Описание
SOS-дыхание в критической ситуации «Экспресс-АНТИстресс» ©
Автор — Качанова Наталья Анатольевна
Чтобы не бояться СТРЕССА, его важно знать в лицо :)
4 стадии — какая ПОЛЕЗНАЯ? И как адаптироваться?
…Однажды была отобрана экспериментальная группа из 200 человек, которая прошла медицинское обследование иммунной системы. Врачи подтвердили, что здоровье участников и состояние их иммунитета находятся в пределах нормы. После этого их собрали вместе в зале и показали два фильма.
В первом фильме речь шла о матери Терезе, которая помогала беднякам Индии и работала среди прокаженных. Люди не заинтересовались просмотром фильма, но, согласившись участвовать в опыте, все же досмотрели кино до конца. После просмотра фильма врачи снова сделали анализы, которые показали, что иммунная система каждого без исключения человека укрепилась.
Затем был показан второй фильм, который по своему сюжету полностью отличался от первого. Вместо сцен любви и великого человеческого благородства этот фильм был полон сцен жестокости. После третьего анализа иммунной системы было установлено, что иммунитет участников явно снизился и оказался ниже среднего показателям по первым результатам.
Этот опыт осязаемо доказал связь между состоянием души человека и его здоровьем.
———-
Ежедневно в каждый момент времени внутри тела ведутся десятки «бесед» мозга с внутренними органами и тканями. Данный процесс общения – важнейший из всех процессов, который поддерживает здоровье.
Эмоции, переживаемые мозгом, находят отражение в работе телесного, начиная от сердечно-сосудистой системы, заканчивая дыхательной системой, работой костной и мышечной тканей. Причиной важности данных диалогов является то, что качество сигнала эмоций, формирующего сознательное и подсознательное, определяет, какие химические элементы могут выделиться в организме, и каково в результате самочувствие тела.
Когда человек чувствует то, что обычно называется отрицательными эмоциями (к примеру, гнев, ненависть, ревность, раздражение, ярость), сознательное отправляет в мозг сигнал, который отражает чувства. Данные эмоции проявляются нерегулярно и хаотично, происходит перестройка всего тела, работать оно начинает подавленно, обмен веществ изменяется.
———-
Представьте себе график акцизных взлетов и падений на фондовых биржах в самый неудачный день, теперь перенесите это на то, какие сигналы создаются в голове, когда бушуют такие же взлеты и падения, только эмоциональные. Телом интерпретируется данный тип сигнала как стресс, поэтому изменяются двигательные механизмы, деятельность внутренних процессов для адекватного реагирования.
Из-за стресса от негатива повышается уровень кортизола и адреналина в крови. Это стрессовые гормоны, подготавливающие человека к быстрому и мощному реагированию на фактор, вызывающий стресс. Данная реакция содержит в себе перенаправление тока крови из внутренних органов и тканей туда, куда это более всего требуется в тяжелое время: мышцы, легкие, сердце, руки, ноги. Все это используется или для противостояния источнику стресса, или для побега от него как можно скорее, — инстинкт «сражайся или беги».
Раньше бы нас это спасло. Да и сейчас — спасает, если стресс как реакция на изменения вовне — КРАТКОсрочные и мы реагируем на них действием. Это ТРЕНИРОВКА нашей нервной системы.
Но ДОЛГОсрочное нахождение в стрессе, который обеспечивается нам невоспитанным умом — это путь к болезням и усталости. Выработка жизненно необходимых химических веществ, поддерживающих функции роста клеток, иммунной системы и борющихся со старением, может резко сокращаться в периоды стресса или в моменты отрицательных эмоций. Если негатив оказывает влияние постоянно, то начинается программа саморазрушения тела.
Очевидный факт, что с эволюционной и биологической точки зрения человек никогда не должен жить, ежедневно находясь в стрессе, и чтобы стресс был как часть стиля жизни.
