Распродажа!

Практики осознанности (БАЗОВЫЙ ВИД)

5 упражнений, чтобы выйти из морока ограничений, увидеть привычные нейронные дорожки, по которым мы  катаемся день за днём. В нашей голове – миллион мыслей, куча старых сценариев с заученными ролями, внутри – боль от прошлых отношений и неудач – и не дай бог словом или взглядом как-то задеть – мы же взрываемся! 5 упражнений — это ШАНС изменить маршрут.

Да, мы – заложники. И жёсткой хваткой держит нас ум-надзиратель. И не даёт посмотреть по сторонам, шагнуть вправо, если привыкли поворачивать налево. Именно он заставляет нас думать о плохом, рисовать картину трагедии, проходить мимо возможности — и жить по-старому.

В такие моменты помогает ОСОЗНАННОСТЬ.

Описание

Гарвардская Школа Бизнеса и ведущая европейская школа бизнеса INSEAD (расположенная в пригороде Парижа) объявили, что самыми эффективными инструментами бизнеса в 21 веке станут интуиция и осознанность. Конечно, наряду с хорошим бизнес-образованием :) .

Но если уж бизнесмены смотрят в сторону “запредельных” занятий, то и нам стоит обратить внимание на инструменты, которые сделают нас БОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНЫМ (как в профессии, так и в общении). И помощником в этом процессе (а также одной из самых сильных помех) может стать наш Ум.

«…Проснулась, огляделась и осознала… что всё в моей жизни хорошо, а я мысли вчерашние собираю в пучок, и привычно их тоскою обматываю. И вроде поводов еще нет, …так, привычка. Но я уже знаю: повод появится — притянется и оправдает мою тоскливую дорожку в мозгах, по которой я день-деньской шарюсь вот уже несколько дней… недель…» (Вероника)

…А лет, не хотите?

«Зачем мне осознавать, что за бред! Я просто хочу ЛЮБИТЬ ВЗАИМНО! Я просто хочу СЕМЬЮ, где заботятся, а не манипулируют… Где мы слушаем друг друга – и СЛЫШИМ! …чтобы я его поддерживала, а не пилила. Чтобы…» (Елена)

А вы способны? В вашей голове – миллион мыслей, куча старых сценариев с заученными ролями, внутри – боль от прошлых отношений – и не дай бог словом или взглядом как-то задеть её – вы же взрываетесь! А новый партнер ни при чем…

«Мне бы с ПРИЗВАНИЕМ определиться… Денежек заработать. Устал корячиться, как раньше, хочу по-новому! Дайте волшебную технику…» (Антон)

Возьмите 5 упражнений и обнаружьте, КАК ваш ум создают ту самую реальность, которой вы не довольны.

А затем воспитайте его – благодаря БАЗОВОМУ курсу и курсу для ПРОДВИНУТЫХ. И вы поразитесь, как быстро к вам начнут приходить идеи, как иначе вы посмотрите на свои способности и обнаружите, что дверь в желанное всегда была рядом (а вы её просто не замечали).

ПРИМЕР из жизни:

Сижу возле кабинета в очереди — сдаю документы. Из кабинета выходит мужчина и что-то бормочет себе под нос. Неразборчиво. Мужчина перед нами, у которого очередь прямо сейчас, произносит: «Наверное, вредная тетка там…» (С чего он это взял? Конечно, из пространства своего представления о реальности, которое надумал).

Он встает, тяжело вздыхает, входит… через 5 минут выходит понурый, что-то недовольно бросает в кабинет и смотрит на нас: «Я же говорил – вредная тетка». Женщина за мной напряженно вдыхает. Я оборачиваюсь к ней и говорю: «Она просто уставшая… и голодная. Время к обеду». Женщина хлопает глазами, кивает и соглашается: «Да, тем более ходят тут всякие, недовольные…» — и кивает в сторону ушедшего мужчины. Атмосфера разрядилась.

(Как вы понимаете, я просто предложила другой вариант сидящим в очереди. Кто мог войти в иную реальность, тут же шагнул – в СВОЕЙ голове!!! 😊 Потому что никто из нас не видел ДО этого того, кто сидит за дверью. Мы просто выбираем свои «заблуждения» о реальности и входим в ощущения, которые на это рождаются)

Вхожу в кабинет. Женщина 35-и лет. И всё.
Спокойно принимает мои документы, проверяет, ставит печать и говорит, когда прийти за ними. И всё 😊 .

