Описание
Зачем укреплять лобково-копчиковую мышцу? Если ЛК-мышца крепкая, то она интенсивно сокращается при оргазме, и ощущения как следствие, тоже яркие. У мужчин она увеличивает эрекцию, у женщин задействует зону клитора – и улётные ощущения возбуждения и вдохновения.
Лобково-копчиковая мышца идет от нижней части спины, где она прикреплена к копчику, к передней части тела, где крепится на лобковой кости. Когда мы её сокращаем, то можем прервать мочеиспускание.
Эту мышцу можно напрягать и расслаблять точно так же, как вы сжимаете и разжимаете кулак или поднимаете и опускаете плечи. Таким образом, лобково-копчиковая мышца, участвующая в достижении оргазма, будет укрепляться.
Теперь очень важно понять следующее:
Сожмите кулак, ощутите, что напрягаете бицепс; затем полностью расслабьте руку.
Теперь попробуйте, можете ли вы напрячь один только бицепс без кулака.
Упражнение в «ИЗОЛЯЦИИ» мышц поможет вам изолировать и лобково-копчиковую мышцу.
ЭКСПЕРИМЕНТ:
Когда вы в следующий раз отправитесь в туалет, попробовав прервать мочеиспускание на середине, чтобы выделить и задействовать лобково-копчиковую мышцу. Вначале вам можете этого потребоваться напрячь все тазовое дно, включая и мышцу ануса, а также мускулатуру нижней части живота. Но постепенно вы сможете зажимать только ЛК-мышцу и прерывать мочеиспускание.
Каждый раз, когда вы идете в туалет пописать, прервите мочеиспускание 3 раза:
– В начале
– В середине
– И почти в конце
Конечно, следите, чтобы как можно меньше других мышц напрягалось. Пусть в итоге в этом процессе участвует только ЛК-мышца.
Конечно, это только начало. Сама ЛК-мышца состоит из 3-х частей. И я мнооооого лет тренирую не просто мышцу, а именно эти 3 сегмента. Каковы результаты? Все те, что обещаны 😊 Подробно читайте отзывы. Как именно, делюсь в комплексе упражнений «Золотой лотос». Инструкция + 4 аудио для тренировки. Практика – перед вами.
Разрешите себе быть эротичной, здоровой и молодой!
Марина –
Практикую давно, получается легко.
“Золотой лотос” помог мне восстановить цикл.
Наполняет приятными ощущениями и расслабляет тело и психику. Прекрасная практика, важно делать!!!!)
Наталья, очень благодарю🙏🤗
Наталья –
Поначалу были сложности в удержании, к вечеру приноровилась, настроилась. Сделала, подышала.
Так приятно с рутине дня посвятить время себе.
Чувствую, как растет ощущение ‘вкусности’ дня, в котором есть место для самой себя!
Спасибо, Наталья!
Анна –
Сделала! 🙌🏻
Интимные мышцы тренирую, но не регулярно. Сегодня прям выделила на это время перед сном 🙏
Сердцебиение участилось, тепло по телу пошло, мышцы оживились 😝
Спасибо, что есть эта практика!
Валерия –
ЛК мышцу потренировала в практикуме “Золотой лотос”.
Несколько раз проделала, пока снова стала чувствовать 1 и 2 клавиши.
Экспериментировала. …Да, конечно требуется регулярность в этом деле 🤔
Лилия –
Начала тренировать мышцу любви!!!
Сначала не получалось – все сжималось враз, но поняла – главное делать постоянно и регулярно, и результат не заставит себя ждать!!!
Благодарю, Наталья, за ооочень полезные советы!!!
Мне порой кажется, что Вы еще и медик, а не только ПСИХОЛОГ))))
Наталья –
“Золотой лотос”, который я делаю уже 50 дней совсем не напрягает, вспоминаю про него непосредственно перед сном, когда и делаю. Хороший эффект по внутренним ощущениям.
Наталья –
Завтра будет 40 дней как я ежедневно делаю практику “Золотой лотос”. И, действительно, такое ощущение как будто я её всю жизнь делала. Для меня теперь это обычное обязательное действие, как почистить зубы. Надеюсь, что так и будет продолжаться дальше.
Ирина –
Сам «Лотос» это отдельная песня :) Это лучшее, что может подарить себе Женщина! Столь трепетная, нежная, чувственная практика…
Эффект от Лотоса мощнейший! Эти вибрации любви к себе, жизни, эротизм, чувственность ооочень манящи.
Вчера обычная встреча с другом за чашкой кофе завершилась внезапным предложением выйти замуж и провести остаток жизни вместе🙃 Я подумала, что он сошёл с ума. А потом вспомнила, КАКИМИ практиками я занимаюсь и в каком состоянии я сейчас пребываю. Пожалуй не стоит удивляться :)
Татьяна –
Золотой лотос – моя ежедневная практика.
Чувствую положительные изменения в ощущениях и жизни, и очень благодарна за них. ❤️
Вера –
“Лотос” – моя одна из любимейших практик. Она точно работает!!!! 🎁🌺❤️
Сегодня от неё спокойствие, мурашки …особенно нижняя часть тела .
Инна –
После “Лотоса”, уже вечером, несмотря на усталость, ощутила прилив энергии и внутреннюю улыбку .
Внимательно к себе прислушалась и поняла, что это улыбается и чувствует себя спокойно моя женская часть: сегодня я отказалась от заманчивого (для эго) предложения, так как знала, что меня ждёт большой стресс и напряжение в связи с ним. И за свою усталость я тоже себя не виню, потому что это мой сознательный выбор «ради чего», и часть пути, и сейчас я буду дышать “ОКЕАН”, чтобы со спокойной душой уйти в восстанавливающий сон.
Чувствую, что каждый маленький ежедневный выбор и внимание себе помогают мне в том, чтобы и в бОльшем тоже выбирать любовь, заботу и доверие себе. С верой в то, что все складывается наилучшим для меня образом в гармонии с жизнью. Спасибо за возможность так чувствовать! ❤️🦋🌷🙏
Елена –
Уделила достаточно много внимания ЛКМ, вне дома это было немного сложнее. Есть над чем работать.
Проделала сегодня “Золотой лотос” с нефритовым яичком👍 Ярче ощущения и акценты🥰 Получила огромное удовольствие от практики.💃💃💃
Спасибо🙏💗💕💃🥰
Наталья –
После родов моя женская часть сильно расслабилась, так, что чихнуть на улице боишься. Самостоятельно пыталась справиться с данной проблемой, даже были незначительные изменения, но дальше дело не продвинулось.