———-
В современное время переизбытка информации, режима выполнения множества задач за один раз, быстрого ритма жизни человеку некогда дать себе отдых, побыть в одиночестве и даже просто выговориться, проплакаться. Всё это усердно накапливается в себе, запускается программа возникновения заболеваний. Люди, неспособные высвободиться от стрессов, постоянно борются сами с собой и с последствиями, которые отсюда исходят.
Статистика состояний, которые имеют связь со стрессовыми ситуациями (сюда входят и сердечные заболевания, инсульты, РПП, иммунодефицит, некоторые разновидности рака), уже не удивляет, если обратить внимание на постоянный стресс, испытываемый многими регулярно. Прекрасная новость – тот же механизм, создающий и поддерживающий стрессы, способен оказать помощь в снятии стресса здоровым методом, несмотря на то, что в мире все хаотично.
———-
Представление о Стрессе как Универсальной РЕАКЦИИ организма — неспецифическом адаптационном синдроме — открыт физиологом Г.Селье. При употреблении понятия «стресс» обычно имеется в виду стресс эмоциональный. Хотя на самом деле разновидностей стресса немало.
СТРЕСС – это реакция напряжения, которая НЕ всегда приводит к повреждениям в организме. Повторный стресс, когда он протекает в допустимых границах, приводит к привыканию (реакция адаптации), повышению стрессоустойчивости (реакция тренировки).
Современный цивилизованный западный человек часто напоминает «неженку», который если не заболевает под гнетом обстоятельств, то ломается эмоционально.
Стресс, как показали работы физиолога Г.И.Косицкого, развивается по определенным закономерностям, проходит через ряд этапов.
1. Вначале — стадия МОБИЛИЗАЦИИ, которая сопровождается повышением внимания, активностью. Это нормальная, рабочая стадия. Силы расходуются экономно, целесообразно. Нагрузки, даже частые, протекающие на этой стадии, приводят к тренировке организма, повышению его стрессоустойчивости.
2. Если проблему решить не удается, развивается вторая стадия, или фаза «СТЕНИЧЕСКОЙ отрицательной эмоции». Возникает избыток отрицательных эмоций, носящих стенический, активно-действенный характер: ярость, гнев, агрессия. Ресурсы организма расходуются неэкономно, здесь все ставится на карту в попытке добиться цели любой ценой. Повторные нагрузки, доходящие до этой стадии, приводят к истощению организма.
3. Следующая фаза — «АСТЕНИЧЕСКАЯ отрицательная эмоция». Наступает черед отрицательных эмоций, носящих астенический, пассивно-бессильный, упадочнический характер. Человеком овладевают тоска, отчаяние, неверие в возможность выхода из тяжелой ситуации.
4. Последняя стадия — НЕВРОЗ (срыв). Человек полностью деморализован, он смирился с поражением. Наступают те негативные последствия, которые стресс оставляет в организме, — депрессия, начальные стадии психосоматических заболеваний, которые могут перейти из стадии начальных, преимущественно обратимых нарушений в стадию нарушений стойких, органических.
———-
Аналогично тому, как происходит генерация хаотичных сигналов мозгом при появлении отрицательных эмоций, благоприятные чувства и хорошие эмоции посылают иные сигналы, с большей регулярностью, ритмичностью и упорядоченностью. При позитивных эмоциях (благодарности, любви, сострадании, заботе) мозгом выделяется в организм иной вид химических веществ.
Когда самочувствие отличное, уровень стрессовых гормонов понижается, а необходимые химические вещества сильного иммунитета со свойствами против старения повышаются. Реакция на стресс и чувство счастья могут в скором времени поменяться местами.
———-
Как мы АДАПТИРУЕМСЯ под стресс современной жизни?