Я выхожу и подтверждаю: «Приятная спокойная женщина. Просто не надо наезжать – и все очень быстро решается». Та, что идет за мной, расслабленно выдыхает. Ей нравится предлагаемое мною «заблуждение». 😊 А я уверена, что у неё приём документов пройдёт спокойно и быстро.

Можно ли  запустить иную волну? Запросто! Достаточно раскрутить мысленную картинку в негативную сторону — это просто другой угол зрения. И входили бы в кабинет в другом настроении, и говорили бы с наездом, и вызвали бы агрессию в ответ. И ПОДТВЕРДИЛИ бы свою реальность, которую сами создали в уме (только что!!!).

Когда мы в ловушке «негатива», то постоянно прокручиваем в голове негативные сценарии (а не пребываем в реальности), и так мы усиливаем схему нейронных связей и меняем свое поведение под этот сценарий. Мозг старается соответствовать нашему внутреннему миру и вырабатывает соответствующие гормоны вместе с активизацией поведения для этих гормонов: наше счастье и несчастье внутри нас есть 😊 – и как следствие, мир или война вокруг…

Ключевой момент ОСОЗНАННОСТИ – развить в себе способность ВЫБИРАТЬ, о чем думать прямо сейчас.


Что даёт тренировка ОСОЗНАННОСТИ?

(на основании многочисленных исследований)

Осознанность возвращает нас к действительности от мыслей о действительности. Мы видим вещи такими, какие они есть. Ум наклеивает ярлыки на наш опыт, засоряет ожиданиями чувства и ощущения. Осознанность держит под контролем ментальные препятствия, разрушает и раскрывает их механизм, убирает загрязнения Ума.

Осознанность не имеет ничего общего с контролем ума. Контроль ума – это повод для роста высокомерия, развития излишней серьезности, веры в свои догматические убеждения и, как следствие, ригидность (закостенелость) ментальных процессов.

Практики осознанности — ПОДАРОК для УМА! Он, наконец, приступит к своим прямым обязанностям – налаживанию ясного, четкого, беспристрастного процесса мышления, который способствует вашему развитию и процветанию.

У каждого из нас достаточно дел, которые занимают нас с утра до ночи. И днем, и даже ночью этими делами занимается наш УМ. Он беспокойно перебирает сделанное и несделанное, копается в прошлом и заглядывает в будущее, выстраивает монологи и завершает диалоги…

Ум работает! И прекрасно! Главное, чтобы наш Ум являлся полезным инструментом, а не источником головной боли. Чтобы из непослушной дворняги он превратился в породистого и дрессированного пса.

Кто воспитает наш Ум, если не мы сами?
И с помощью чего воспитывать Ум?
Практики осознанностиБАЗОВЫЙ курс и курс для ПРОДВИНУТЫХ.

Наш Ум — это набор ментальных моделей: идеи, верования и убеждения, с помощью которых мы направляем свои действия. Мы используем их для объяснения причин и следствий. Мы придаем смысл нашему опыту. Мы руководствуемся выводами, побеждаем в споре благодаря аргументам. Мы считаем свой ум достаточным основанием, чтобы знать о жизни практически все (даже если не испытали этого на практике).

Бесчисленны и многообразны состояния, в которых попеременно пребывает наш Ум. Он может метаться между ними или зависать в каком-то одном. Он имеет пару излюбленных состояний и еще несколько привычных. Есть для него незнакомые пространства, а так же ненавистные.

…он может быть другом и создавать наш личный рай…
…а может стать злейшим врагом и мучить нас в аду…
…у некоторых разум подобен деспотичному родителю, который вечно не доволен нашими достижениями…
…у кого-то разум-«грызун», который точит нас мыслями, что мы не достаточно хороши…

Какой бы УМ не хозяйничал в вашей жизни, помните:

Управление, контроль, подавление – все это мы с успехом направляем на эмоции. Как тонко Ум перенаправил наше внимание! Он убедил нас, что источником проблем являются неконтролируемые эмоциональные реакции. Их – под надзор, а лучше – за решетку!