“Золотой лотос” приобрела не раздумывая. Просто была уверена, что всё будет как надо: и техника, и объяснения, и правила и т.д. А ваше голосовое сопровождение для меня просто необходимо.
Для меня это было не просто.
Послушала, пощупала, понапрягалась, что-то ощутила и поняла – не всё ещё потеряно! 😅 Буду работать.
Спасибо большое! 😘
Ирина –
Я делаю Лотос как только просыпаюсь, он меня очень бодрит! И укрепляет ЛК-мышцу.
Благодарю каждый день за “Марафон красоты” – он сформировал такуе важную привычку!!!
Валентина –
А про тренировку интимных мышц узнала давно.
Мне было около 25 лет, после двух родов с интервалом в 1 год и 8 месяцев очень сильно опустилась матка. И я стала тренировать эти мышцы. И подняла матку на место.
Гинеколог была шокирована. А я приятно удивлена.❤️❤️❤️❤️❤️
Спасибо, Наталья, что делитесь с нами этими секретиками – хитростями, которые легкие в исполнении и занимают немного времени.🙏❤️❤️❤️❤️❤️
Светлана –
Божественная практика!
И мое восхитительное начало дня! В неге и расслаблении, ласке, чувственности и нежности. Тело мягко вибрирует в благости и благодарности. На лице улыбка..
Кажется теперь я знаю откуда на лице женщины появляется загадочная блуждающая улыбка, такая манящая и притягательная ;)
Ирина –
Спасибо за практику!
Обратила внимание на сильный приток энергии, прям желание ТВОРИТЬ, делать, ух! 🔥🔥🔥
Мария –
«Золотой лотос» – хороший способ укрепить мышцы влагалища , справиться с болями во время критических дней, поправить женское здоровье и наполниться энергией.
Её можно делать где удобно – транспорт, работа и т.д. А так же бонус упражнения – приятное возбуждение после)))
Мирослава –
Практика «Золотой Лотос» – необходимая азбука для любой Женщины, независимо от возраста, наличия и отсутствия отношений, уровня здоровья, так как она работает на всех уровнях и помогает решить или решает любые женские задачи.
Жаль, что нам не рассказывают в старших классах школы о возможностях быть здоровой физически и психически, быть сексуальной и энергитичной.
После практики меняется настроение, приливает радость, я как будто становлюсь ещё больше Женщиной)) Я чувствую жизнь и тепло внутри своего тела, мурашки и вибрации внутри живота, которые распространяются на весь организм. Стоит пережить такое, тем более что «плата» невелика – 20-30 минут в день всегда можно найти!
Марина –
Очень легко было делать Лотос. Делала с удовольствием.
И действительно ощутила разницу в том, что мне по-женски хотелось и моглось так, как я хочу))))
Лейла –
“Золотой Лотос” – это очень приятно) Понятно для чего и что он даёт тоже теперь понятно)
Это не просто, особенно когда страдает самодисциплина. Наш Анимус нам в помощь)) Будем продолжать тренировки))
Я думаю, что самое интересное ещё впереди)
Мария –
Спасибо за практику Золотой лотос. Благодаря ей осознаёшь как пробуждается твоё тело и просыпается женская энергия.
Ирина –
Практика “Золотой лотос” помогла мне ощутить свои мышцы и обратить внимание на свои желания.
Кажется желание физическое напрямую связано с желанием жить, желать, что-то начать делать. Появляется энергия по утрам, хочется танцевать, радоваться просто тому, что наступил следующий день.
Ольга –
«Золотой Лотос» – чудесная практика, это работа с интимными мышцами.
Я раньше слышала про упражнения «Кегеля» и прочие похожие работы с женскими органами. Но, как бывает, то руки не доходят, то нет времени, то пару раз сделал и забросил…
Практика «Золотой Лотос» необычайно понятна, а под сопровождение Натальи, просто подарок.
Есть инструкция как понять и проработать технику, отследить правильность выполнения, что немаловажно.
Сначала концентрируешься больше на выполнении, но уже на второй, третьей практике погружаешься и наслаждаешься. Лёгкая волна возбуждения накрывает тебя, помогает по иному почувствовать и узнать себя. С каждым разом ты всё больше чувствуешь свои ЛК мышцы.
И как же это полезно для женского здоровья !!! У меня цикл проходит болезненно, до безумных головных болей. Но тут чудо – второй цикл я этого не ощущаю. Это практика на всю жизнь!
Алеся –
Когда я делала “Золотой Лотос” в первый раз, то возник вопрос: где искать ту самую 1-ю клавишу? Со 2-й и 3-й было понятно, а эта таинственная нота, без которой мелодия не звучит, требовала поиска.
И я искала вниманием, напряжением где-то около жемчужины и даже пальцами. И, конечно, нашла. Да так зазвучала, что и не вспомнить, когда такое возбуждение переживала в последний раз.
Удобно, что практиковать можно практически в любых условиях.
Мария –
Практика «Золотой Лотос» пробудила дремлющее желание, наслаждение и состояние кайфа от самой себя – мою эротичность.
Елена –
Практика “Золотой Лотос” сначала давалась с трудом, так же, как и “Микрокосм-малый круг силы”. Но потом всё встроилось и эти практики меня заряжают.
При чём я приноровилась делать их прямо в автобусе или в машине. Очень удобно и есть чем заняться в дороге.
Полина –
Я делала упражнения Кегеля некоторое время после родов и благодаря им, мне было легче освоить Золотой Лотос.
А если бы не Золотой Лотос, я бы точно не освоила Микрокосм)
От Золотого Лотоса испытываю удовлетворение. Моральное – от того, что у меня получается управлять мышцами, о которых я бОльшую часть жизни даже не задумывалась. Это здОрово!
Татьяна –
Практика “Золотой лотос” теперь для меня практика каждого дня. Учусь выполнять её в повседневности, чтобы без напряжения
восполнять энергию, укреплять здоровье, расширять и усиливать сексуальное удовольствие своё и партнёра).
Упражнения усиливают ощущение молодости!!!
Благодарю, Наталья!!!
Марина –
Когда твоё тело натренировано – это чувствуется в движении. Когда у тебя натренированы интимные мышцы, тебе комфортно, удобно и ощущения ярче!!!