Начинаем УПРАВЛЯТЬ дыханием (рептильный мозг проще успокоить его же методами :) — слова до него не доходят) . Наши помощники:
— аудио-курс «Неделька раздышки«,
— дыхательная гимнастика «Лодка-ОКЕАН»
— дыхание «ЭКСПРЕСС-антистресс»
Валентина –
Муж сказал, что уходит. Я провалилась в чёрную бездну. Одна, с детьми, куда я? И вы мне: дыши антистресс. И я задышала. Пыхтела, старалась, выдыхала, тянула, плакала, дышала, первый день, потом ещё вечером и ночью. И почувствовала что стою на СВОЕЙ земле. Да, одна, страшно, но уже стою, а не падаю. Дальше буду делать всё остальное, но за эту поддержку, которая в моих руках, в моей воле, огромное человеческое спасибо!
Елена –
Очень хорошая техника. Мне помогает быть в форме, дышу на ночь или сразу после работы, если был напряжённый день. Спасибо.
Инга –
В антистрессе ночью я обзевалась так, что думала рот порву или челюсть треснет. И колени опять наизнанку выкручивало.
Сейчас хорошо.
Вечером были признаки обычной простуды температура, насморк, морок. А с утра уже ничего нет. Здорова.
Сейчас хорошо. Я смогла спокойно себе хотя бы сказать «мы расстаемся». И не рыдать на эту тему, а пойти на работу.
Светлана –
ДО: глубокая темная холодная бетонная яма, забитая гвоздями и на дне, свернувшись калачиком, голая я.
ПОСЛЕ: широкое поле цветов, залитое солнцем
Меня отпустило. Даже не хочется вспоминать …. вскрылось ТАК МНОГО… Я снова начала задыхаться, потом сдавленный крик, потом ор, руки выкручивало, лицо искривлялось…. я не ожидала такой силы переживания
Потом стало так легко…. но я начала снова рыдать, потому что я не поблагодарила Бога, что сохранил мне и моим близким Жизнь, сохранил мой бизнесЯ начала благодарить Бога за Жизнь! Трясло солнечное сплетение, выкручивались руки…
В конце стало легко… как новая жизнь на сломленном ураганом дереве…. корни-то СИЛЬНЫ! Новой поросли свободно.❤️❤️
Спасибо, Наталья!❤️❤️
Вера –
Это моя выручалка в процессе развода! Только меня спасает дыхание (антистресс, лодка или океан). Заметила, тело возвращается к идеальной форме, килограммы лишние исчезают, это радует. Отношения наладились с детьми, чувствую поддержку. С мужем ведём спокойный диалог о разделе. Чувствую, принимаю, понимаю, благодарю и Люблю. Наталья, спасибо!
Вета –
Я сделала дыхание антистресс.
В конце сильно плакала… Освобождение произошло, был озноб после и еще минут 10 вздыхала, и прямо кружилась голова. И очень холодно стало, сильно знобило, аж тремор по телу, приняла душ горячий. И уже когда легла в постель, стало расслабленно.
Я точно в дыхании поняла, как для меня лучше поступать, чтобы не нарываться на неприятности.
Я поняла выгоду и зачем мне этот слив энергетический. Это очень важное понимание. Спасибо.
И вообще стало легче.
Алёна –
Дышалось хорошо, спокойно.
Дыхание расслабляло, успокаивало.
Проговоры со словами звучали для ума, как новый смысл вкладывается, звучит для моего же понимания.
Ощущение после — я новая, с новым пониманием. Новая полочка в голове, с новыми определениями меня же. Нет ощущения, что это 100% уже мое, но есть ощущение что зерно посажено. Буду дышать дальше. Тем более нравится состояние в теле. Мне легче.
Тамара –
Наталья, особая благодарность за Дыхание Экспресс Антистресс👍🙏
Плюс в том, что ум молчит, а в теле идут реакции по «вымыванию» блоков 🧘♀️😌
Татьяна –
Как только я почувствовала безысходность, сразу открыла эту практику.
Усилием воли.
Хотя хотелось рыдая привычно носиться по дому, сбрасывая запертую энергию.
Мне хотелось «не быть»
Я села на диван, борясь с желанием выпить снотворного, чтобы уйти из этого состояния.
И я стала дышать. Хотя дыхания почти не было.