Увы, эмоции включаются, когда Ум выбирает предмет своего изучения-воспоминания-мечтания. Они — следствие неуправляемой деятельности Ума. Масли скачут, эмоции бесятся, тело сходит с ума от гормональных потрясений. Заметьте, кто на первом месте в этой компании :)

Из каждого состояния наш Ум по-разному воспринимает и оценивает информацию. Как вы думаете, будут ли отличаться принятые решения по одному и тому же вопросу из разных состояний? Конечно, будут. Мы зависим от своего Ума: его беготни, усталости, жесткости, ригидности. Есть ли выход?

Да, развитие осознанности.
БАЗОВЫЙ курс и курс для ПРОДВИНУТЫХ.

Но ЧТО такое ОСОЗНАННОСТЬ?

Осознанность (как событие) – это беспристрастная наблюдательность с полным присутствием в ситуации наблюдения. Она не принимает ничью сторону, не привязывается к тому, что воспринимает. Она просто постигает. Она не ослеплена приятными состояниями ума и тела.

Она не пытается обойти неприятные состояния ума и тела. Она воспринимает одинаково все переживания, мысли, чувства. Осознанность ничего не подавляет и ничего не сдерживает.

!!! Это не мышление. В этом процессе не участвуют мысли и понятия.

Осознавание (как процесс) не связано с идеями и мнениями. Оно просто смотрит. Оно регистрирует переживания, но не сравнивает их. Наблюдает все, как если бы оно происходило в первый раз. Это наблюдение за тем, что происходит здесь и сейчас.

Если Вы вспоминаете школьного учителя, это память. Если Вы осознаете, как вспоминаете школьного учителя, это осознание. Если Вы затем облекаете это в понятия и говорите: «Я вспоминаю…» — это мышление. Осознанность – это бдительность, не связанная с ЭГО. Она имеет место безотносительно к «Я».

Высказывание «Какой я осознанный» выдает неосознанного человека, но имеющего претензию на особое к себе отношение, связанное с высокомерным «Эго».

Осознавание не имеет отношения к цели. Оно не гонится за результатами. Это постоянное непрерывное наблюдение физических, эмоциональных и умственных явлений с тотальным присутствием во всем этом без влечения и отвращения. Это согласие с глубинной природой происходящего. Осознанность – не интеллектуальный процесс!

Осознанность объективна, но не лишена чувств. Осознающий одновременно и участник, и наблюдатель. Это пробужденное переживание жизни, бдительное соучастие в текучем процессе жизни.

В ней нет двойственности.
Это наблюдение без ожидания, без оценивания, без привязанности.

 

…И, конечно, почитайте ОТЗЫВЫ.

Это особенно полезно для тех, кто сомневается. Это впечатления и результаты реальных людей, кто практикует ежедневно или побывал у меня на 7-дневном курсе Фрибриза (где мы обучаемся осознавать себя с помощью практик наблюдения и управления дыханием). В каждом послании – та самая поддержка, которая помогает начать тренировку ума, взять под контроль не эмоции, а мыслепоток, который обычно уносит нас в знакомом направлении :) Самое время сделать практику — и стать хозяином своего мышления, а следом — и жизни.

А в процессе с вами буду я.
Этого ДОСТАТОЧНО, чтобы многое изменить к лучшему.
Ваша Наталья Качанова

——————————————–

…Кто я такая, чтобы предлагать свою ПОМОЩЬ и ручаться за РЕЗУЛЬТАТ?

Словом “психолог” уже никого не удивить. Теперь их выпускают с лёгкостью – есть даже курсы “ВУЗ за 6 дней” :)
Да, время ускорилось, но опыт приобретается только с практикой:

– уже 25 лет я провожу тренинговые программы и консультирую лично,
– 27 лет занимаюсь дыхательным направлением,
— 25 лет практикую наблюдение за дыханием для повышения уровня осознанности
– защитила кандидатскую диссертацию в ЯрГУ,
– являюсь кандидатом психолог. наук,
– люди меня называют “БОЛЬШЕ, чем психолог”

Какие УСЛОВИЯ способствуют увеличению осознанности?