Ирина –
Впечатлил комплекс упражнений “Золотой лотос”. Беру его себе на каждый день.
Это укрепляет женское здоровье и переводит на качественно- новые отношения с мужчиной.
Алёна –
Золотой Лотос – практика для узнавания самой себя. С её помощью развивается чувствительность.С каждым разом открываются новые оттенки.
Вера –
Практика “Золотой лотос” долго у меня не получалось. Я старалась и в результате повысилась чувствительность – общая чувствительность в теле и в интимных органах, ощущения в сексе ярче.
Сейчас это практика встроилась и мне хочется это делать утром, когда проснулась и вечером, просто становится ХОРОШО.
Лаура –
практикую Золотой Лотос почти два месяца. Очень приятные ощущения возбуждения во время выполнения упражнений.
Главное – не переусердствовать, добиваться именно приятных ощущений в «клавишах».
Появились более острые ощущения в сексе, но и без секса эти упражнения приносят удовольствие для тела.
Я пока не чувствую энергетического подъема после выполнения упражнений, но, думаю, что это придет с практикой.
Марина –
Мало того, что практика полезная, так она и приятна по всем ощущениям.
Тело разогревается, ты чувствуешь все участки интимных мышц, принимаешь это и любишь, как прекрасный цветок, который дан каждой женщине, как чудо и дар Божий.
Елена –
Практику «Золотой лотос» приспособилась делать в машине.
По началу что жмякала – что нет, ничегошеньки не чувствовала. А сейчас горит клитор, жар в анусе, пожар во влагалище – видимо, это и есть энергия…
Нравятся ощущения, нравятся состояния после: глаза-то блестят, губы пухлее, щёки розовее.
Александра –
Практика “Золотой Лотос” – это космос!
Это новая я, новые ощущения не только в теле, в душе, на всех уровнях!
Это так удивительно. Казалось бы 30 минут в день и ты совершенно в другом измерении проводишь этот день!
Лёгкость, сила, энергия и я творю и лечу 💖💖💖 А какое наслаждение собой, наслаждение от секса … ммм… самые приятные и сладостные минуты моего дня.
Ирина –
Золотой лотос – открытия каждый раз.
И каждый день детский восторг от каждого “получилось” 😆
Мария –
Училась с помощью «ЗОЛОТОГО ЛОТОСА» управлять телом.
Когда научилась хотя бы различать, где у меня какие мышцы – уже был такой прогресс! Не говорю уже о том, что научиться управлять ими, тоже навык. Я честно нажимала и даже почти регулярно почти год. Но это было довольно механично.
Спустя время, возобновила практику. Во-первых, всплыли какие-то технические ошибки, во-вторых, это наполнилось для меня смыслом, в-третьих, я начала чувствовать не только мышцы, но и какие-то более тонкие ощущения ( я называю это движение энергии).
Ну и мне очень нравится, как «Лотос» на меня действует в связке с «Микрокосмом».
При этом их можно делать в любом месте, даже в окружении людей =)), приятно и с пользой проведя время, которое раньше уходило на всякую мысленную белиберду (особенно поездки в транспорте теперь вдохновляют😊).
Александра –
«Золотой лотос» это моё любимое упражнение.
Пока его эффект оценила только я сама даже в обыденной жизни – прыгать и скакать можно без проблем.
Ольга –
Практика «Золотой лотос» сопровождает меня всегда. Делаю её каждый день.
Она помогает сконцентрироваться, укрепляет мышцы, повышает чувствительность, даёт состояние радости, игривости, придаёт некий шарм.
Делаю её, когда сажусь за руль, когда есть свободное время, сидя в налоговой и банке и т.д.
Это шикарная возможность поддерживать себя в хорошей интим-форме)))
Ирина –
Золотой Лотос – это практика для удовольствия, для пробуждения женской энергии, эротичности, раскрытия своей женственности и красоты.
Благодаря ей появляется ощущение полноты, наполненности, страсти в жизни, месячные проходят быстрее и легче, ощущения в сексе ярче и интереснее. Ну, и мужчина доволен ;)
Елизавета –
“Золотой Лотос” давался мне непросто, с усилием.
Регулярно практикуя, я ощутила, что управлять дыханием и сокращением разных кнопок ЛК мышцы начинает получаться.
Это для меня маленький шаг вперед.
После практики я ощущаю, как моё тело расслабляется и одновременно наполняется энергией.
Я не могу знать наверняка, но по ощущениям, область женских половых органов здоровеет и в этом огромная ценность для моего женского здоровья.
Лия –
“Золотой лотос” даёт чудесные ощущения сразу после практики: приятные волны-вибрации по всему телу.
После – чувство наполненности сексуальной энергией.
Вера –
Практика “Лотос” просто песня. Муж ничего не знал о тренинге. Но заметил изменения.
После того, как он ощутил все три ЛК мышцы по отдельности – ещё больше вдохновилась.
Усилия не прошли даром 😇
Алина –
По началу клавиши было очень сложно нажимать, мышцы не слушались и приходилось возвращаться в начало,чтобы тренировать по одной, но вчера я наконец-то испытала то самое чувство.
Невероятное возбуждение и прилив энергии от кончиков пальцев до макушки. У меня постоянно бежала дрожь, особенно распространяясь по всей голове. Это невероятные ощущения, после которых ты чувствуешь большой прилив энергии.
Хорошо бы делать практику перед важными мероприятиями, так как чувство собственной сексуальности возрастает в разы, а сил хватает на большие заходы в работе.
Марина –
Наконец-то разобралась с клавишами и отделила их ощущения друг от друга.
Практика очень удобная и доступная в любой момент. Делаю её часто в своих затяжных паузах.
Марина –
Просто волшебная практика.
Она пробуждает тело и чувства, наполняет энергией и добавляет красок жизни. Дарит нам молодость и здоровье.
Анастасия –
«Золотой лотос» -волшебный инструмент, возвращающий жизненные силы и прибавляющий энергию.
Лично по себе заметила, что стала больше успевать, эффективнее общаться, лучше выглядеть и по здоровью пошли улучшения во многих сферах.
Ну и просто блеск в глазах, который ничем не заменить – ни косметикой, ни украшениями.
Екатерина –
“Золотой лотос” + “Микрокосмом-малый круг силы” – это две практики, с которых начинается моё пробуждение.
Да, это источник заряда энергии.Мне пришлось испытать момент,когда у меня в течении нескольких дней не получалось дышать и прокачивать свою энергию. В этот момент я прочувствовала на себе, какого это, когда ресурс истощается.
