И чаще всего коньяк был не нужен )) . Кроме телесного эффекта очень понравился смысл раздышек.
"Время" - отдельная тема, которая легла идеально. Я буквально встроил эти часы внутрь. И что-то поменялось в лучшую сторону. Я перестал напрягать себя мыслями, что не успеваю. Наоборот, время стало тянуться - и я успеваю много. До сих пор не понимаю, как это возможно, но мне нравится )) .
ДЕНЬГИ
Доступны ДЛЯ ВАС
Раздышка рекомендована при:
- стрессе «безденежья»,
- финансовых проблемах,
- жизни в долг,
- бессилии и проблемах ЖКТ,
- страхе потерять или не заработать деньги,
- ощущении, что не достойны высокой оплаты,
- когда обесцениваете свои способности.
(Подробное описание ПО ССЫЛКЕ)
_________________
Раздышка «ДЕНЬГИ»:
— перестраивает отношение к деньгам;
— наполняет спокойствием и силой;
— снимает стресс и страхи на тему «нет денег»;
— растворяет телесно-эмоциональные блоки (в теме ДЕНЬГИ);
— уменьшает проблемы с ЖКТ
— возвращает ощущение «я достоин достатка»
МНЕНИЕ Евгении:
"Я спокойно сказала свою цену..."
Раздышками занялась не от хорошей жизни. Полетело всё: и здоровье, и работа, как следствие, деньги... Дышала все и много. Просто не было сил даже подниматься с постели. Спасибо, в итоге поднялась!
Отдельно по теме "Деньги": поразил ваш подход. Меня всегда тошнило от эзотерики, нагнетания магии на тему денег, а у вас это как-то трезво и ясно. Без соплей, экзальтации, как есть - по-житейски. И ощущение, что деньги - такая же естественная часть жизни - стало проникать в меня постепенно. Ушло напряжение с этой темы.
И когда я пошла устраиваться на работу, я просто сказала свою цену, мне ответили, что для них это дорого, я пожала плечами и сказала, что буду искать дальше, они меня взяли. И мне было спокойно. Раньше был бы стресс, а теперь я знаю: "есть я - хватит и на меня".
ЛЮБОВЬ
Доступна ДЛЯ ВАС
Раздышка рекомендована при:
- хроническом одиночестве,
- сердечной боли, потерянности.
- есть мысли, что не достойны любви,
- грусть и тоска по взаимности,
- претензии к родителям на тему «недолюбленности»…
- растеряли себя в предыдущих отношениях,
- не можете открыть своё сердце для новой любви.
(Подробное описание ПО ССЫЛКЕ)
_________________
Раздышка «ЛЮБОВЬ»:
— лечит сердечные «раны»;
— наполняет спокойствием и дарит радость жизни;
— снимает стресс и страхи на тему «взаимной любви»;
— растворяет телесно-эмоциональные блоки (в теме ЛЮБОВЬ);
— уменьшает проблемы с сердцем и лёгкими;
— возвращает ощущение «я достоин любви»
МНЕНИЕ Валерии:
"Откапывается такое, о чём не вспоминаешь, но оно тяготит..."
Раздышку "Любовь" попробовала в онлайне "Ковчег любви". И даже не ожидала, что разрыдаюсь в первый же раз, как дышала! Думала, что тема родителей меня вообще не беспокоит: обычная семья, полная, никаких разводов или ужасов в отношениях родителей. Но как только соединилось моё дыхание и ваш голос, полились слёзы. Из груди выкатился ком - толком не знаю, что там было... Какой-то душевный груз, месиво из боли, сожаления, тоски... Я даже думала остановиться, но потом зацепилась за ваш голос и продышала до конца. И такое облегчение!
Когда я узнала, что нужно дышать ещё раз, что сама практика - многоразовая, я испытала напряжение. Неужели мне снова это переживать?! Но программа онлайна обещала результат, и я доверилась. Второй раз оказался совсем другим, хотя текст не изменился. И это удивительно! Мысли и чувства возникали совсем другие, и всплакнула я только в конце - вспомнились прошлые отношения, когда я себя предавала "ради любви". А потом снова полегчало.
Еще несколько аз потом дышала эту раздышку - уже в составе всего набора. Спасибо вам за действенное средство! Без всяких разговоров откапывается ТАКОЕ, о чём в обычной жизни даже не вспоминаю, но, как я понимаю, оно есть внутри и тяготит. А после дыхания становится легко.
УСПЕХ
Доступен ДЛЯ ВАС
Раздышка рекомендована, если у вас:
- застой в проф. реализации,
- нет вдохновения и сил на новые достижения,
- разочарованы в проф. деятельности,
- обесцениваете прошлые заслуги,
- ощущаете «стоп-кадр» в карьере,
- сравниваете себя с другими не в свою пользу,
- не верите, что ещё можете,
- боитесь решиться на новое,
- чувствуете, что не достойны успеха и т.д.
(Подробное описание ПО ССЫЛКЕ)
_________________
Раздышка «УСПЕХ»:
— выравнивает самооценку;
— наполняет спокойствием и силой;
— растворяет телесно-эмоциональные блоки (в теме ДОСТИЖЕНИЯ);
— возвращает ощущение «я достоин признания»
— позволяет принять ошибки как опору для движения;
— снимает стресс и страхи на тему «новых вершин и успеха»;
МНЕНИЕ Екатерины:
"Это происходило как-то само собой..."
Сложно меняться, когда тебе за 40... кажется, что жизнь закончилась и пора уступать место. Это касалось и работы. Чувствовала, что сдаю позиции: силы не те, энергии нет, стала болеть чаще. С раздышками познакомилась через онлайн "Призвание". И увидела свет в конце тоннеля. После раздышки в теле появлялась ЖИЗНЬ. Забытое чувство! Иногда делала по 2 сразу. А когда добавила "Лодку", молодость вернулась.
