Распродажа!

Практики осознанности (БАЗОВЫЙ ВИД)

5 упражнений, чтобы выйти из морока ограничений, увидеть привычные нейронные дорожки, по которым мы  катаемся день за днём. В нашей голове – миллион мыслей, куча старых сценариев с заученными ролями, внутри – боль от прошлых отношений и неудач – и не дай бог словом или взглядом как-то задеть – мы же взрываемся! 5 упражнений — это ШАНС изменить маршрут.

Да, мы – заложники. И жёсткой хваткой держит нас ум-надзиратель. И не даёт посмотреть по сторонам, шагнуть вправо, если привыкли поворачивать налево. Именно он заставляет нас думать о плохом, рисовать картину трагедии, проходить мимо возможности — и жить по-старому.

В такие моменты помогает ОСОЗНАННОСТЬ.

Описание

Гарвардская Школа Бизнеса и ведущая европейская школа бизнеса INSEAD (расположенная в пригороде Парижа) объявили, что самыми эффективными инструментами бизнеса в 21 веке станут интуиция и осознанность. Конечно, наряду с хорошим бизнес-образованием :) .

Но если уж бизнесмены смотрят в сторону “запредельных” занятий, то и нам стоит обратить внимание на инструменты, которые сделают нас БОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНЫМ (как в профессии, так и в общении). И помощником в этом процессе (а также одной из самых сильных помех) может стать наш Ум.

«…Проснулась, огляделась и осознала… что всё в моей жизни хорошо, а я мысли вчерашние собираю в пучок, и привычно их тоскою обматываю. И вроде поводов еще нет, …так, привычка. Но я уже знаю: повод появится — притянется и оправдает мою тоскливую дорожку в мозгах, по которой я день-деньской шарюсь вот уже несколько дней… недель…» (Вероника)

…А лет, не хотите?

«Зачем мне осознавать, что за бред! Я просто хочу ЛЮБИТЬ ВЗАИМНО! Я просто хочу СЕМЬЮ, где заботятся, а не манипулируют… Где мы слушаем друг друга – и СЛЫШИМ! …чтобы я его поддерживала, а не пилила. Чтобы…» (Елена)

А вы способны? В вашей голове – миллион мыслей, куча старых сценариев с заученными ролями, внутри – боль от прошлых отношений – и не дай бог словом или взглядом как-то задеть её – вы же взрываетесь! А новый партнер ни при чем…

«Мне бы с ПРИЗВАНИЕМ определиться… Денежек заработать. Устал корячиться, как раньше, хочу по-новому! Дайте волшебную технику…» (Антон)

Возьмите 5 упражнений и обнаружьте, КАК ваш ум создают ту самую реальность, которой вы не довольны.

А затем воспитайте его – благодаря БАЗОВОМУ курсу и курсу для ПРОДВИНУТЫХ. И вы поразитесь, как быстро к вам начнут приходить идеи, как иначе вы посмотрите на свои способности и обнаружите, что дверь в желанное всегда была рядом (а вы её просто не замечали).

ПРИМЕР из жизни:

Сижу возле кабинета в очереди — сдаю документы. Из кабинета выходит мужчина и что-то бормочет себе под нос. Неразборчиво. Мужчина перед нами, у которого очередь прямо сейчас, произносит: «Наверное, вредная тетка там…» (С чего он это взял? Конечно, из пространства своего представления о реальности, которое надумал).

Он встает, тяжело вздыхает, входит… через 5 минут выходит понурый, что-то недовольно бросает в кабинет и смотрит на нас: «Я же говорил – вредная тетка». Женщина за мной напряженно вдыхает. Я оборачиваюсь к ней и говорю: «Она просто уставшая… и голодная. Время к обеду». Женщина хлопает глазами, кивает и соглашается: «Да, тем более ходят тут всякие, недовольные…» — и кивает в сторону ушедшего мужчины. Атмосфера разрядилась.

(Как вы понимаете, я просто предложила другой вариант сидящим в очереди. Кто мог войти в иную реальность, тут же шагнул – в СВОЕЙ голове!!! 😊 Потому что никто из нас не видел ДО этого того, кто сидит за дверью. Мы просто выбираем свои «заблуждения» о реальности и входим в ощущения, которые на это рождаются)

Вхожу в кабинет. Женщина 35-и лет. И всё.
Спокойно принимает мои документы, проверяет, ставит печать и говорит, когда прийти за ними. И всё 😊 .

