Хочется ПЕРЕМЕН! …А если СТРАШНО?
5 ШАГОВ: как выбрать БЕЗОПАСНЫЙ градус изменений

Иногда мы стоим перед новым периодом жизни. Здравствуйте, НОВЫЕ задачи! Прощайте, СТАРЫЕ проблемы! И то, и другое складывается в НЕИЗВЕСТНОЕ, которое может пугать:

  • нужно быть каким-то другим…
  • делать что-то по-другому…
  • общаться с кем-то новым или сменить характер общения со знакомым…
    А вдруг мы потеряем что-то ценное?..
    …И что делать-то?!! 😊

Кардинально – это БЫСТРО. Но это и тотальная ломка: внешняя и внутренняя революция. Есть те, кому за счастье такие перемены! Их бодрит 😊 . И порой такой переворот через голову – единственно-возможный.

Именно этот вопрос – про КАРДИНАЛЬНОСТЬ перемен – пугает и останавливает. И даже если перемены желанны, то мы можем застопориться на решающем шаге: боясь потерять то, что любим.

Но чаще от нас требуются простые каждодневные действия с новым состоянием (или чтобы как раз приобрести такое состояние):

  • просто чуть по-иному смотреть на ситуацию и нас в ней.
  • просто чуть по-другому вести себя – с коллегами, клиентами или близкими.
  • просто чуть расшириться (углубиться или подняться), чтобы принять иное решение

И для этого нам не обязательно переживать крушение старого и растерянно озираться на пепелище 😊 . Если у нас есть ВРЕМЯ (а оно есть), то мы позволяем себе поступательное продвижение к вооооон той вершине. И флажок поставим, и видами сумеем налюбоваться!

ВЫХОД: выбрать градус перемен САМОМУ!

Это позволяет экологично, т.е. естественно, безболезненно, с минимальными потерями продвигаться к поставленным целям – во внешнем и внутреннем.

Если перед вами – новый период, в котором вы требуетесь в обновленной версии, а меняться хочется постепенно и экологично, проделайте простую технику.


ВЫБОР градуса перемен

На чём основана? На психологической математике и геопсихологии.

У нас есть точка настоящего. В ней мы стоим в каком-то направлении (или идём – в нём же). Если отмерить отрезок времени, то мы окажемся в другой точке – в нашем будущем. Но если мы даже на 1 градус сменим направление (в котором стоим-идем) в точке настоящего, то окажемся в совсем другой точке – через тот же промежуток времени.

То, что сегодня – МИНИ-поворот, МАКСИ-перемена через год!

1 ШАГ:
Станьте в точку СЕЙЧАС (просто найдите место в комнате, которое вы опознаете как момент Настоящего). Прочувствуйте положение и состояние вашего тела. Может, вам захочется даже сесть или лечь. И так бывает, если совсем тяжело или есть потребность в отдыхе.

2 ШАГ:

Проявите дыхание этого периода. Сделайте его заметным – усильте, чтоб вы точно разобрали, как вам дышится. Главное, чтобы вы послушали-почувствовали дыхание и сказали – да, точно, я так живу (тороплюсь, напрягаюсь, живу медленно, тяжело, грустно или радостно, легко, воздушно и т.д.) – Подышите так 1-2 минуты.

3 ШАГ:

Теперь разворачиваемся на желаемый градус перемен КАК ВАМ КАЖЕТСЯ (вправо, влево – как хочется). Остановились – и снова проявляем дыхание. Может, вам даже захочется встать, если сидели-лежали. Дышите так, как дышится в этом месте. И одновременно спрашивайте себя – так ли это? Точно ли это мое? Комфортно ли это? Или всё еще напрягает? Дышим так 1-2 минуты. (Можно двигать руками-ногами, но не сходить с места).

4 ШАГ:

Если первый поворот не пришелся по вкусу, то начинаем искать наиболее комфортный градус перемен. Это шаг эксперимента. Снова дышим-чувствуем, пока не найдем комфортное направление. Завершаем, только если нашли идеальный поворот.

5 ШАГ:

в идеальном направлении дышим 1-2 минуты – тем самым дыханием, которое проявится у нас здесь. И одновременно задаем себе вопросы:

  • какие простые действия я внесу в своё утро? Или день? Или вечер? (ВНИМАНИЕ! Упражнение одного типа – это простое действие, а зарядка, где упражнений больше 2-х – уже сложное)

ПРИМЕР:
Каждый раз заходя на кухню, делаю приседания. Количество зависит от вашей тренированности.

  • какое простое действие я внесу в значимые для меня отношения? (ВНИМАНИЕ! Только простое) С какой периодичностью я его делаю?

ПРИМЕР:
обнимаю на прощание (или при встрече) детей перед школой, мужа перед работой или после, шлю фото-открытки с поздравлениями друзьям в день рождения или раз в неделю и т.д.

  • какое простое действие я добавлю для себя? Или для своего дела?

ПРИМЕР:
читаю 1-2 страницы спец. литературы или интересной для себя книги, кладу какую-то вещь на одно и то же место, чтобы легко их находить и т.д.

Возможно, у вас появятся еще какие-то уточняющие вопросы. Или воображение нарисует какие-то картины возможных вариантов. Запишите всё, что придет вам в голову. И начните выполнять. Уже через месяц вы убедитесь, что жизнь меняется – экологично и в нужном для вас направлении.

P.S. Поддержать свои перемены с ЛЁГКОСТЬЮ вам поможет аудио-курс «НЕДЕЛЬКА РАЗДЫШКИ».
Подробности – по ссылке https://kachanova.com/product/course-ned…

P.S.S. А по ссылкам можно посмотреть, как трансформировать свою жизнь экологично и СИСТЕМНО:

ДЕНЬГИ (по-женски) – https://vk.com/dengi_v_dostatke

ВЗАИМНАЯ ЛЮБОВЬ – https://kachanova.com/product/kovcheg_lo…

ПРИЗВАНИЕ (профессия) – https://vk.com/trainingprizvanie

СТРАСТЬ (и женская притягательность) – https://vk.com/sila_prityazenia

БАЛАНС 4-х СТИХИЙ (алгоритмы для жизни и деятельности) – https://vk.com/4stihii_balans

Ваша Наталья Качанова
БОЛЬШЕ, чем психолог:
Ресурсы подсознания с помощью ДЫХАНИЯ

0 комментариев

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Previous reading
…Люблю природные тренинги за ЖИЗНЬ!
Next reading
Отзыв о тренинге на Алтае