Отдельное спасибо за темы! "Успех" меня подтолкнул к новым идеям, я стала проще относиться к промахам и ошибкам. Да и сами ошибки вдруг стали полезными экспериментами. И я себя в этом не убеждала, а это происходило как-то само собой. Я дышу, а в голове всё само перестраивается. И не проходит со временем - это МОЁ, а не чьё-то суждение. Тот же эффект со "Смыслами". Есть темы, для которых я зрею - "Любовь", но, как вы говорите, всему своё время. Благодарю за новую жизнь!
СМЫСЛЫ
Доступны ДЛЯ ВАС
Раздышка рекомендована, если вы:
- потеряли смысл
- стали серо-тускло-безвкусно жить
- ощущаете себя в «подвешенном» состоянии
- «нет света в конце тоннеля»
- переживаете растерянность «как дальше»
- не чувствуете радость от жизни
- редко бываете в «здесь и сейчас»
- устали от бессилия что-то изменить
(Подробное описание ПО ССЫЛКЕ)
_________________
Раздышка «СМЫСЛЫ»:
— перестраивает мысли на новый лад;
— наполняет спокойствием и силой;
— растворяет телесно-эмоциональные блоки (в теме СМЫСЛЫ);
— делает каждый день смыслонасыщенным;
— позволяет вернуть вкус и краски в жизнь;
— снимает стресс и страхи насчет будущего
МНЕНИЕ Светланы:
"Что-то внутри становилось на свои места"
Всё, как вы описали. Так и было. Было... Потому что после первого раза я плакала, а после второго - улыбалась, но главное - я выбралась из той тягомотины внутри, которая меня засасывала несколько недель. Может, зима, может, что мне исполнилось 30 лет... Но всё вместе меня погрузило куда-то очень глубоко.
А когда я начала дышать, во мне что-то зашевелилось и стало выливаться слезами. Я оплакивала свою жизнь, себя, даже жалела, хотя у меня вроде бы все благополучно. Как на похоронах... Плакала, дышала - спасибо, что напоминали, а то бы отвлекалась. Потом еще лежала - и было легче, ушла тяжесть. Поспала. И решила после сна подышать ещё раз. Совсем другие переживания!
Дышала и успокаивалась, что-то внутри становилось на свои места. После - улыбалась самой себе, чему-то светлому, что появилось внутри. Спасибо! буду дышать дальше.
ТВОРЧЕСТВО
Доступно ДЛЯ ВАС
Раздышка рекомендована, если вы:
- находитесь в творческом кризисе;
- заскучали в своей личной или проф. жизни;
- хотите бОльшего масштаба, но боитесь действовать;
- боитесь своих творческих амбиций;
- тело увядает, нет энергии для реализации идей;
- потеряли уверенность в своих силах;
- хотите ощутить прилив сил, поток идей и вдохновения
(Подробное описание ПО ССЫЛКЕ)
_________________
Раздышка «ТВОРЧЕСТВО»:
— добавляет креатив в мышление;
— возвращает силу и вдохновение;
— растворяет телесно-эмоциональные блоки (в теме ТВОРЧЕСТВО);
— наполняет дни творческим азартом;
— позволяет придумать интересное и замахнуться на бОльшее;
— снимает стресс и страхи насчет реализации нового.
МНЕНИЕ Сергея:
"Подышу из любопытства..."
Я никогда не считал себя творческим человеком. Особым креативом не блистал и даже не хотел этого. Просто купил весь комплект раздышек, потому что сил больше не было, жить не хотелось, многое развалилось или не сбылось, я перевалил за 33, возраст Христа не принёс мне славы или откровений. Я стал пробовать разные методы, чтобы найти новый смысл и силы жить дальше.
Я дышал каждый день, это давало силы, новые мысли по разным темам, эмоции - даже не знал, что у меня их столько! И вот пришла пора раздышки "Творчество". И я её отложил. Ну, не актуально. Я же не художник ))) . И снова проделал весь цикл раздышек. А под конец - опять "Творчество"! Думаю, подышу из любопытства, даже с какой-то насмешкой... И вы меня удивили.
Я просто не думал, что будет ЭТОТ текст. Идея понятна, но она как-то правильно легла. Может, накопленный раньше потенциал, может, сама раздышка - это во мне что-то переключило. И да, один из бонусов - идеи. В голове просто возникают мысли на разные темы: можно так, или вот так, а ещё - вот так... Как фонтан. Спасибо за инструмент, который работает!
Елена –
Дыхание — это наша движущая сила, наш регулируемый источник энергии.
20-минутные раздышки Натальи Качановой позволяют вынырнуть из заезженных ситуаций, «нерешаемых» проблем, из состояния усталости, обесточенности и подзарядиться, поставив на паузу то, что ВОКРУГ, войти Внутрь себя и побыть там, побыть ДОМА.
Раздышки наполнены важными и необходимыми смыслами. Это прекрасный инструмент, который может быть под рукой и всегда выручит. Каждая тема по-своему нужна и важна в разные моменты жизни, в разные моменты дня.
Много раз замечала эффекты после раздышек: новые идеи, отпускание ненужного хлама, отличное самочувствие и восстановление сил!
Спасибо!
Мария –
Очень понравилось разнообразие техник и разный эффект от них. Что-то вызывало бурный восторг, а что то — нет. Иногда темы не трогали, а на следующей неделе — ого! как зацепило…
Однозначно, после каждой раздышки, прилив сил и энергии. А это основное, чего мне хотелось.
Несмотря на внешне стрессовую ситуацию с вирусом, мне кажется, что благодаря Раздышке, всё прошло очень легко для меня.
Я отметила, что за все дни у меня ни разу не было упадка сил или головной боли от стрессовых переговоров.