Вернуть себя в желаемое состояние, когда ты на ресурсе сидишь, помогла эта ежеутренняя практика + дыхание.
Благодаря “Микрокосмосу” и “Золотому лотосу”, у меня получилось, поднимая энергию на макушку и прокручивая в спирали, одновременно благодарить за то, что мне нужно и оно начало приходить в мою жизнь. С благодарностью принимаю это знание и тренирую. Силы восстанавливаются быстрее, главное дышать и качать. Моё состояние меняется.
Даже при первых симптомах болезни, благодаря практикам, к вечеру отпускает.
А в сочетании с женской концентрацией по частям тела, ты не только наполняешься энергетически и перераспределяешь энергию по телу, а ещё активизируешь чувствительность. Благодаря этому совмещению, у меня получилось войти в ощущения себя, своего тела, кожи, когда ты только мысленно касаешься себя и чувствуешь, до мурашек, какого это…)
Сказать по правде, в телесные ощущения мне пришлось себя буквально пронести. Это удаётся только благодаря практикам и дыханию. Ты себя буквально несёшь. Трудишься. Дышишь. Качаешь и ДЫШИШЬ.
И только потом пришли первые ощущения и первые побеги-ростки🌱🌱🌱, результата.
Наталья, это удивительно🙏❤❤❤
Главное ДЫШАТЬ. Тренироваться. И концентрация.
-Учиться.
-Трудиться.
СПАСИБО ВАМ🙏🙏🙏НАТАЛЬЯ
БЛАГОДАРЮ ВАС❤❤❤🌈🌱🌺🦋🧚♀
Жить и быть в ресурсе – это здорово!🤗🙏❤🌈))))
и…
“Дышать-это лучше,чем не дышать!”
СПАСИБО🙏❤❤❤
Ксения –
Под расслабляющие звуки природы и голосовое сопровождение Мастера, выполнять практику одно удовольствие.
С каждым днём мышцы чувствую всё сильнее, возвращается сила и упругость.
Какое удовольствие ощущать своё тело в самом интимном месте! Прекрасно, что это место доступно тренировке. Нет предела совершенству!
Приподнятое настроение, энергия эротичности, улыбка и блеск в глазах после практики, хочется жить и творить! Очень просто об анатомии тазового дна и важный момент – рекомендации для правильности выполнения.
Анна –
«Золотой лотос» – это как новое рождение! Как пробуждение!
Будто ты спала долгие годы и даже не подозревала что можно проснуться, что всё живо и живёт в тебе.
И не важно сколько тебе лет, как часто отношения с партнером (хоть каждый день оргазмы), Золотой Лотос пробуждает ещё больше!
Возбуждение в РАЗЫ сильнее, оргазмы в ТОННЫ мощнее!!!
Не хочется останавливаться любить.
Кстати, это касается не только физического тела.
На уровне вибраций и энергий «воздействие» этого упражнения ощущается на километры вокруг и внутри.
Нежное тепло любви в душе. Ощущение парения и причастности к чему-то бОльшему.
Даже мужчины вокруг меняются, когда я делаю эту практику! Они просто хотят что-то для меня делать. Сами. Их просто как магнитом тянет на эти «подмигивания»))
Из дополнительных бонусов – улучшается работа мочевого пузыря, снимается ПМС (месячные проходят гораздо легче) и даже геморройная шишечка куда-то подевалась 👍🏻
Марина –
«Золотой Лотос» практикую и с каждым разом чувствую всё яснее мышцы, отчетливей проходит практика.
Стала воспринимать свои части, как часть себя и понимать, что всё живое, всё можно восстановить.
Пропала послеродовая нечувствительность клитора и перестала подписывать при кашле.
Это достижение! Спасибо!
Александра –
Мне очень подошла практика Золотой Лотос.
Она наполняет энергией, успокаивает, дарит наслаждение от самой себя, от жизни.
Я делала как дома, так и в машине, особенно в пробках – тогда дорога больше в радость. Прекрасный способ вспомнить, что ты прежде всего Женщина.
За время практики ушли остатки непонятного воспаления по-женски. Очень благодарна за аудиозапись – она помогает не отвлекаться. Рекомендую всем женщинам.
Ирина –
“Золотой лотос” для меня очень приятная практика.
Мягкие прикосновения своим вниманием, ненапряжные сжимания зон лобково-копчиковой мышцы, и я начинаю ощущать лёгкое сексуальное возбуждение.
Мягкий голос Мастера и звуковое сопровождение переносят в пространство природы. Иногда забавно слышать лягушек, рот расплывается в улыбке. Очень приятное неспешное удовольствие.
И как результат – я чувствую свою сексуальность намного ярче, чем в молодые годы.
Я могу управлять своими интимными мышцами. Более того, эти зоны имеют разнообразную палитру ощущений не только снаружи, но и глубже в тело – а это изумительное наслаждение.
Спасибо, Наталья! Я кайфую
Ольга –
Практика «Золотой лотос» – это проводник в мир здоровья, чувственности и эротизма.
Практика тренирует лобково-копчиковую мышцу – ЛКМ.
Практика содержит рекомендации по выполнению, сами упражнения (их 4) и обучение проверке правильности выполнения упражнений.
Выполняя практику, вы тренируете интимные мышцы, работая с которыми, получаете множественный эффект:
сразу в момент выполнения – чувственное удовольствие и лёгкое возбуждение,
растёт качество секса, лёгкость достижения оргазма и, что не мало важно,
увеличиваете чувственное удовольствие своего мужчины.
Делая упражнения, тренируется мышца тазового дна, что предотвращает опускание органов и предотвращается недержание в зрелом возрасте. А самое главное, все эти плюсы дают необычайно чувственный окрас и энергитизацию женщины, она расцветает и летит по жизни с Улыбкой!
Анна –
Я знакома и с клавишами, и с Лотосом давно, но последнее время практику забросила. А возобновив упражнения, удивительным образом почувствовала, что практики работают!
Изменились ощущения в сексе. Я стала более чувственной, быстрее возбуждаюсь. И почувствовала, что во время секса могу управлять своими ощущениями – как приближать сладостные ощущения, так и замедлять. И это не прибегая к рукам. Лишь силой мышц и умением концентрироваться на ощущениях и расслаблять голову и тело. Технику потрясающая. СПАСИБО вам за нее!!! 🧚🏻♂🧚🏻♂🧚🏻♂
Я думаю, что этой техникой важно владеть каждой женщине. Это полезно как для женского здоровья, так и для женского удовольствия. Это неразрывно связано.