— тишина
— молчание
— бытийствование (время, когда мы не делаем ничего – просто находимся в некоем месте и воспринимаем реальность с помощью 5 органов чувств, только воспринимаем, ничего не совершая в отношении этой реальности)
— наблюдение за природными явлениями и пребывание на природе в контакте с самой природой
— восприятие без ожиданий, без привязанности (влечения и отвращения) — ссылку на ВИДЕО-курс вы получите вместе после скачки

Как УВЕЛИЧИТЬ осознанность?
Используйте СПЕЦИАЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ: базовый вид и техники для продвинутых

Нейрофизиологи продолжают «ухахатываться»: вне зависимости от реальных условий мы сами создаем свои ощущения. И дров становится больше, и в чащу забираемся глубже: ведь воображаемые ощущения (те, что мы надумали в процессе оценки реальных событий) формируют наше будущее в той же степени, что и прожитый в прошлом опыт. Потому что оба физически меняют клеточную архитектуру мозга.

 

Внимание!
Когда мы стремимся подтверждать СВОЮ точку зрения – мы настаиваем на идее из своего прошлого (причем надуманно-воображаемого). Мы страдаем от когнитивных искажений под действием своего прошлого опыта, настроения и желания оказаться правым, даже если это приведет нас к очередному поражению.

Что же делать?

1. Надумывать НОВОЕ (то, что желанно)!

2. Загружать себя новыми ОБРАЗАМИ (картинами, историями) — естественно теми, что расширяют наше представление о ВОЗМОЖНОМ.

3. И принять, что у нас есть убеждения-ЗАБЛУЖДЕНИЯ. 😊 Это помогает нам бороться со страхом неопределенности, ощущать, что мы контролируем ситуацию… И прекрасно! Главное, помнить: любая крепость может превратиться в тюрьму, если на ней очень сильно настаивать.

Внимание!
их не надо искоренять! Не ломайте несущие 😊 . Эти убеждения сложились в результате проб и ошибок, они – часть нашей истории (и не важно, внешней или внутренней). Да, они ограничивают мысли, действия и чувства и могут погубить проекты, отношения и успех.

…Но эффективный выход – в ОСОЗНАННОСТИ. Она позволяет нам РАСШИРИТЬСЯ — представить новые варианты возможного развития событий, реакций людей, причин их поведения… и вернуться к пункту № 1 – надумывать НОВОЕ! Ум-то наш 😊 – и видит, что надумаем.

Начните с БАЗОВОГО вида.
Для управления умом воспользуетесь практиками для ПРОДВИНУТЫХ.

Осознанность — это ПОДАРОК и для ЭМОЦИЙ: больше свободы для чувств с точки зрения внимательности ко всему, что чувствуешь. Нет контроля ума – есть внимательное наблюдение за эмоциональными волнами. Нет подавления – есть принятие и наблюдение за протеканием эмоциональных процессов. Нет ума, который управляет эмоциями, есть осознанность, которая насыщает их энергией внимания и делает эмоции более яркими и тотальными.

ПОДАРОК для ФИЗИЧЕСКОГО ТЕЛАосознанность возвращает массу энергии из ментального конструирования в физическую оболочку. За счет пребывания в «здесь и сейчас» тело здоровеет, оживает, становится энергичным и сильным.

ПОДАРОК для ДУХА: самореализация, достижения, творчество! Основной кусок энергии до этого поглощал ум и распределял на выдуманные цели: размышления о прошлом, внутренние диалоги, смакование будущего, ожидания и подсчет разочарований, и многое другое. Много энергии уходило на революционные всплески подавленных эмоций. Нет тюрьмы – не надо тратить силы на разрушение стен.

Главные следствия:

— ЛЮБОВЬ без условий и ожиданий,
— РАДОСТНОСТЬ как качество проживания реальности,
— СОСТРАДАНИЕ – ко всему живому, а не только к себе,
— СВОБОДА для путешествия по жизни.

А практическая ПОЛЬЗА для жизни описана в практиках для ПРОДВИНУТЫХ.

Отзывы

  1. Екатерина

    Добрый день Наталья и Сергей! Ещё раз сердечно, от всей души ,хочу ПОБЛАГОДАРИТЬ вас и всех ,кто принимал участие в создании»Фрибриза».🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤❤❤
    Для меня это был первый опыт тренинга в таком формате. Я в ВОСТОРГЕ!!! Такой интересный и экологичный способ знакомства с собой, со своим внутренним миром)) . Для меня удивительным оказалось ВСЁ.