Отдельно хочу отметить визуальные образы, голос и музыкальное сопровождение на Раздышках.
Это настолько мощно, что порой вызывает слёзы, мурашки по коже от ощущений или эффекта.
Спасибо!
Сергей –
Наталья, спасибо! у меня ещё не совсем вошли дыхательные практики в привычку, но если не получается, то заметила, что организм скучает) (Анастасия Н.)
Настя –
Спасибо огромное, что у нас есть возможность знакомиться с аудио с Натальей🙏. Прослушала сегодня и опять вся душа полна теплотой и благодарностью.
Спасибо 🙏 Наталья, что почти 2 года в моей реальности Вы и я дышу. И да, я начала с инфантильной позиции «дайте мне всё и сразу». Причем»чего хочу не знаю, чего знаю не хочу». И вот я 2 года дышу. Есть о женщинах выражение: «насосала» , так вот я не раскрывшая себя в этом пути НАДЫШАЛА себе сегодняшнюю жизнь. Она внешне начала меняться полгода назад, сейчас я живу совершенно не так как год назад. Есть часть меня, которая недоумевает:»почему ты раньше так не жила?!?!»Но я благодарна Наталье ещё и за то, что я изменения начались в состоянии, а потом в материальном. И я счастлива, что всё изменилось не вопреки и не назло, а из принятия и любви. И да, я не лучше себя прошлой и не хуже будущей. И инфантильный ребёнок живёт в этом же мире огромных возможностей, как и зрелый человек, но рученки маленькие и он реально не понимает что сделать что-то можно только с тем, на что осмелился, подписался, взял ответственность, признал своим.
Спасибо Наталья, каждое слово на вес золота.
Марина –
После раздышки я чувствую себя отдохнувшей, наполненной.
Без неё скучаю. Мне нравится, когда есть ещё некое смысловое сопровождение.
Время, здоровье, любовь, успех и т.д. — эти темы касаются каждого. Мы вроде понимаем, что они важны, но как то не задумываемся об этом. Наталья говорит об этом понятно и трогательно, новые экологичные убеждения вместе с дыханием как-бы встраиваются в тело.
Спасибо!
Татьяна –
Раздышка — очень эффективная практика.
После раздышки в теле одновременно ощущаю энергию, бодрость и расслабление.
Утром разлышка отлично пробуждает и бодрит.
Днём наполняет энергией и снимает усталость.
Вечером позволяет переключиться с бешеного дневного ритма.
Сон после дыхательных практик у меня очень крепкий и восстанавливающий.
Много тем — много смыслов! СПАСИБО!
Бывает, когда в обычной жизни начинаю дыхательные практики пропускать, наблюдается спад энергии и повышается утомляемость.
Один день пропустишь — не заметно, а вот если уже два-три дня, эффект спада заметен.
Это точно также, как кушать каждый день :) Пропустил обед и ходишь голодный :)
Светлана –
Дыхание проясняет ситуацию намного быстрее, лучше и чётче, чем любые размышления, анализы.
Всё меняется постоянно. Я поняла, что мне больше стоит доверять себе, своему дыханию, следовать за ним, уделять внимание…
И хотя я практикую дыхательную гимнастику и раздышки не регулярно — пару раз в неделю и даже реже, сейчас, по прошествии года вижу, чувствую, что внутреннее состояние изменилось: я стала по-доброму и с принятием относиться к себе и своим выборам…
Процесс идёт и это радует. Пришла желанная легкость. Я просто другой человек.
Ирина –
СПАСИБО за дыхание!
Наталья, я восхищаюсь Вами. Мне нравится, что Вы живёте, как учите и учите тому, как живёте. Вы внимательны ко всем, кто рядом. В пространстве вокруг Вас происходят Чу-де-са. Вы проводите на те уровни, на которых решаются проблемы. Ведь проблему не разрешить на том уровне, на котором она создана — важно посмотреть на неё шире, под другим углом. Глубоко отзываются Ваши истории из личной жизни.
Огромное спасибо за раздышки, за Лодку, за те инструменты, с которыми я работаю самостоятельно. Ваши практики — это школа достижений своих целей, улучшения качества жизни. Это возможность взглянуть на свою жизни целиком, как на реку, и увидеть опыт, широту реки и камни на пути. А уж если препятствия ясны, если понятно, в чём затык, то и решение приходит.
Ольга –
Дыхание… Дыхание — это жизнь: перекрой краник, подающий воздух в тело и нет жизни.
Мы все дышим как-нибудь, пока есть такая возможность, но дыхание по-Качановски (простите) — это не просто жизнь, это фейерверк жизни, открытых эмоций, здоровья, сил, вдохновения.
Знакома с методиками дыхания Натальи Качановой более года, применяю постоянно с разной интенсивностью — на тренингах, пост-тренингах, в промежутках. Раздышка встроилась в повседневную жизнь. Сначала была просто по таймеру самостоятельно, потом тематические раздышки с голосовым сопровождением Натальи.
Применяю «Недельку раздышки» неоднократно, регулярно. Казалось бы, можно выучить текст наизусть — не получается, потому что в каждый момент времени проявляется или слышишь что-то новое, как будто первый раз! И это именно то, что важно именно сейчас, именно в этот момент времени для решения какой-то своей внутренней задачи. Замечала этот эффект неоднократно. Регулярная практика раздышки даёт энергию, силу, уверенность, пробуждает к действию, рождает новые идеи.
Елена –
Я уже 8 лет как начала ДЫШАТЬ с Натальей, а соответственно и начала жить. Дыхание принесло мне мою ЖИЗНЬ — и это не просто слова. Дыхание дает энергию, жизненные силы, радость, умиротворение, спокойствие, уверенность.
Раздышка каждый день — это энергия, здоровье, уверенность и спокойствие. С дыханием я стала сильнее внутренне.