Несмотря на то, что мы живем не в Японии, практиковать техники, которыми владели гейши, это значит становиться более образованной в техниках любви, более здоровой и желанной.
Екатерина –
Практика “Золотой лотос” – вот уж действительно золото!
Практически в любое время и в любом месте, лишь бы стул под рукой был, и вот ты не столько отвлеклась от повседневных забот, сколько они перестали тяготить, ведь лотос распустился, и приподнял тебя на пару сантиметров над землёй!
Анна –
Это чудесная практика, пробуждающая женское в женщине.
Когда нет энергии, сексуального желания и одолевают печальные мысли, «золотой лотос» как генератор вырабатывает энергию.
И вот уже ощущаешь желание в теле, сексуальное возбуждение, хочется жить, творить, любить!
Появляется вдохновение, как будто крылышки за спиной вырастают. Куда-то уходят страхи.
Важно делать эти упражнения регулярно, сначала приложить усилия. А потом….. потом ты просто уже не сможешь без них.
«Лотос» начнёт творить своё волшебство – превращение в женщину, уже легко и естественно.
Очень много раз упражнения в буквальном смысле спасали меня от разрушительного негатива.
Чувствую, что сейчас взорвусь, дышу «Лотос» и жизнь раскрашивается новыми яркими красками.
«Золотой лотос» помог мне справиться и с недержанием мочи. Раньше во время прыжков со мной случались эти неприятности. Практикуя упражнения «Лотоса», я забыла об этой проблеме.
Я очень благодарна Наталье за эту практику, за те изменения и ощущения, которые она приносит в мою жизнь. Это шедевр!!!
Анастасия –
Раньше я даже не знала, что такое лобково-копчиковая мышца, и что при сжатии ануса можно испытывать разные ощущения.
Благодаря этой практике у меня улучшилось состояние здоровья, я стала лучше спать и высыпаться, моя кожа стала гладкой и красивой, а самое главное – глаза блестят и светятся изнутри.
Теперь я понимаю, что женские органы нужны не только для рождения детей и секса.
А если говорить о сексе, то изменились ощущения. Не только у меня, но и у моего мужа.
Подтянутая ЛК-мышца приносит невероятные удовольствия обоим партнерам.Теперь после секса я полчаса лежу и не могу вспомнить свое имя. Говорят, оргазм женщины зависит от самой женщины и это правда!
Вы делаете практику “Золотой лотос” и оргазм вам обеспечен.
Качайте ЛК с Качановой Натальей под приятную музыку и наслаждайтесь, как во время самой практики, так и вообще ЖИЗНЬЮ!
Советую всем женщинам!
Эту практика – интимный фитнес.
Я её делаю уже везде – и в пробке, и в очереди, и на работе!
Людмила –
Практика «Золотой лотос» – это моя любимая практика))!
После выполнения этих упражнений у меня появляется лёгкое возбуждение, энергия и, как следствие -прекрасное настроение!
У меня до этой Практики были проблемы, связанные со здоровьем.
Уже после 10 дней постоянной практики Здоровье моё улучшилось!
Рекомендую ВСЕМ девушкам, женщинам эту полезную, чудесную Практику!
Наталья –
Практика “Золотой лотос” теперь моя любимая практика!
Вначале ничего не ощущала, заставляла себя делать упражнения…
А теперь после практики столько энергии, мощнейший прилив сил.
Тело стало таким чувствительным, расслабленным, я себя чувствую такой манкой, сексуальной.
Марина –
Это новая для меня практика. Она оказалась даже тантрической. Отлично пробуждает сексуальные желания, возбуждение. Золотой лотос мне улучшает настроение и наполняет энергией. Укрепление ЛК-мышцы, это дело времени и практики. А тренированная ЛК-мышца это не только возможность для увеличения палитры оргазмических состояний для себя, для него. Но ещё и здоровье женской репродуктивной системы.
Наталья Качанова –
От Юлии:
Благодарю Наталью за Чудесные медитации ! Благодарю за практики!! 🙏🌺☀️🔥🙌
Наталья Качанова –
От Ирины:
Спасибо большое! День ТАК по-женски завершился (heart)
Прилетела домой, голова и все тело заведённые, движения чёткие, внутри все собрано. А ведь время отдыха – день почти завершился..
Я включаюсь в практики.. и… стало отпускать. В твёрдую структуру, во все возможные щели стала протекать ВОДА. Я чувствую, что я стала мягкой в буквальном смысле. Напряжение растворилось, внутри тепло, светло, мирно.
Какие же чудесные женские практики!
Спасибо Наталья!
Ирина –
Я в восторге от «Золотого лотоса», как от самой практики, так и от «вкусного» исполнения.
Музыкальный ряд – чудесный, текст аудиосопровождения тоже. Голос Натальи, такой мягкий и заботливый, терпеливо ведёт за собой в мир женского наслаждения.
Я делала практику без аудиосопровождения – было гораздо сложнее сосредоточиться на процессе, много отвлечений.
Результат от практики: стала лучше чувствовать интимные мышцы. Они как-будто приобрели тонус.
Проверка показывает, что тренировка была не зря – эффект есть. Буду продолжать.
Марина –
Конкретная практика работы с телом, со своим физическими данными.
Любую мышцу можно развивать. И интимную тоже)
Я благодарю Наталью! Именно благодаря практике поняла, что у меня было постоянное напряжение – я всегда держала себя зажато…
А теперь я осознаю это и отпускаю.
Даже походка изменилась, она стала плавной и плывущей (как мне сказали).
Инна –
Практика Золотой Лотос – это упражнение для интимных мышц, которое позволяет женщине чувствовать себя женщиной.
Она как бокал шампанского – слегка опьяняет и мягко расслабляет, дарит блеск в глазах и легкое возбуждение… то самое состояние, из которого хочется порхать и делать глупости, и которое магнитом притягивает к себе мужчин:).
Достаточно 10-15 минут «игры» мышцами, чтобы ощутить приток энергии во всем теле и особенно в области нижнего таза. Это ещё не страсть, но вспыхнуть можно моментально, достаточно чиркнуть спичкой… Благодаря регулярной тренировке усиливается чувствительность во время секса, ощущения гораздо ярче и богаче, и наслаждение мощнее и дольше.