Я выхожу и подтверждаю: «Приятная спокойная женщина. Просто не надо наезжать – и все очень быстро решается». Та, что идет за мной, расслабленно выдыхает. Ей нравится предлагаемое мною «заблуждение». 😊 А я уверена, что у неё приём документов пройдёт спокойно и быстро.

Можно ли  запустить иную волну? Запросто! Достаточно раскрутить мысленную картинку в негативную сторону — это просто другой угол зрения. И входили бы в кабинет в другом настроении, и говорили бы с наездом, и вызвали бы агрессию в ответ. И ПОДТВЕРДИЛИ бы свою реальность, которую сами создали в уме (только что!!!).

Когда мы в ловушке «негатива», то постоянно прокручиваем в голове негативные сценарии (а не пребываем в реальности), и так мы усиливаем схему нейронных связей и меняем свое поведение под этот сценарий. Мозг старается соответствовать нашему внутреннему миру и вырабатывает соответствующие гормоны вместе с активизацией поведения для этих гормонов: наше счастье и несчастье внутри нас есть 😊 – и как следствие, мир или война вокруг…

Ключевой момент ОСОЗНАННОСТИ – развить в себе способность ВЫБИРАТЬ, о чем думать прямо сейчас.


Что даёт тренировка ОСОЗНАННОСТИ?

(на основании многочисленных исследований)

Осознанность возвращает нас к действительности от мыслей о действительности. Мы видим вещи такими, какие они есть. Ум наклеивает ярлыки на наш опыт, засоряет ожиданиями чувства и ощущения. Осознанность держит под контролем ментальные препятствия, разрушает и раскрывает их механизм, убирает загрязнения Ума.

Осознанность не имеет ничего общего с контролем ума. Контроль ума – это повод для роста высокомерия, развития излишней серьезности, веры в свои догматические убеждения и, как следствие, ригидность (закостенелость) ментальных процессов.

Практики осознанности — ПОДАРОК для УМА! Он, наконец, приступит к своим прямым обязанностям – налаживанию ясного, четкого, беспристрастного процесса мышления, который способствует вашему развитию и процветанию.

У каждого из нас достаточно дел, которые занимают нас с утра до ночи. И днем, и даже ночью этими делами занимается наш УМ. Он беспокойно перебирает сделанное и несделанное, копается в прошлом и заглядывает в будущее, выстраивает монологи и завершает диалоги…

Ум работает! И прекрасно! Главное, чтобы наш Ум являлся полезным инструментом, а не источником головной боли. Чтобы из непослушной дворняги он превратился в породистого и дрессированного пса.

Кто воспитает наш Ум, если не мы сами?
И с помощью чего воспитывать Ум?
Практики осознанностиБАЗОВЫЙ курс и курс для ПРОДВИНУТЫХ.

Наш Ум — это набор ментальных моделей: идеи, верования и убеждения, с помощью которых мы направляем свои действия. Мы используем их для объяснения причин и следствий. Мы придаем смысл нашему опыту. Мы руководствуемся выводами, побеждаем в споре благодаря аргументам. Мы считаем свой ум достаточным основанием, чтобы знать о жизни практически все (даже если не испытали этого на практике).

Бесчисленны и многообразны состояния, в которых попеременно пребывает наш Ум. Он может метаться между ними или зависать в каком-то одном. Он имеет пару излюбленных состояний и еще несколько привычных. Есть для него незнакомые пространства, а так же ненавистные.

…он может быть другом и создавать наш личный рай…
…а может стать злейшим врагом и мучить нас в аду…
…у некоторых разум подобен деспотичному родителю, который вечно не доволен нашими достижениями…
…у кого-то разум-«грызун», который точит нас мыслями, что мы не достаточно хороши…

Какой бы УМ не хозяйничал в вашей жизни, помните:

Управление, контроль, подавление – все это мы с успехом направляем на эмоции. Как тонко Ум перенаправил наше внимание! Он убедил нас, что источником проблем являются неконтролируемые эмоциональные реакции. Их – под надзор, а лучше – за решетку!

Увы, эмоции включаются, когда Ум выбирает предмет своего изучения-воспоминания-мечтания. Они — следствие неуправляемой деятельности Ума. Масли скачут, эмоции бесятся, тело сходит с ума от гормональных потрясений. Заметьте, кто на первом месте в этой компании :)

Из каждого состояния наш Ум по-разному воспринимает и оценивает информацию. Как вы думаете, будут ли отличаться принятые решения по одному и тому же вопросу из разных состояний? Конечно, будут. Мы зависим от своего Ума: его беготни, усталости, жесткости, ригидности. Есть ли выход?