Осознанность в дыхании — осознанность в жизни. Я начала по-другому ощущать жизнь.
«Живешь, как дышишь» сказала как-то Наталья. И теперь я понимаю и чувствую, что это именно так. Дышу глубоко медленно и связно. А когда хочу – интенсивно и широко. Я живу – СПАСИБО!
Ирина –
ДЫХАНИЕ полностью изменило мою жизнь. НА 100% и 360 градусов.
Во-первых, я поняла, что с помощью дыхания возможны любые изменения жизни. Кроме этого, дыхание — самый быстрый и доступный способ изменений не только поверхностных, но глубинных, подсознательных.
Практики дыхания: Лодка, раздышки, в оформлении Натальи — удобны для ежедневного пользования, для поддержания высокого уровня энергии, позитивного мыслефона. Потрясающие глубокие тексты, которые сопровождает дыхание, помогают настроиться на высокие вибрации. Огромная благодарность за этот каждодневный инструмент!
Светлана –
Дыхание в мою жизнь принесло спокойствие и энергию, которой не хватало. Плюс улучшилось самочувствие по здоровью, исчезли боли в груди перед ПМС.
Раздышку делаю ежедневно, стараюсь с утра — потом день проходит более продуктивно. Перед сном делаю дыхание Океан — снимает напряжение с тела, хорошо засыпаю.
После тренингов изменилось ВСЁ – от самоощущения меня как меня, до восприятия других людей.
Ушла боль из-за расставания с мужем. А болело 5 лет!!!
Я поражена, как быстро дыхание снимает такие сложные блоки, с которыми я ходила к психологам несколько лет, но злость и разочарование оставались. Я благодарна всем специалистам, у которых я была.
Но точно знаю, что моя жизнь разделяется на «до Качановой» и после.
Дыхание – как душ, смыло это за несколько процессов. Я занялась собой, детьми, бизнесом. Я начала жить. Спасибо за эту невероятность!
Мария –
У меня имеется опыт личной психотерапии. Не берусь никого критиковать, но там мне было больно! Каждую сессию, каждый раз идёшь и тебе выворачивают душу. И никто особо не заботится, что у тебя ещё целая неделя до следующего сеанса – живи как-нибудь. А потом снова – по тому же месту…
В дыхании же так всё экологично! Ты сама соприкасаешься с сокровенным. Это интимно, деликатно и одновременно мощно и действенно! Раньше нужно было себя уговаривать, убеждать, контролировать, а теперь отмечаю новые реакции, удивляюсь, радуюсь: просто веду себя по-другому. И для этого я просто ДЫШАЛА. Да, каждый день ты включаешь раздышку, Лодку, процесс прощения или другой аудио-тренинг, дышишь, проживаешь, чувствуешь. Где-то болит, но я знаю как говорить с болью и… Завтра я говорю и думаю иначе. И для этого не надо усилий. Усилия нужны, чтобы подышать.
Спасибо за инструменты, которыми я могу воспользоваться САМА! В удобное для меня время.
Ирина –
В июле 2018 я познакомилась с дыхательными практиками Н.Качановой и включилась в трансформационный процесс, который происходит до сих пор.
Всё, что Наталья дает, практики, лекции, — меняют меня. Изменения в моей жизни оказались глубинными и весомыми.
Дыхательные практики улучшают моё здоровье (с учётом того, что мне за 55 и я понимаю, что такое быть здоровой или ощущать себя больной).
Упражнения на концентрацию помогают откидывать незначительные моменты в жизни и делать акцент на том, что реально приносит пользу. Удивительно то, что меняюсь сама и меняется ВСЁ в моей жизни. Уходит ненужное, обременительное общение. Легко достигаю свои цели. Горизонты возможностей дают удивительные варианты реализации. В семейных отношениях стало проще договариваться, без наездов, по- мирному. И у мужа произошел личностный рывок вперед. Хотя он к Наталье не ездит на тренинги.
Наталья Качанова — мощнейший Тренер. Обожаю её юмор и простоту общения. Наталья — неиссякаемый источник Мудрости, Знаний, Эмпатии. Наталья, благодарю за ВСЁ, что Вы мне дали и даёте. Это круто меняет мою жизнь к лучшему.
Желаю тем, кто стремится познать себя и обрести качественные перемены, найти дорогу к Вам.
Марина –
Дыхание мне принесло глубокий контакт со средним сыном.
На протяжении 30-ти дней каждый день концентрацию или раздышку я делала с ним.
Мы друг друга мотивировали, у нас появился свой ритуал.
И за месяц перемены огромные: мы оба на позитиве, более спокойные в общении. Прибавилось сил – и у него, и у меня.
Он решил свой вопрос с поступлением, я – с развитием бизнеса.
Спасибо, Наталья, за этот опыт!
Елена –
Раздышки! Обожаю их. Они подарили мне новую жизнь.
Для меня это начало дня, тело просыпается и оживает. Открыли для меня новые ресурсы.
На уровне физики — это улучшение работы ЖКТ, стали раздвигаться рёбра (при ежедневном подходе), спина и плечи выпрямились. Изменилось моё мироощущение. В полном восторге от раздышки БАЗОВОГО вида, в этот раз могу сравнить моё ощущение — «мама взяла за ручку, и я пошла свои первые шаги».
О ежедневных – просто фантастика, чудо… Впитываешь слова и они входят в тебя как опыт. Очень много инсайтов приходит во время раздышки.
«Время» — начала ценить время, выбирать важное из дел, стала успевать больше в единицу времени.
«Успех» — сейчас опираюсь на две ноги из успешных дел и неудавшихся (это тоже опыт). В каждой нахожу полезное – и это каждый раз! Восторг – слышится каждый раз нечто новое, хотя слышала много раз.