Эта практика – обязательный инструмент в чемоданчике женщины, которая хочет жить в гармонии с собой и своим телом, уметь получать наслаждение как самостоятельно, так и в парном контакте, быть в энергии и просто кайфовать по жизни!
Алёна –
Это знакомство с собой. Практика позволила узнать себя с такой неожиданной стороны:
– удивиться великолепному устройству человеческого тела
– обрадоваться, что и это мне доступно
– порадоваться новым ощущениям,
– наполниться открывающемуся спектру чувств.
Практикую с удовольствием. Особенно в дополнении с “Кругом силы”. Они идеально дополняют друг друга!
Рекомендую для расширения и наполнения сферы чувств.
Елена –
Если ты никогда не делала упражнения на тренировку лобково-копчиковой мышцы, то начало может вызвать много эмоций. И они не радостны, потому что ты понимаешь – я вообще не могу управлять этой мышцей! Или очень и очень слабо! И это злит, расстраивает, хочется бросить всё порой, “я никогда не смогу достичь желаемого результата”!
Но!!! Дорогу осилит идущий! Только практика меняет нас и способна сотворить буквально чудеса. Точнее – мы сами это делаем, своими руками , т.е. ЛКМ)) Не сдавайся, не бросай! Делай регулярно, ежедневно. И вскоре отдельные части мышцы вдруг начнут более явственно ощущаться, начнут более выражено сокращаться на разных упражнениях.
Практика начинает доставлять удовольствие, ты поработала мышцей и подкачала энергии, ощущается лёгкое возбуждение внизу живота, поднимается настроение, глаза зажигаются.
Результатом упражнений “Золотой Лотос” является более сильные и яркие оргазмы, а также устранение такого неприятной женской проблемы как “пис при чихе”.
Так что не сдавайся, не бросай, делай с усилием, но без напряжения, и ты будешь удивлена результатами!)
Марина –
Практика “Золотой лотос” – самое настоящее золото!
Практически в любое время и в любом месте, (теперь уже стоя освоила!), и вот повседневные заботы перестали тяготить, прошлые триггеры перестали раздражать, ведь лотос распустился и приподнял тебя на пару сантиметров над землёй!
Елена –
Это всего четыре упражнения по несколько минут. А в итоге…
Услада, игривость, возбуждение, любование процессами в теле, нежность, сочность. Очень приятные ощущения!
Регулярное использование, дозировка подбирается индивидуально, в зависимости от ожидаемого результата.
Юлия –
Вначале я думала, что у меня то мышцы накаченные и что мне-то … и только с практикой я поняла, что мне ой как есть куда расти! Практики замечательные, потому что расслабленные по-женски, под кваканье лягушек и журчание воды. Лежи себе и балдей и даже считать не нужно – просто следуй мягкому голосу 😊 а чудеса начнутся позже, плавно и незаметно войдут они в твою жизнь 🍓🌺🌹Но будут обязательно 🍒🧚♀
Елена –
Практика «Золотой лотос» пробуждает моё женское.
Интимные мышцы стали подвижными, чувствительными. Могу управлять отдельно каждой из них (область клитора, влагалища и ануса), а могу и соединять в разной последовательности. Как бы играя на пианино.
Опытным путём доказано – практика усиливает силу притяжения и воздействия на мужчин на энергетическом уровне.
Валерия –
Практика даёт ощутимый приток энергии, которая аккумулируется в нижней части живота и ощущается как тепло, нега и возбуждение. Упражнение помогает освоить и контролировать мышцы, которые помогают женщине испытывать удовольствие во время секса, до секса, после и без него).
Положительно влияет на здоровье органов малого таза. Повышается настроение, появляется желание жить, творить, даёт восстановление сил.
Людмила –
Комплекс упражнений для укрепления ЛК мышцы под сопровождение голоса Натальи и заданный темп дыхания делать полезно, интересно, волнительно. Настроение улучшается, жить хочется, энергия прибывает, в теле разливается нега. Румянец на лице, блеск в глазах и помолодевший вид обеспечены.
А ещё это исцеляет телесно и продлевает наш бабий век 😉 И да прибудет с нами чудо-чудное, диво-дивное 😊
Вера –
Практика “Золотой лотос” – это моё самое любимое из серии для интимных мышц.
Я возбуждаюсь не только сексуально, но и на жизнь)
Реальность стала другой: листва более зелёная, запахи более глубокие, чувства более обостренные.
И секс стал другим, и оргазмы регулярные. Раньше для меня это было редкостью.
Наталья –
Начинать было сложно – что-то не слушалось, да и мышцы не привычные.
Постепенно, с практикой, начинает получаться.
Чувствуется, как по телу пробегает дрожь энергии.
А еще при этом польза здоровью!
Алёна –
Практика “Золотой лотос” для меня не нова.
Но я делала, во-первых, не все входящие в неё упражнения, а во-вторых, без правильного дыхания и нерегулярно.
Теперь я выполняю эту практику так, как положено и уже просто привыкла к тому, что моё утро начинается с раздышки и с Золотого лотоса. Прилив энергии на весь день мне обеспечен! Плюс тренируются мышцы, которые помогают женщине получать удовольствие от секса! Прекрасный способ получить оргазм самой и подарить приятные ощущения своему мужчине!
Зоя –
Практика удивительная.
Сначала всё давалось с трудом. То дышать забывала, то напрягалась, то “клавиши” не слушались.
Как же так? Прошла все стадии и отрицание в том числе.
И вот однажды просто захотелось сделать. И ощутила движение и лёгкое возбуждение.
Как здорово, когда ты можешь управлять своим женским инструментом!!!!
Благодарю, Наталья!
Большой труд делаете для женщин: просвещаете, направляете, вдохновляете на счастливую жизнь в любви и наслаждении:)
Наталия –
Отличная практика, если выполнять ее правильно (но даже от неправильного выполнения, как делала долгое время я, какой-то толк все равно будет :-)).
Спасибо, что есть разъяснения и инструкция. Я смогла себя проверить и исправить технику.
Вы укрепите свои интимные мышцы, что поможет вам больше удовольствия получать при сексе, легче рожать, предотвратит инконтиненцию после родов. Практика возвращает желание, усиливает чувственность.
Есть также шансы избавиться от воспалительных заболеваний женских органов, поскольку при практике вы уделяете внимание именно этой части вашего тела.