    Во-первых, где ещё позволишь себе 7-ми дневную роскошь побыть без телефона и болтовни😁.
    Когда остановился поток информации из вне ( телефон, интернет, телевизор, разговоры), по началу я испытывала легкий дискомфорт, достаточно быстро он улетучился и наступила такая приятная внутренняя тишина …🤫. Прогулки в дыхании и 5-три органах чувств… нереальное удовольствие.☺🌈 А какая же вкусная стала еда 🍽😋😋😋. Когда тебя ничто не отвлекает от процесса)). Первый раз в жизни ,я так кайфовала от простого приема пищи)) .
    Спустя пару дней начали проявляться новые интересности, благодаря которым начинаешь глубже познавать себя.

    Во вторых- многочасовые медитации. Когда я ехала на тренинг, то с ужасом об этом думала. Как я это выдержу! А в итоге, оказалось, что это были просто страшилки ума)) . Все проходило не так уж и сложно, а главное- очень увлекательно! Познавать себя через дыхание… для меня открылась новая « ВСЕЛЕННАЯ»!)) Я и не предполагала, что так тоже можно)) . Благодаря практикам, я осознала насколько нам ежедневно, просто жизненно необходима, хотя бы — раздышка ( просто, для того, что бы хватало энергии функционировать). Осознала, что оказывается, всё то время , которое я практиковала медитацию… на самом деле, я просто пребывала в мороках своего ума!!! Удивительно, а ведь это было не один год!

    Благодаря практикам концентрации я начала улавливать, что творит мой невоспитанный ум… приводя к разным последствиям , это так интересно. Когда понемногу начинаешь понимать как всё это работает… диву даёшься, насколько, оказывается бездумно мы живем, просто на автомате… на привязи у своего необузданного ума🤦🏼‍♀( уж я , так точно) . И как же вдохновляет, что увидев и осознав эту внутреннюю движуху, понимаешь, что всё таки МОЖНО выдрессировать своего пса( ум). И сделать это можно благодаря ежедневным практикам на концентрацию и внимание, тем самым повышая уровень своей осознанности. ( Наталья прекрасный тому пример. ❤ Смотришь — реальный человек перед тобой, у которого получилось… для меня этого достаточно 😊)

    В третьих — дыхательные процессы… жизненно ВАЖНЫЕ, придающие энергию, мягко растворяющие блоки; возвращающие здоровье, силу и энергию жить. Ооо … и это восхитительное дыхание «Фрибриз «☺🌈 💓Это же просто чудо какое-то)) !!!

    Да это был только «первый класс в начальной школе» , с очень любящим своё дело, сердечным, добрым и ОПЫТНЫМ преподавателем ! Но даже слегка прикоснувшись, понимаешь, что по старому уже невозможно!

    Фрибриз афигеть как меня смотивировал на ежедневные практики))) Когда собственнотельно)) прочувствовала как может быть по другому( тоньше , интереснее, ярче… и это не в состоянии эмоционального фейерверка, а в ровном состоянии, внешнего и внутреннего покоя). Для меня эти проживания оказались важными и новыми💓

    БЛАГОДАРЮ УЧИТЕЛЬ 🙏🏻❤🌈🌺 🦋
    А какая же чудесная у нас собралась группа единомышленников❤❤❤🌈☺ ЛЮБЛЮ

  2. Эллина

    Это новая постановка Своего сценария жизни! Спасибо!

  3. Ирина

    Практики осознанности — это лодка безопасности в океане хаоса и неопределенности. Спасибо!
    Использовала периодически — было мало эффекта. Начала ежедневно — как проснулась.

  4. Юлия

    Дни практики — это «курсы пожарников» для способности и возможности проведения большего количества энергии через «шлаг» тела и тренировка «мышц» ума держать поток в нужном направлении .