Василий –
Благодаря утренним раздышкам, гимнастике ЛОДКА, лучше чувствую своё тело и получаю заряд энергии на день.
И хотя мне уже близко к 60-ти, я ощутил, что ещё есть силы. Казалось, что всё уже закончилось. Просто таскаю ноги…
А теперь хожу, иногда даже бегу, чувствую, что ожил. И это самое главное.
Добавлю, что появились идеи, что жизнь не кончена, что ещё есть смысл, что есть куда двигаться.
Был на встрече выпускников и поразился, как отличается мой настрой от общего мужского состояния. Почувствовал себя молодым среди стариков.
Спасибо, что я могу сам делать свой день, в котором живу!
Светлана –
Некоторые раздышки выбираю утром интуитивно: то здоровье, то храм души и так далее.
Я стала спокойнее, не спешу и успеваю; не кричу и меня слышат; не обвиняю, а спокойно говорю, что думаю – и чувствую, как мне радостно жить.
Елена –
Когда я первый раз попала на тренинг к Наталье, мне не нравилось дышать.
Мне казалось, что это очень странно — дышать каким-то особенным образом и какой-то частью тела.
Сейчас я не представляю себе жизни без Раздышки, без связного глубокого медленного дыхания.
Что оно мне дает?
Ну, конечно же, море энергии и спокойствие.
Быстрое восстановление сил и эмоций, а ещё поддержку, уверенность, осознание самой себя и расслабление внутреннее.
Для кого это будет полезно?
Для тех, кто хочет жить с энергией в теле, кто много чего хочет, но понимает, что не может, потому что нет сил.
Когда дышишь всего 20 минут в день и наполняешься энергией, ты понимаешь — ты можешь.
Для тех, кто много работает. И приходя домой нужны ещё силы, чтобы общаться с детьми и мужем, можно просто упасть и сказать: «Отстаньте, я устала», а можно подышать и появятся ресурсы, а общение с семьёй станет в радость.
Раздышка -это волшебная практика по восстановлению и обретению энергии и сил для жизни.
Наталья, спасибо, что не отмахнулись, объяснили и помогли освоить!
Людмила –
Раздышка — чудо-практика!
20 минут, а заряд энергии на целый день, мысли успокаиваются и проясняются, уходит беспокойство, если таковое было.
Для меня это палочка-выручалочка на все случаи жизни и любое эмоциональное состояние.
Спасибо, Наталья, за рабочий инструмент!
Ирина –
Раздышка — невероятно полезный и современный инструмент.
Во-первых, он незаменим в условиях нехватки времени.
20 минут раздышки — это позитивные эмоции на весь день, заряд энергии, а также тренировка концентрации внимания.
Каждая из семи практик насыщена смыслами, которые распаковываются не за один/два раза и актуальны практически для любого человека в любом возрасте и любом периоде жизни.
Для современного человека, который стремится к развитию, практика «Неделька раздышки» — идеальное средство оставаться энергичным, здоровым физически и психологически.
Огромное спасибо за практику.
Для меня она сегодня стала такой же ежедневной гигиенической необходимостью, как утренний душ.
Вика –
Наталья, СПАСИБО!
Раздышки возвращают мне силу жить и надежду, что можно жить иначе. Я долго бродила в бессилии и почти разуверилась. Попробовала дышать без энтузиазма. Просто делала, потому что маленькие дети и как-то надо выживать. И так без энтузиазма дышала месяц. Даже вполсилы, не особо стараясь раздувать части тела. Иногда глубже, иногда старалась, но в целом я — ленивая ученица. Но дело как раз в том, что я так ленилась каждый день :) . И поразительно, мой мозг начал просыпаться, а тело стало оживать.
И вот я могу сказать: я чувствую себя лучше и морально, и в мыслях уже нет тех страхов, которые меня убивали. И теперь я приняла решение дышать по-настоящему. Вкладываться и дышать — теперь уже на 100%. Уверена, будет эффект ещё лучше!
Ксения –
Неделька раздышки — это простой и быстрый способ быть в энергии и хорошем настроении.
С аудио-сопровождением на каждый день недели по темам — это просто фантастика!
Наталья, спасибо за рабочий инструмент!
Для тех, кто хочет жить в здоровье, чтоб энергии хватало на всё, чтоб времени прибавилось в сутках 😉
Для тех, кто хочет быть на яркой позитивной эмоциональной волне!
Ольга –
Наталья, спасибо снова и снова!
Я каждый день благодарю вас.
Я знаю, что я не делаю всего, что могла бы. Не следую вашим рекомендациям в полную силу и в полной мере. Хотя раздышка стала каждодневной практикой. И даже, не смотря на недостаточные усилия с моей стороны, с момента знакомства с вами и благодаря вам, со мной произошло столько чудес!
А недавно я ложилась спать и молилась, чтобы ответ пришел во сне. И даже во сне получила помощь от вас. Спасибо за всё, что вы делаете и чем делитесь!
Светлана –
Практики дыхания Натальи Качановой — уникальный инструмент, который нам позволяет самостоятельно работать со своим телом, справляться с состоянием, понять глубже себя: где проблемы, над чем работать.
После чего действительно чувствуешь результат — лёгкость, очищение, прилив энергии, желание двигаться вперёд.
Спасибо за этот подарок, что не привязываете нас к себе, а оформляете и даете возможность!
Наталья –
Раздышку применяю уже более года.
Это практика must have для быстрой энергизации и самовосстановления сил.
Моя волшебная палочка-выручалочка.
Практика с аудио-сопровождением погружает меня на более глубинный уровень осознавания.
Кроме физического чувства наполненности и энергичности, рождаются новые глубокие смыслы во что стоит вкладываться и как, где искать ресурсы. Спасибо Наталье Качановой за этот подарок!