Светлана –
Практика «Золотой Лотос» – для меня открытие. Раньше слышала что-то похожее, но серьезно не относилась.
Именно то, как Наталья ее предлагает практиковать, мне очень понравилось.
Эта практика дает возможность ощутить энергию в первой чакре, т.е. энергию жизни, энергию жизненной силы.
Действительно после ты ощущаешь себя по-иному: тело оживает, пульсирует, появляется какая-то радость, желание. Плюс ко всему это женское здоровье, залог прекрасной сексуальной жизни и более ярких эротических ощущений, более лёгких родов.
Лика –
Эту практику я приобрела давно и просто в неё влюбилась.
Эта практика мгновенно, на 3 день, дала результаты 😉. Спасибо.
Юлия –
Золотой лотос – лучшая азартная игра.
Через усилие, конечно, к самому сладкому в женщине, к самому чувственному.
Очень здорово, что есть аудиосопровождение – усилие даётся проще.
Анна –
Практика “Золотой Лотос” – находка для любой девушки и женщины.
Налегке и без напряга укрепляются интимные мышцы, восстанавливается энергия и здоровье. Делать можно в любом месте и в любое время.
Мне очень нравится аудиосопровождение: под звуки природы и мягкий голос Натальи тело глубоко расслабляется, а мышцы сжимать-разжимать легко и приятно.
Я люблю выполнять сразу после пробуждения, не вставая с кровати. И после окончания – заряд бодрости и хорошего настроения на весь день. И конечно, я делаю упражнения и во время месячных. Результат – дни без боли и быстрее заканчиваются!!! Это очень важно для меня!
Большое женское спасибо, Наталья!
Олеся –
Практика «Золотой лотос» стала для меня ежедневной. Сначала ощущения были едва заметны, сокращения кроме третьей клавиши практически отсутствовали. Но регулярность имеет свой эффект! И всего месяц ежедневных практик принёс мне уже реальные приятные ощущения в области половых органов, а при проверке уже я чувствую достаточно ощутимые сжатия всех клавиш!
И мне ооооочень нравится делать упражнения ещё и потому что это под интересную музыку, а самое главное, под ваш голос, Наталья, который журчит и проникает в меня!
Спасибо огромное, за такие простые упражнения, которые при постоянных практиках быстро приносят результат!🙏🙏🙏🙏🙏🌺🌷
Наталья –
Впервые я попробовала и осознала ценность этой практики сразу после третьих родов. Когда мышцы влагалища больше напоминали гамак, растянувшийся под весом слона, чем желанный для мужчин плотный бутон любви.
Малоприятное мягко говоря ощущение было у меня внутри до начала выполнения практики. И моей радости не было предела, когда через месяц регулярных упражнений мой нежный, но рыхлый цветочек вернулся в плотную форму. Муж был в восторге от такого быстрого восстановления.
Прошло больше года и я с удовольствием практикую упражнения Золотого лотоса по ходу жизни. Они просты, эффективны и незаметны для окружающих, где вспомнила там и делаю. Очень рекомендую.
Зоя –
Золотой лотос – он действительно Золотой:)!!!
Вот уже месяц я тренирую свои интимные мышцы. И я чувствую, как они обрели силу, эластичность и сладостность:)
Энергии прибавилось и удовольствия от владения собственными органами!
Ксения –
Практика «Золотой лотос» сначала давалась нелегко. Я сразу почувствовала, что нет коннекта с мышцами влагалища:)
Со временем было всё лучше и лучше, практика начала приносить большое удовольствие :)
Эллина –
“Золотой лотос” – чудодейственная практика.
Она помогла мне восстановить месячные, хотя врачи прогнозировали невесть, что..
К тому же полностью исчезли боли внизу живота.
А делать одно удовольствие – под звуки природы: пение птиц , журчание воды, мелодия релакс и приятный, успокаивающий голос Натальи.
Огромное спасибо за эту практику. Делаю каждый день!
Мария –
Божественная практика! Она точно дарована богами.
Всего три нежнейших лепестка.. А влияние на жизнь мощнейшее.
Возбуждает не только к сексуальной близости, возбуждает к жизни. Вкусно жить! Все вокруг такое сочное, яркое, живое!
А ещё прибывают силы. Тело становится сильнее, а здоровье крепче. Энергия наполняет. Я при прежней нагрузке, чувствую, как легко справляюсь с делами.
И Женское начинает расцветать :) Мужчины чувствуют :)
Я купаюсь в море цветов, флирта, близости..
Анастасия –
“Золотой лотос” – Это фундамент женского здоровья.
Даже многие Фитнес тренеры, не говоря о просто занимающихся, приходят к тренировке мышц тазового дна.
Проблемы, которые успешно решились благодаря тренировке мышц:
– геморрой,
– писы при чихании;
– снижение чувствительности при сексе или неприятные ощущения;
Даже заболевания с нарушением микрофлоры влагалища – это следствие снижения местного иммунитета, а значит, недостаточность кровообращение в тканях.
И Наталья в первую очередь помогает укрепить этот фундамент.
Упражнения очень простые, делать их можно самостоятельно – они легко запоминаются. А сопровождение аудио, очень организует отвлекающийся ум, который всё больше занят мыслью, что ты обладательница прекрасного Золотого Лотоса)
Благодарю Наталью за лёгкую, приятную, но очень действенную технику, результат которой ещё и мужчины оценят впоследствии.
Светлана –
Очень полезная практика!
Если делать постоянно, то меняется ощущение себя. Пребываешь в неком лёгком возбуждении и наслаждаешься собой.
Кстати, мужчины, да и женщины, начинают обращать внимание.
Через некоторое время практики, месячные у меня нормализовались и стали менее болезненным и менее обильными.
В Сексуальном контакте вмиг поднимаюсь на вершину наслаждения.
Мне нравится эту практику соединять с “Волшебной пианисткой”, тогда эффект в разы круче.
Но здесь очень важна постоянность и лучше ввести эти упражнения в привычку. Тогда заряжаешься эротизмом до кончиков волос, кроме того, улучшается здоровье женских органов.
СПАСИБО за эти удивительные практики, которые в какой-то степени помогают без стресса пережить отсутствие партнёра и ощущать себя в полном настроенческом и энергитическом порядке.
Елена –
Это великолепная практика, которая всегда со мной и её можно делать в любое время и в любом месте. Только первые разы, всё же, лучше делать под запись.