  5. Елена

    🎊Для меня это ГЛОТОК ВОЗДУХА, чистого, свежего, легкого, живого, пряного 🌬

    🌊ПРОСТРАНСТВО тишины и одновременно голосов, которые живут во мне и во вне, музыки, осознаний и инсайтов💎

    🏯«Монастырь» тишины и внутренних разговоров, где все соблюдают регламент

    Для меня все прошло мягко, душевно, легко и комфортно🙏

    Когда была на фрибризе, казалось, что по приезду переверну всю жизнь или все приму, как есть, и пространство начнёт двигаться под меня😉

    НО в реальности все идёт своим чередом: я, как обычно тороплюсь, НО осознаю происходящее гораздо быстрее, чем ранее: иногда сразу, иногда через час или несколько часов ⏰ И это прекрасно и удивительно 😉 СТАРАЮСЬ жить 5 органами чувств, когда вспоминаю об этом😊А иногда это происходит само собой🤷‍♀

    Сейчас я в НОВОМ эксперименте😊Наблюдаю и управляю своим ДЫХАНИЕМ🌬ИГРАЮ по-новому 🎩

    Я только вначале своего фрибризового 🌈 пути 👼 Приходится прилагать усилия, занимаясь концентрацией, НО мне хочется увидеть, как я осознанно ЖИВУ❤
    И мне есть ради чего и кого улучшать качество жизни и дыхания, и это не только я👨‍👩‍👧‍👦

    И конечно, я вижу, слышу и чувствую намного больше, чем было до сих пор, 🤷‍♀

    СПАСИБО сердечное МОЕ и Моей Семьи, Наталья и Сергей, за приглашение в ваше детище и «монастырь», за создание чудесной атмосферы полной тишины и буйства чувств и фантазий, за поддержку и помощь🙏❤🙌
    СПАСИБО, что вы РЯДОМ, когда это очень необходимо🙏

  6. Наталья

    Когда я практикую, случаются моменты, когда тайное становится явным для самой себя. Это очень ценно.

  7. Ирина

    Наблюдение за дыханием, концентрация, тренировка ума — это возможность ощущать удивительные качества состояний жизни.

  8. Нина

    …Эта неделя прошла под девизом «наблюдаю».
    Наблюдаю как дышу, и не только в практиках. Наблюдаю свои мысли. Наблюдаю свои эмоции, и иногда удается отследить момент их зарождения. Наблюдаю, что и как говорят другие люди.
    Наблюдаю, как и в чем я живу.

    Расширились внешние горизонты, я стала видеть больше, у меня появились планы в новых направлениях, и жизнь поддерживает в этом новыми предложениями и возможностями.

    При этом ощущаю бОльшую внутреннюю укорененность и опору, как будто я сделала круг (много кругов?) по спирали и вернулась на исходную точку, но на другом уровне. Примерно так: горы снова горы, а ручьи снова ручьи :).

  9. Наcтя

    Для меня эти практики — прыжок в равнозначность. Как в море-состояние и как в процесс постоянного взаимно чувственного случения с жизнью.

  10. Ирина

    Я чувствую расширение границ своих возможностей 😍❤🌹🌈

  11. Наталья

    Это идеальное время для самоузнавания, мягкой и желанной трансформации. Это происходит естественно. Я просто наблюдаю дыхание, скорость и глубину, место, которым дышу, а потом в течение дня не срываюсь на детей, не обижаюсь, а ясно смотрю, чувствую и словно вижу без пелены. Как есть.

  12. Нина

    слово/действие недели — «сомневаюсь». Ощущаю это одним из самых ценных приобретений не только недели, но и практик Фрибриза в целом. Сомневаюсь — это шаг за границы того, как я себя определяла раньше, к разрешению себе быть больше, и сейчас для меня это проживаемое знание, а не только УМная мысль.

    Действительно ли то, что я думаю об этом человеке, так и есть и не может быть иначе?
    На самом ли деле то, что мне говорят, таково?
    А с чего я взяла, что …..? А какие ещё могут быть варианты?

    Этих сомнений каждый день рождается множество, и с каждым из них я чувствую, как надрываются ниточки привычного и устоявшегося «я знаю» = «мой прошлый ВОТ ТАКОЙ опыт», и как появляются пространства пустоты и неопределенности, в которых есть «я не знаю» = » мой будущий ЛЮБОЙ КАКОЙ Я ВЫБЕРУ опыт».

    Дух захватывает от неограниченности возможностей, а ум скукоживается от ограниченности желаний, ибо страшно. Уму. А потому — бережно и настойчиво продолжаю его воспитывать, ведь Фрибриз — это только гуманный подход к воспитанию нашего питомца :).