Светлана –
Раздышка сама по себе ценна, но под текст и голос Натальи она становятся бесценной.
Есть много раздышек по темам — это кладезь откровений!
МАЯК — это тренировка самой техники, и я очень благодарна за её создание!
Так мне проще быть только в дыхании. А темы -= это для откровений и внимания к конкретной теме жизни.
Вика –
Раздышка для меня стала рецептом волшебной пилюли на каждый день и на все случаи жизни.
Кажется, что это просто дыхание 4-мя частями тела. Но после 20-ти минут меняется ощущение и восприятие реальности.
Я наблюдала даже такой эффект: неприятный разговор, я делаю после него раздышку, возвращаюсь к этой теме – и ощущение, что человек, который только что со мной конфликтовал, спокойно и расслабленно общается с благодарностью. Волшебство!
Когда устала – раздышка,
нужно успокоиться перед важным событием – раздышка,
нужна энергия – раздышка,
нужно осознать какое то событие – раздышка!
Я делаю её каждый день и это позволяет мне удерживать какое- то равновесие в этом мире и некоторую осознанность.
Спасибо большое, Наталья, за эту практику!
Инна –
Аудио-настройка «Неделька раздышки»:
Эта практика заряжает сутра, бодрит в середине дня и успокаивает перед сном .
Универсальность — это удобно!
Давно встроила раздышку в свою жизнь. Бывает пропускаю. Но разница в состояниях С и БЕЗ настолько очевидна, что пропуски случаются все реже и реже :).
Я всем рекомендую раздышки!
«Зачем? Я же могу с таймером дышать» — скажет кто-то. ОТчасти будет прав. Но когда мы дышим одни, с таймером, мы часто теряем концентрацию, улетаем мыслями за тридевять земель…и вот уже очередные 5 минут подошли к концу, а мы как будто и не дышали. Профукали 20 минут, которые так тщательно выкраивали в своём плотном графике :(
В аудио-настройке нас сопровождает Наталья, её голос, фразы, которые переворачивают сознание.
Это помогает концентрироваться и вкладываться в практику.
И эффект в разы сильнее. И прилив энергии сразу чувствуется.
Не обольщайтесь те, кто думает, что через какое-то время аудио надоест и превратится в заезженную пластинку.
С каждым разом мы по-новому слышим и понимаем слова, глубже проникаем в суть.
Часто в процессе всплывают ответы на нужные вопросы, инсайты.
В общем, когда Учитель рядом — это благо :).
Ирина –
Раздышка — это уникальное упражнение!
Абсолютно доступное каждому!
Её ценность в соотношении времени и воздействия, которое она оказывает не только на организм, но и на качество жизни в целом.
Всего 20 минут! А результаты потрясают!!!!
Энергизация, наполненность, оздоровление организма, снятие тревоги, стресса и усталости, расслабление тела, успокоение эмоционального фона, ясность ума, идеи, озарения, инсайты, вдохновение….!!!!
Думаю каждый, кто делает раздышку, может дополнить ещё.
Я описала то, что испытала уже сама. Это инструмент №1 в моей жизни.
Анастасия –
То, что Вы делаете – по-настоящему удивительно – это чудо. Ваши труды меняют людей только в лучшую сторону и они же ведь этого хотят, только не знают как дойти до того «счастья» которого они хотят.
Вы – моя волшебница! Хоть я просто дышу раздышки – но чувствую изменения и легкость в своей жизни – УЖЕ Чувствую, хотя прошел всего месяц.
❤Спасибо Вам – Ваше творчество прекрасно и приносит благо людям!
Полина –
Это здорово!!! Начинать не просто, но после раздышки всегда чувствуешь себя иначе!
То, что они тематические, заставляет тебя сконцентрироваться точечно, тем самым прорабатываешь всё тщательно!
Дыхание — это великолепный инструмент!
Правда, если это делать утром, для меня, это эффективней!
В общем, это открытие!
Благодарю, Наталья, за этот инструмент!
Инна –
Раздышку делаю больше года и могу без преувеличения сказать, что это – основной инструмент для движения и жизни (как мы дышим, так и живем). Я уверена, что все основные изменения моей жизни (именно такие, какие я хотела и в какие вкладывала усилия) стали возможными благодаря дыханию.
Раздышка – это энергия, без которой не осуществить переход из точки А в точку Б. Без энергии мы просто барахтаемся на одном месте: движуха ради движухи, а качественно ничего не меняется. Или меняется, но ценой времени, денег, здоровья…
А можно – по-другому: легко и естественно, в согласии с жизнью и самими собой.
Раздышка позволяет увидеть реальность жизни, увидеть всё таким, какое оно есть.
Она помогает снять розовые (или черные или серо-буро-малиновые) очки и увидеть факты без оценок, без прикрас, без чувства вины или обиды, без страха или восторга. Просто увидеть и принять то, что есть, и осознать, что это – результат моих прошлых мыслей и действий. Сказать себе: «Ну ок. Это так. И что я с этим хочу сделать?» И это не про рефлексию – раздышка дает силы изменить то, что хочется изменить. Не только «хочу», но и «могу». Не только осознаю, но и делаю.
Ещё большая ценность раздышки для меня в том, что она растворяет блоки из прошлого, причём это происходит само собой, без моего осознанного участия или «думания о проблеме».
Просто дышу и вдруг однажды обнаруживаю, что больше не цепляюсь к словам, за которые раньше убила бы – потому что вдруг понимаю, почему они были сказаны, и что ко мне они не имеют отношения…
Вдруг осознаю, что с этим человеком уже ничего не связывает и я выбираю больше не тратить своё время в его обществе.
И вообще — ценю своё время, осознаю его и свою ценность.
Людмила –
Про дыхательные практики хочу сказать СПАСИБО!
На первый взгляд кажется: что тут особенного, дыши себе и дыши (правда по определенной методике).
