Дыхательная гимнастика «Лодка» вид «Океан»

777 

«ОКЕАН» – дыхание для глубокой релаксации и быстрого восстановления.

Рекомендуется как практика после эмоционального или физического перенапряжения.
Вы освобождаетесь от негативных последствий стресса.

Практика полезна при физических недомоганиях и синдроме хронической усталости.

Итог: ваше тело расслабленно, вы эмоционально спокойны, ваш ум уравновешен.

Описание

Дыхательная гимнастика «ЛОДКА» – вид “Океан” ©
Автор – Качанова Наталья Анатольевна

Вид «ОКЕАН» – дыхание для глубокой релаксации и быстрого восстановления. Рекомендуется как практика после эмоционального или физического перенапряжения. Вы освобождаетесь от негативных последствий стресса. Практика полезна при физических недомоганиях и синдроме хронической усталости. Итог: ваше тело расслабленно, вы эмоционально спокойны, ваш ум уравновешен.

Гимнастику можно выполнять в любое время суток в зависимости от свободного времени и самочувствия. Если дышать так на ночь, сон будет максимально восстанавливающим.

Оптимальное время для дыхания «Океана» – 30-40 минут.
Если вы дышите под АУДИО-сопровождение, о технике там напоминается постоянно + вы получаете терапевтические образы-метафоры для наилучшего расслабления.

ТЕХНИКА:

Дыхание глубокое и медленное – настолько, насколько для вас возможно, чтобы при этом сохранять ясность сознания и не уходить в сон. На вдохе вы поступательно (один за одним) максимально расширяете каждый участок тела: низ живота, область солнечного сплетения, грудную клетку, бока. Вы сделали вдох – и раздулись, как шарик. На выдохе вы расслабленно «отпускаете» все участки тела.

ДЛЯ ВСЕХ ВИДОВ:

Усилие делаем на вдохе. Выдох производится расслабленно, даже при условии того, что вы с усилием втягиваете определенные части тела. При напряженном, форсированном выдохе вы напрасно теряете силы и пытаетесь от чего-то избавиться. Так вы провоцируете явление гипервентиляции, которое не опасно, но не приятно и может пугать. Просто РАССЛАБЬТЕ выдох. Форсировать (напрягать) выдох – это ставить ударение в словах не на том слоге и бежать от боли, которая накопилась внутри. Выдыхайте расслабленно, и дыхание растворит эту боль быстрее, чем вы ожидаете.

Отзывы

  1. Ольга

    Я обожаю вечернюю усталость, когда после просто хорошего дня, или праздника , или ген.уборки квартиры, или после окончания намеченного дела, я буквально наслаждаюсь этой усталостью и отдаюсь ей.

    Но также и знакома утренняя усталость, когда еще не встала, а уже нет сил ни на что, и слезы бессилия подкатывают и тогда я понимаю, что кричит моя душа и я делаю то, что против души и сердца. Благодаря Наталье, ее творчеству находить ответы для меня все проще и сил на ресурсы для восстановления. Практика “Океан” просто волшебная!!! 👍🏻🦋

  2. Марина

    Дыхание “Океан”, как релакс и восстановление, когда тело вдребезги, а ум не даёт уснуть. Спасает дыхание.
    И жизнь становится легче.
    Легче дышать. Просыпаться. Видеть: Куда идёшь? Зачем?
    На мир вокруг смотришь, легче, когда энергия восстановлена.
    И путь твой из усилий каждый день наполняется действиями, а напряжение снимается при помощи дыхания.
    А на утро “Острова”. https://kachanova.com/product/lodka-vid-ostrova/
    И снова на ночь “Океан”.
    Где взять энергию, чтоб жить, творить свою реальность нового дня? Дышать.

  3. Елизавета

    В декабре я болела и думала, что у меня ковид. Симптомы были идентичны. Тогда начала работать с опытом глубже, обращалась за поддержкой к Вам и ещё к другим специалистам…

    Я искала причины заболевания и работала с этим. Потом выяснилось, что это был не ковид – анализ крови не подтвердил наличие вируса и, соответственно, антител. Для меня это было странно, как будто всё исчезло в один миг? Что это было?

    Дыхание “ОКЕАНА” была для меня в этот момент базой для исцеления. Я применяла её на завтрак, обед и ужин (и вместо).

    Спасибо Вам, что так вовремя помогли мне, дав чёткое указание дышать 4-5 раз в день.

    Я считаю, что именно эта практика помогла мне быть спокойной, собраться, не паниковать, быть сконцентрированной на решении – “как помочь себе ещё?” и иметь связь с бессознательным и с чувствованием моего тела. Именно туда и пошла…
    Эта практика дала мне энергию делать шаги, исцелять себя и писать об этом.

    Благодарю за этот бесценный дар вашего со-творчества с Творцом и мои открытия и открытые двери в процессе исцеления и после него. Ваши раздышки и дыхательные гимнастики по-настоящему уникальны!

    Спасибо Вам за Ваш путь, за Ваш труд Души!
    Я всем рекомендую эти уникальные практики – и Вас! ❤

  4. Ирина

    Когда чувствую усталость и не высыпаюсь, включаю аудио-сопровождение ЛОДКА-Океан и засыпаю под него, или просто дышу Океаном.

  5. Наталья

    Спасибо! И я теперь тоже дышу Океаном, особенно когда в бессилии падаю на кровать, а в голове ещё незавершённый день крутится змейкой. И я дышу Океаном. Иногда под звук прибоя, иногда под аудио, иногда просто без звука. И утром Я просыпаюсь НОВОЙ!!!

  6. Екатерина

    Дыхание “Океан” спасает и расслабляет.
    На утро просыпаешься сам, без будильника. И чувство внутри в душе и теле, ты отдохнула .
    Благодаря дыханию “Океан”.

  7. Ирина

    “Океан” меня спасал зимой во время болезни и от хандры.
    Сейчас встаю рано около 5 утра .
    Раздышка меня наполняет и телесно и эмоционально. https://kachanova.com/product-category/razdishka/
    Живем в деревне, поэтому есть возможность расслабиться перед сном в теплой бане.
    Перед сном “Океан” после бани, чтобы ночью дрейфовать.
    Наталья, Спасибо за практику!

Добавить отзыв

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Вам также будет интересно…