Я её ни разу не дышала до этого. И слова меня словно током ударили.
Ого!!!… я вспыхнула восклицательным знаком, снова удивляясь точности попадания выбора.
Стала дышать так, как вы говорили. Когда мысли уходили, возвращала себя назад и отматывала медитацию.
Не сразу, но именно на солнечном сплетении я успокоилась и перестала плакать. А после — стало тихо на душе.
Благодарю. От всего сердца.
🙏🙏🙏
И готова идти дальше. Принимаю🙏🙏🙏
Маша –
Наталья, вы гений! Мне так легко после дыхания!!!
Спаси, родная, что вы есть, что вы это делаете, что даёте возможность выдохнуть стресс.
А то я боялась, что молоко перегорит. Но теперь знаю, что выкормлю дочку (она на мне, когда дышу, и спит спокойно )))
Екатерина –
ОООООчень нужно, ООООчень сильно!
У меня глаза открылись!!!
Крылья после появились,
И взлетела выше неба!
Наталья, я творец по натуре, и дыхание для меня ваше как ЖИЗНЬ!!!
Спасибо за очередную выручалку в тёмные времена Души!
Виктор –
Спасибо. Хорошая техника. Взял себе за правило после работы подышать в машине, чтоб не нести домой стресс. Перестал раздражаться на дочку и с женой легче разговаривать.
Марина –
Использую каждый раз, когда штормит. Не знала, что так быстро можно снять стресс. Спасибо за рабочий инструмент!
Лера –
Очень хорошо помогает, когда стресс.
Спасибо за практику, Наталья!
Виктория –
Было очень сложно. Большое потрясение… Меня трясло до дыхания всю ночь. Пила таблетки, но не помогало. Подруга посоветовала подышать антистресс. Удивилась своему сопротивлению: почему? Мне же плохо… Давай, делай! А что-то внутри стоит и бычится. Так и промучилась ещё день. К вечеру поднялось давление и «бык» исчез ))))))). Осталась боль и страх… И я начала дышать. Сколько из меня вылезло! Выла, кулаками по постели била, но дышала. Проплакалась и по своему случаю, и что-то прошлое тоже вылезло… А когда закончила, как проснулась. И давление в норме! Для меня это скорее чудо, я не совсем понимаю, как дыханием можно так всё поменять, но я начала дышать каждый день и неделю пыхтела, чтобы как-то быть в норме. Давление не поднималось и я смогла разрулить ситуацию. Поклон вам до земли! Дышу дальше.
Елена –
Дышала хорошо. Ваши слова «попадали в цель». В конце, когда просто наблюдала за телом, прямо тёплая волна была в груди, приятные ощущения. И после — легче на сердце, как будто что-то снялось… И улыбаюсь :).
Анастасия –
Легче было дышать низом живота и солнечным сплетением, чем грудью и боками.
До дыхания в теле была скованность.
Во время дыхания низом живота, где-то с середины, появилось ощущения скованности под правой лопаткой, такие тянущие движения. Во время дыхания солнечным сплетением были покалывания и скованность слева в районе груди/сердца. После — общие ощущения растормошенной и зациркулировавшей энергии внутри. Спасибо, Наталья! Очень вовремя.
Мария –
Хочу выразить благодарность Наталье за дыхание АНТИ-стресс!!! У нас свадьба через месяц и я сильно нервничаю. Пыталась дышать «океаном», но все равно было что то не то. Я настолько нервничаю, что даже успокоительные пью (валерьянку, пустырник и глицин) и плюсом полезла психосоматика: у ребёнка никогда не было, а тут полезла аллергия, у кошки — глаза воспалились… В общем челюсть сжимает, что сил нет. И сегодня я вспомнила, что у меня есть ЭТО дыхание!
Подышала. В челюсти, где было зажато, все 40 минут было ощущение расслабления и тремора, а после — ощущение спокойствия и расслабления во всем теле.
СПАСИБО, НАТАЛЬЯ!!!! 🌸🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