  13. Нина

    Ровно и спокойно внутри, наблюдения и инсайты этой недели еще чуточку подвинули меня к тому, чтобы оценок, влечения и отвращения к чему бы то ни было стало меньше, а равнозначного принятия больше.

    Вместе с равнозначным принятием пришло больше понимания и принятия людей — не людей в целом, а конкретных близких людей, которых раньше было трудно понимать и принимать . Я начала сомневаться в своем видении и вдруг обнаружила ценные и здравые зерна в их поступках.

    Я чувствую, что стала более дисциплинирована и послушна и в отношении практик, и в отношении моего отношения к ним :) Мне не было ни трудно, ни легко их делать, я делала усилия, планировала время на них и просто делала, это был осознанный выбор. Так же, как и не делать что-то в дни пауз.

    У меня нет ощущения точки или вершины, есть ощущение процесса, и этот процесс я продолжаю — потому, что интересно, потому что у меня есть воля и возможности продолжать, и есть то, чем я выбираю это делать. Уже есть.

    Спасибо, мой мудрый и любящий Учитель.

  14. Анна

    Для меня ежедневная практика — путь к свободе выбора👍

  15. Наталья

    Делаю практику и потом смотрю- вижу, слушаю -слышу, чувствую-сопереживаю, ем-ощущаю, прикасаюсь-осязаю, иду, лечу, бегу, отдыхаю — живу- проживаю… Без этого просто тону в мыслях.

  16. Анастасия

    Удивительное дело.. уже сотый раз (ну, 10ый точно) смотрю эти лекции, а столько всего нового открывается!
    https://www.youtube.com/playlist?list=PLB-Dsm7P0oG5Q6_QvGSn1Q-_ZXxkYR-zW

    Как быстро ум забывает о том, что своими «картинками» и историями мы сами формируем свою реальность, своё окружение, свои отношения.. Что я сама могу ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС сделать себя счастливой или несчастной! И что часто по привычке я выбираю несчастье или страдание… хотя я вольна выбрать другое. Ведь у меня есть свобода выбора. Выбора мысли. Это только мысль в общем энергопотоке. Что мешает мне выбрать другую? Привычка.. Можно думать и чувствовать то, что ты хочешь! И потом получать это в реальной жизни, а не только в мыслях, потому что это есть! Есть всё что угодно. Только надо про это всё не забывать и не кусать свой хвост.

    Пойду-ка ещё раз сделаю практику осознанности…🙈

  17. Ирина

    В июле 2018 я познакомилась с дыхательными практиками Н.Качановой и включилась в трансформационный процесс, который происходит до сих пор.

    Всё, что Наталья дает, практики, лекции, — меняют меня. Изменения в моей жизни оказались глубинными и весомыми.
    Дыхательные практики улучшают моё здоровье (с учётом того, что мне за 55 и я понимаю, что такое быть здоровой или ощущать себя больной).

    Упражнения на концентрацию помогают откидывать незначительные моменты в жизни и делать акцент на том, что реально приносит пользу. Удивительно то, что меняюсь сама и меняется ВСЁ в моей жизни. Уходит ненужное, обременительное общение. Легко достигаю свои цели. Горизонты возможностей дают удивительные варианты реализации. В семейных отношениях стало проще договариваться, без наездов, по- мирному. И у мужа произошел личностный рывок вперед. Хотя он к Наталье не ездит на тренинги.

    Наталья Качанова — мощнейший Тренер. Обожаю её юмор и простоту общения. Наталья — неиссякаемый источник Мудрости, Знаний, Эмпатии. Наталья, благодарю за ВСЁ, что Вы мне дали и даёте. Это круто меняет мою жизнь к лучшему.
    Желаю тем, кто стремится познать себя и обрести качественные перемены, найти дорогу к Вам.

  18. Марина

    Дыхание мне принесло глубокий контакт со средним сыном.
    На протяжении 30-ти дней каждый день концентрацию или раздышку я делала с ним.
    Мы друг друга мотивировали, у нас появился свой ритуал.

    И за месяц перемены огромные: мы оба на позитиве, более спокойные в общении. Прибавилось сил – и у него, и у меня.
    Он решил свой вопрос с поступлением, я – с развитием бизнеса.

    Спасибо, Наталья, за этот опыт!

Добавить отзыв

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Вам также будет интересно…