Да, развитие осознанности.
БАЗОВЫЙ курс и курс для ПРОДВИНУТЫХ.

Но ЧТО такое ОСОЗНАННОСТЬ?

Осознанность (как событие) – это беспристрастная наблюдательность с полным присутствием в ситуации наблюдения. Она не принимает ничью сторону, не привязывается к тому, что воспринимает. Она просто постигает. Она не ослеплена приятными состояниями ума и тела.

Она не пытается обойти неприятные состояния ума и тела. Она воспринимает одинаково все переживания, мысли, чувства. Осознанность ничего не подавляет и ничего не сдерживает.

!!! Это не мышление. В этом процессе не участвуют мысли и понятия.

Осознавание (как процесс) не связано с идеями и мнениями. Оно просто смотрит. Оно регистрирует переживания, но не сравнивает их. Наблюдает все, как если бы оно происходило в первый раз. Это наблюдение за тем, что происходит здесь и сейчас.

Если Вы вспоминаете школьного учителя, это память. Если Вы осознаете, как вспоминаете школьного учителя, это осознание. Если Вы затем облекаете это в понятия и говорите: «Я вспоминаю…» — это мышление. Осознанность – это бдительность, не связанная с ЭГО. Она имеет место безотносительно к «Я».

Высказывание «Какой я осознанный» выдает неосознанного человека, но имеющего претензию на особое к себе отношение, связанное с высокомерным «Эго».

Осознавание не имеет отношения к цели. Оно не гонится за результатами. Это постоянное непрерывное наблюдение физических, эмоциональных и умственных явлений с тотальным присутствием во всем этом без влечения и отвращения. Это согласие с глубинной природой происходящего. Осознанность – не интеллектуальный процесс!

Осознанность объективна, но не лишена чувств. Осознающий одновременно и участник, и наблюдатель. Это пробужденное переживание жизни, бдительное соучастие в текучем процессе жизни.

В ней нет двойственности.
Это наблюдение без ожидания, без оценивания, без привязанности.

 

…И, конечно, почитайте ОТЗЫВЫ.

Это особенно полезно для тех, кто сомневается. Это впечатления и результаты реальных людей, кто практикует ежедневно или побывал у меня на 7-дневном курсе Фрибриза (где мы обучаемся осознавать себя с помощью практик наблюдения и управления дыханием). В каждом послании – та самая поддержка, которая помогает начать тренировку ума, взять под контроль не эмоции, а мыслепоток, который обычно уносит нас в знакомом направлении :) Самое время сделать практику — и стать хозяином своего мышления, а следом — и жизни.

А в процессе с вами буду я.
Этого ДОСТАТОЧНО, чтобы многое изменить к лучшему.
Ваша Наталья Качанова

——————————————–

…Кто я такая, чтобы предлагать свою ПОМОЩЬ и ручаться за РЕЗУЛЬТАТ?

Словом “психолог” уже никого не удивить. Теперь их выпускают с лёгкостью – есть даже курсы “ВУЗ за 6 дней” :)
Да, время ускорилось, но опыт приобретается только с практикой:

– уже 25 лет я провожу тренинговые программы и консультирую лично,
– 27 лет занимаюсь дыхательным направлением,
— 25 лет практикую наблюдение за дыханием для повышения уровня осознанности
– защитила кандидатскую диссертацию в ЯрГУ,
– являюсь кандидатом психолог. наук,
– люди меня называют “БОЛЬШЕ, чем психолог”

Какие УСЛОВИЯ способствуют увеличению осознанности?

— тишина
— молчание
— бытийствование (время, когда мы не делаем ничего – просто находимся в некоем месте и воспринимаем реальность с помощью 5 органов чувств, только воспринимаем, ничего не совершая в отношении этой реальности)
— наблюдение за природными явлениями и пребывание на природе в контакте с самой природой
— восприятие без ожиданий, без привязанности (влечения и отвращения) — ссылку на ВИДЕО-курс вы получите вместе после скачки

Как УВЕЛИЧИТЬ осознанность?
Используйте СПЕЦИАЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ: базовый вид и техники для продвинутых

Нейрофизиологи продолжают «ухахатываться»: вне зависимости от реальных условий мы сами создаем свои ощущения. И дров становится больше, и в чащу забираемся глубже: ведь воображаемые ощущения (те, что мы надумали в процессе оценки реальных событий) формируют наше будущее в той же степени, что и прожитый в прошлом опыт. Потому что оба физически меняют клеточную архитектуру мозга.