Что дает Золотой Лотос? Это море энергии, лёгкое возбуждение, я чувствую себя сексуальной независимо от того где я и как выгляжу. Ощущение, что тело просыпается, становится более чувственным и чувствительным, и я чувствую, что я женщина.
Лотос всегда повышает мне настроение. При занятие любовью ощущения становятся более яркими и сильными.
Это супер практика, просто подарок судьбы от Натальи. Уже и не знаю как я раньше без нее жила))
Олеся –
Золотой Лотос – простая в выполнении, приятная и действенная практика.
Практика здоровья и омоложения, наполнения красками и волшебными ощущениями.
Мне представляется, что это секретный ключ к моим естественным глубинам! Активизировала входы к своим ресурсам, источникам энергии. Ощущаю себя начинающим профи, способным самостоятельно управлять своей чувственностью! А что будет, если практиковать стабильно!?!?!🌈💥🧚♀
Диана –
Ооо, это чудесная практика, тренирующая ЛКМ и пробуждающая тело.
Благодаря тренировке ЛКМ, усиливаются ощущения во время секса. Регулярная практика защитит и избавит от геморроя и непроизвольного мочеиспускания в старости.
Я ещё в начале пути и поэтому не могу поделиться своим богатым опытом. Пока могу сказать, что это невероятные ощущения, когда что-то начинает получаться и начинаешь ощущать своё тело по другому. Когда узнаешь о своём теле больше и когда в любой момент, в любом месте , можешь приподнять себе настроение, обволакивая себя лёгкой дымкой возбуждения.
После чего ощущаешь свою сексуальность )) А ещё я кайфую делать “Лотос” под голос Натальи! Такое чудесное музыкальное оформление… Создаёт уютный , солнечный настрой. И позитивный голос Натальи, направляющий тебя в нужное русло. Это важно!!! По началу, конечно, улетаешь)))… Очень стараешься, а получается “кто в лес , кто по дрова”, а голос Натальи, на протяжении всей практики, очень мягко возвращает тебя в правильность выполнения.
Рекомендую всем женщинам, которые хотят расширить свой чувственный мир.
Наталья, от всей души БлагоДарю 🙏🏻 ❤🌺
Татьяна –
Практика «Золотой лотос» ШИКАРНАЯ!
Очень простая и доступная в выполнении в любом месте практика! Для меня это важно, т.к. мне важно успевать уделять себе внимание!
Я теперь не могу сказать что теряю время в ожидании где-то кого-то…
Если есть маленькая пауза, я делаю Золотой Лотос! Очень просто и действенно!
Милые женщины, советую освоить! Для женского здоровья особенно хорошо!
Анна –
Практика “Золотой Лотос” сначала была для меня просто упражнением для тренировки каких-то мышц, которые я особо не различала. Но это было до и в начале тренировок. Мышцы путались, нажимались невпопад, напрягались. Я понимала, что я дилетант в этом и просто продолжала нажимать, под мягкие звуки природы и чарующий голос аудио сопровождения. И теперь, спустя месяц, я повторюсь, что надо еще время для тренировок, ежедневных, замечаю разницу.
Обычно я делаю упражнения еще в кровати, пока тело еще просыпается. Или пока жду транспорта… И с каждым днем я ощущаю мышцы все сильнее. Они разные. И несут в себе силу и радость удовольствия.
Но главное, что у меня появилось – это самоощущение. Теперь, когда я думаю о своем самом интимном месте, то оно представляется мне живым и трепетным. Как цветок, которому необходимо мое внимание и моя любовь. И теперь я знаю, как дать себе эту любовь – с помощью упражнений “Золотого Лотоса”. Это просто, всегда доступно, и ПРИЯТНО!!!
P.S.: делала во время месячных. В итоге – менструация прошла быстрее обычного и без болей!
Валерия –
Золотой лотос прочно вошёл в мою жизнь.
Даже когда нет возможности под аудио заниматься, жму клавиши сама.
Я возбуждаюсь от этих тренировок. И настроение лёгкое становится и на сердце лёгкость ощущаю.
Мария –
Практика «Золотой лотос» – уникальна. Она является частью курса «Рождение Богини».
Я приобрела этот курс пару лет назад. Практикую разные техники оттуда, каждый раз открывая их для себя, как абсолютно новые. Они очень глубокие, затрагивающие самые потаённые уголки и женской души, и женского тела.
Золотой Лотос – это о возрождении своей сексуальности, страстности, очарования и раскрытие настоящей женственности, которая просто благоухает, ничего не говоря.
Эта практика необходима, как витамины, для любой женщины после 35 лет! Она не сложная, но требует навыка и регулярной практики. Её просто нужно иметь и делать. И рассказывать своим дочерям, как мы рассказываем им как за собой правильно ухаживать.
Елена –
Девочки, ну мы же девочки, точнее женщины – наши интимные мышцы – это наше Всссееее !)
Тренированные мышцы – это и здоровье, и куча энергии, и удовольствие себе и мужчине 😉
Практика очень мягкая и приятная – под кваканье лягушек и журчание воды. Даже считать не нужно, день за днём тренируются мышцы, а также меняется ощущение себя как женщины и отношение к своему лону.
Не зря во все времена ценились женщины, которые умеют управлять своими интимными мышцами.
Эта Практика принесёт вам оооочченннь много интересных открытий о себе и изменит ваши интимные отношения с мужчинами.
Благодарю 🙏🏻
Вероника –
«Золотой лотос» – эта практика помогла мне прочувствовать лобково-копчиковую мышцу, о существовании которой я даже и не знала. Об этом не рассказывают в школе, да и вряд ли можно услышать от мамы или подруг. Этакая закрытая тема. И я очень благодарна Наталье за открывшуюся возможность познать и изучить свое тело, чтобы контролировать и управлять интимными мышцами.
С помощью укрепления ЛК мышцы ярче ощущения в сексе.
Также увеличивается возможность получить и доставить ещё большее наслаждение как самой себе, так и своему мужчине.
Ежедневная тренировка интимных мышц наполняет женщину энергией, это как электростанция, которая постоянно качает.
После практики ощущение лёгкого возбуждения, улучшается настроение, повышается работоспособность.
Эта практика помогает женщине дольше оставаться молодой, красивой, здоровой и желанной!
На своем личном примере: до тренинга в течение 3 месяцев не было месячных (со здоровьем всё в порядке). Ежедневные тренировки помогли восстановить цикл, мой организм проснулся!!!