Но как круто меняется самочувствие!
И в жизни начинают происходить потрясающие изменения.
Мой возраст относится к категории «50 +» и я уже не надеялась, что мне повезет найти средство, которое поддержит мой организм в отличном ресурсном состоянии. Раздышки — моё спасение. Каждое утро дышу — и чувствую в себе силы жить!
Нина –
Раздышка – это то, что мне хочется делать каждый день.
Разные виды раздышки – разные процессы, разные ощущения.
И это всё проходит очень гармонично, как будто незаметно для меня, очищая от старого и давая место новому.
Сейчас это любимая моя практика на каждый день.
Спасибо, Наталья, за жизнь в энергии!
Спасибо за ЖИЗНЬ!
Ирина –
Раздышка — великолепный инструмент для улучшения и изменения состояния, который прочно вошёл в мою жизнь и всегда под рукой!
Если не выспалась, или проснулась в плохом настроении или снился кошмар и наутро чувствуется полная разбитость, стоит просто включить аудио настройку, подышать 20 минут и всё наладится. В теле прибавится энергии и сил, эмоции выровняются, настроение улучшится и день пройдет совершенно по-другому.
Аудио сопровождение помогает глубже быть в процессе, сохраняет и возвращает сосредоточенность ума к процессу дыхания при его отвлечениях.
Базовый вид с проникающими в самую глубину звуками тибетских чаш позволяет освоить технику и погрузится в глубину своих ощущений.
Раздышка со смыслами «Здоровье, Время и др.» работает глубоко с этими понятиями, расширяет видение, проявляет свои проблемы, сложности, затыки с этими понятиями и одновременно их прорабатывает.
И жить становится свободнее, ярче, легче. Спасибо!
Мила –
Дыхание в мою жизнь принесло спокойствие и энергию, которой не хватало. Плюс улучшилось самочувствие по здоровью, исчезли боли в груди перед ПМС.
Раздышку делаю ежедневно, стараюсь с утра — потом день проходит более продуктивно. Перед сном делаю дыхание «Лодка-Океан», снимает напряжение с тела, хорошо засыпаю. Благодаря дыханию изменилось ВСЁ – от самоощущения меня как «меня» до восприятия других людей.
Ушла боль из-за расставания с мужем. А болело 5 лет!!! Я поражена, как быстро дыхание снимает такие сложные блоки, с которыми я ходила к психологам несколько лет, но злость и разочарование оставались. Я благодарна всем специалистам, у которых я была. Но точно знаю, что моя жизнь разделяется на «до Качановой» и после. Дыхание – как душ, смыло это за несколько процессов.
Я занялась собой, детьми, бизнесом. Я начала жить. Спасибо за эту невероятность!
Светлана –
Раздышка — гениальная практика, которая одновременно наполняет энергией, сжигает внутренние блоки, даёт подсознанию правильные установки и всё это за 20 минут в день. Как говорится, всё гениальное просто! Вроде бы просто — а как глубоко и качественно.
После раздышки чувствуешь себя лёгкой, свободной, полной сил и желания жить, творить, любить.
Наталья, спасибо!
Анна –
Один из ценнейших инструментов, который вошёл в мою жизнь давно и без них мой день неполноценен — раздышки.
Ведь это важный источник энергии и позитивная настройка.
После раздышки я ощущаю лёгкость, желание творить себя и свой день, уверенность в том, что всё получится!!!
У каждой раздышки есть определённая тема, благодаря чему есть возможность выбрать актуальную на данный момент)
Если мне нездоровится – «Здоровье»,
если чувствую, что не получается управлять собой в потоке времени – «Время»,
если вдруг ум кричит «АААА, с деньгами беда!», подышала «Деньги» и вот она уверенность, что и этот вопрос решится)
После раздышки «Любовь», хочется обнять весь мир,
а «Успех» вселяет уверенность, что непременно получится задуманное.
«Смыслы» помогают понять и выбрать СВОЙ путь,
а «Рождение себя нового» — это дорога к себе.
Спасибо, Наталья, это великолепно! И это работает!
Елена –
В очередной раз убеждаюсь в том, насколько мощным инструментом является дыхание.
Мне дыхание помогает:
— перезарядить батарейки,
— обрести спокойствие,
— а также стать более осознанной,
— улучшить концентрацию внимания.
20-минутные раздышки — это просто палочка-выручалочка.
Голосовое сопровождение Натальи на любую из тем — это бальзам на душу!
Эти слова лечат как душу так и ум. Спасибо!
Анастасия –
У меня на Раздышку уходит 20 минут
Я осознано Выделила себе 20 минут — просто перестала читать в соц. сетях, новости или смотреть в сторис чужую жизнь!
Прошёл месяц, как я использую раздышку.
Благодаря глубокому и медленному дыханию, я замедлилась.
Мои движения стали плавными и красивыми, я перестала торопиться и везде успеваю, или мне просто везёт!
Я стала замечать Когда, Как и Почему моё тело напрягается.
Я стала высыпаться, даже если засыпаю поздно.
Фразы из раздышек Натальи всплывают в самый нужный момент для меня!
В настройках я каждый раз слышу что-то важное и новое для меня.
Я учусь управлять своим дыханием и значит, управлять своей жизнью.
Дыхание мне помогает быть в энергии, быть в потоке.
Советую всем этот инструмент!!!
Раздышка от Натальи вам в помощь!
Наталья –
Я открыла для себя этот способ быть в энергии, благодаря Вам, Наталья, ещё год назад!