 

Внимание!
Когда мы стремимся подтверждать СВОЮ точку зрения – мы настаиваем на идее из своего прошлого (причем надуманно-воображаемого). Мы страдаем от когнитивных искажений под действием своего прошлого опыта, настроения и желания оказаться правым, даже если это приведет нас к очередному поражению.

Что же делать?

1. Надумывать НОВОЕ (то, что желанно)!

2. Загружать себя новыми ОБРАЗАМИ (картинами, историями) — естественно теми, что расширяют наше представление о ВОЗМОЖНОМ.

3. И принять, что у нас есть убеждения-ЗАБЛУЖДЕНИЯ. 😊 Это помогает нам бороться со страхом неопределенности, ощущать, что мы контролируем ситуацию… И прекрасно! Главное, помнить: любая крепость может превратиться в тюрьму, если на ней очень сильно настаивать.

Внимание!
их не надо искоренять! Не ломайте несущие 😊 . Эти убеждения сложились в результате проб и ошибок, они – часть нашей истории (и не важно, внешней или внутренней). Да, они ограничивают мысли, действия и чувства и могут погубить проекты, отношения и успех.

…Но эффективный выход – в ОСОЗНАННОСТИ. Она позволяет нам РАСШИРИТЬСЯ — представить новые варианты возможного развития событий, реакций людей, причин их поведения… и вернуться к пункту № 1 – надумывать НОВОЕ! Ум-то наш 😊 – и видит, что надумаем.

Начните с БАЗОВОГО вида.
Для управления умом воспользуетесь практиками для ПРОДВИНУТЫХ.

Осознанность — это ПОДАРОК и для ЭМОЦИЙ: больше свободы для чувств с точки зрения внимательности ко всему, что чувствуешь. Нет контроля ума – есть внимательное наблюдение за эмоциональными волнами. Нет подавления – есть принятие и наблюдение за протеканием эмоциональных процессов. Нет ума, который управляет эмоциями, есть осознанность, которая насыщает их энергией внимания и делает эмоции более яркими и тотальными.

ПОДАРОК для ФИЗИЧЕСКОГО ТЕЛАосознанность возвращает массу энергии из ментального конструирования в физическую оболочку. За счет пребывания в «здесь и сейчас» тело здоровеет, оживает, становится энергичным и сильным.

ПОДАРОК для ДУХА: самореализация, достижения, творчество! Основной кусок энергии до этого поглощал ум и распределял на выдуманные цели: размышления о прошлом, внутренние диалоги, смакование будущего, ожидания и подсчет разочарований, и многое другое. Много энергии уходило на революционные всплески подавленных эмоций. Нет тюрьмы – не надо тратить силы на разрушение стен.

Главные следствия:

— ЛЮБОВЬ без условий и ожиданий,
— РАДОСТНОСТЬ как качество проживания реальности,
— СОСТРАДАНИЕ – ко всему живому, а не только к себе,
— СВОБОДА для путешествия по жизни.

А практическая ПОЛЬЗА для жизни описана в практиках для ПРОДВИНУТЫХ.

Отзывы

  1. Екатерина

    Добрый день Наталья и Сергей! Ещё раз сердечно, от всей души ,хочу ПОБЛАГОДАРИТЬ вас и всех ,кто принимал участие в создании»Фрибриза».🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤❤❤
    Для меня это был первый опыт тренинга в таком формате. Я в ВОСТОРГЕ!!! Такой интересный и экологичный способ знакомства с собой, со своим внутренним миром)) . Для меня удивительным оказалось ВСЁ.

    Во-первых, где ещё позволишь себе 7-ми дневную роскошь побыть без телефона и болтовни😁.
    Когда остановился поток информации из вне ( телефон, интернет, телевизор, разговоры), по началу я испытывала легкий дискомфорт, достаточно быстро он улетучился и наступила такая приятная внутренняя тишина …🤫. Прогулки в дыхании и 5-три органах чувств… нереальное удовольствие.☺🌈 А какая же вкусная стала еда 🍽😋😋😋. Когда тебя ничто не отвлекает от процесса)). Первый раз в жизни ,я так кайфовала от простого приема пищи)) .
    Спустя пару дней начали проявляться новые интересности, благодаря которым начинаешь глубже познавать себя.