Сначала я не придала этому значения, ведь после многих тренингов приезжаешь воодушевленной и наполненной. Горы готова свернуть. Но самое интересное происходит после! Когда сталкиваешься с реалиями жизни, когда «бытовуха» поглощает и есть соблазн вернуться в «старую колею»…
С дыханием возможно держать чёткий намеченный курс. Для меня это сейчас неотъемлемый ритуал дня — чтобы быть в энергии и силах, чтобы делать и чувствовать, чтобы слышать себя и идти до конца к своей цели. Это очень сильно меня поддерживает. Это мой фундамент!
Спасибо, Наталья, что открыли этот замечательный способ для меня и научили дышать!!!!!
Катерина –
Это мой любимый вид дыхания: всегда под рукой, в любое время доступен и всегда 20 минут найдётся.
Казалось бы так немного, а как работает, когда каждый день и без напряга.
Очень нравится то, что «Неделька раздышки» — универсальный инструмент, есть аж семь вариантов 20-минутной раздышки на разное настроение и случаи жизни, можно дышать, например, пока в метро едешь: время проводишь с пользой, снимаешь стресс и заряжаешься на весь день.
Для меня «Неделька раздышки», как глоток свежего воздуха или стакан воды с утра — очищает и наполняет, а пасмурный день раскрашивает в живые цвета 🌈 Спасибо за многоразовую практику!
Анна –
Каждая раздышка — это маленький тренинг.
Каждая из настроек заслуживает отдельного внимания на несколько дней или подходов.
Я ощутила, как слова, которые сопровождают практику, откликаются, западают в сердце и ложатся на настоящий момент.
И каждый раз раскрывалось новое.
Спасибо, Наталья, что помогаете остановиться, задуматься о важном, побыть в контакте с собой.
Утром раздышка помогает проснуться и настроиться на день, а днём это прекрасная пауза, способ подзарядиться, чтобы закончить день продуктивно и при этом не устать. Вечерняя раздышка — классный способ осмыслить день, перезагрузиться, отпустить переживания и настроиться на здоровый, восстанавливающий сон. После раздышки крылья расправляются.
Инна –
Практика «Раздышка» помогает мне в следующих моментах:
— когда стоит задача, требующая больших энергозатрат (в принципе, полноценно прожить день в наш сумасшедший информационный и прогрессивный век — та еще задача);
— перед деловыми встречами (концентрирует ум, успокаивает эмоции, снимает волнение, расслабляет тело);
— во время ссор с близкими и не очень (подышали, и вот уже нет виноватых, есть принятие и понимание. А если нет, то практика «Как отпустить обиды» в помощь:));
— когда настроение на нуле и нет сил (возможно взрыва не будет, но состояние перейдет из депрессивно-уставшего в спокойно-размеренное. У меня так).
Благодарю!
Рита –
С тех пор как я стала практиковать раздышку ежедневно, дыхательную гимнастику «ЛОДКА» (Классику, Острова, Волну, Океан) — обычно 2 раза в неделю, мое здоровье улучшилось, о чем свидетельствуют медицинские анализы☻, я помолодела, похорошела, расцвела.
Дыхание вымыло много мусора, страхов, суеты, тело стало более гибким, подвижным, я его чувствую. Чувствую именно тело в моменте, а не болевые ощущения … Иное проживание жизни — ярче, качественнее, интереснее. Спасибо!
Инна –
Раздышку делаю больше года и могу без преувеличения сказать, что это – основной инструмент для движения и жизни (как мы дышим, так и живем). Я уверена, что все основные изменения моей жизни (именно такие, какие я хотела и в какие вкладывала усилия) стали возможными благодаря дыханию.
Раздышка – это энергия, без которой не осуществить переход из точки А в точку Б. Без энергии мы просто барахтаемся на одном месте: движуха ради движухи, а качественно ничего не меняется. Или меняется, но ценой времени, денег, здоровья…
А можно – по-другому: легко и естественно, в согласии с жизнью и самими собой.
Раздышка позволяет увидеть реальность жизни, увидеть всё таким, какое оно есть.
Она помогает снять розовые (или черные или серо-буро-малиновые) очки и увидеть факты без оценок, без прикрас, без чувства вины или обиды, без страха или восторга. Просто увидеть и принять то, что есть, и осознать, что это – результат моих прошлых мыслей и действий. Сказать себе: «Ну ок. Это так. И что я с этим хочу сделать?» И это не про рефлексию – раздышка дает силы изменить то, что хочется изменить. Не только «хочу», но и «могу». Не только осознаю, но и делаю.
Ещё большая ценность раздышки для меня в том, что она растворяет блоки из прошлого, причём это происходит само собой, без моего осознанного участия или «думания о проблеме».
Просто дышу и вдруг однажды обнаруживаю, что больше не цепляюсь к словам, за которые раньше убила бы – потому что вдруг понимаю, почему они были сказаны, и что ко мне они не имеют отношения…
Вдруг осознаю, что с этим человеком уже ничего не связывает и я выбираю больше не тратить своё время в его обществе.
И вообще — ценю своё время, осознаю его и свою ценность.
Надежда –
Вчера, делая раздышку, ум словил фразу «управление собой начинается с управления своим дыханием». Я задумалась — действительно ли так??🤔 ведь это совсем просто: дышишь и с легкостью управляешь собой, получаешь желаемое🌈
✅ Сегодня «вытащила» себя на фитнес после большого перерыва. На тренировке, когда казалось уже упаду и не встану😄, начинала концентрироваться на дыхании, делала четкий удобный мне ритм, активно дышала и упражнения становились «под силу».🔥
Ирина –
Раздышки потрясающие, все до одной!
Процессы великолепные, не смотря на то, что 20 минут.
Самое то, чтобы проживать неделю достойно и со смыслом, с удовольствием.. Как говорит Наталья: «с усилием, но не напрягаясь..»
✨Благодарю за чудесный труд, Наталья! ✨
Марианна –
Спасибо за подробное описание и в каких целях применять!
Это очень ценная информация и волшебная палочка 🌺🌺