    Во вторых- многочасовые медитации. Когда я ехала на тренинг, то с ужасом об этом думала. Как я это выдержу! А в итоге, оказалось, что это были просто страшилки ума)) . Все проходило не так уж и сложно, а главное- очень увлекательно! Познавать себя через дыхание… для меня открылась новая « ВСЕЛЕННАЯ»!)) Я и не предполагала, что так тоже можно)) . Благодаря практикам, я осознала насколько нам ежедневно, просто жизненно необходима, хотя бы — раздышка ( просто, для того, что бы хватало энергии функционировать). Осознала, что оказывается, всё то время , которое я практиковала медитацию… на самом деле, я просто пребывала в мороках своего ума!!! Удивительно, а ведь это было не один год!

    Благодаря практикам концентрации я начала улавливать, что творит мой невоспитанный ум… приводя к разным последствиям , это так интересно. Когда понемногу начинаешь понимать как всё это работает… диву даёшься, насколько, оказывается бездумно мы живем, просто на автомате… на привязи у своего необузданного ума🤦🏼‍♀( уж я , так точно) . И как же вдохновляет, что увидев и осознав эту внутреннюю движуху, понимаешь, что всё таки МОЖНО выдрессировать своего пса( ум). И сделать это можно благодаря ежедневным практикам на концентрацию и внимание, тем самым повышая уровень своей осознанности. ( Наталья прекрасный тому пример. ❤ Смотришь — реальный человек перед тобой, у которого получилось… для меня этого достаточно 😊)

    В третьих — дыхательные процессы… жизненно ВАЖНЫЕ, придающие энергию, мягко растворяющие блоки; возвращающие здоровье, силу и энергию жить. Ооо … и это восхитительное дыхание «Фрибриз «☺🌈 💓Это же просто чудо какое-то)) !!!

    Да это был только «первый класс в начальной школе» , с очень любящим своё дело, сердечным, добрым и ОПЫТНЫМ преподавателем ! Но даже слегка прикоснувшись, понимаешь, что по старому уже невозможно!

    Фрибриз афигеть как меня смотивировал на ежедневные практики))) Когда собственнотельно)) прочувствовала как может быть по другому( тоньше , интереснее, ярче… и это не в состоянии эмоционального фейерверка, а в ровном состоянии, внешнего и внутреннего покоя). Для меня эти проживания оказались важными и новыми💓

    БЛАГОДАРЮ УЧИТЕЛЬ 🙏🏻❤🌈🌺 🦋
    А какая же чудесная у нас собралась группа единомышленников❤❤❤🌈☺ ЛЮБЛЮ

  2. Эллина

    Это новая постановка Своего сценария жизни! Спасибо!

  3. Ирина

    Практики осознанности — это лодка безопасности в океане хаоса и неопределенности. Спасибо!
    Использовала периодически — было мало эффекта. Начала ежедневно — как проснулась.

  4. Юлия

    Дни практики — это «курсы пожарников» для способности и возможности проведения большего количества энергии через «шлаг» тела и тренировка «мышц» ума держать поток в нужном направлении .

  5. Елена

    🎊Для меня это ГЛОТОК ВОЗДУХА, чистого, свежего, легкого, живого, пряного 🌬

    🌊ПРОСТРАНСТВО тишины и одновременно голосов, которые живут во мне и во вне, музыки, осознаний и инсайтов💎

    🏯«Монастырь» тишины и внутренних разговоров, где все соблюдают регламент

    Для меня все прошло мягко, душевно, легко и комфортно🙏

    Когда была на фрибризе, казалось, что по приезду переверну всю жизнь или все приму, как есть, и пространство начнёт двигаться под меня😉

    НО в реальности все идёт своим чередом: я, как обычно тороплюсь, НО осознаю происходящее гораздо быстрее, чем ранее: иногда сразу, иногда через час или несколько часов ⏰ И это прекрасно и удивительно 😉 СТАРАЮСЬ жить 5 органами чувств, когда вспоминаю об этом😊А иногда это происходит само собой🤷‍♀

    Сейчас я в НОВОМ эксперименте😊Наблюдаю и управляю своим ДЫХАНИЕМ🌬ИГРАЮ по-новому 🎩

    Я только вначале своего фрибризового 🌈 пути 👼 Приходится прилагать усилия, занимаясь концентрацией, НО мне хочется увидеть, как я осознанно ЖИВУ❤
    И мне есть ради чего и кого улучшать качество жизни и дыхания, и это не только я👨‍👩‍👧‍👦

    И конечно, я вижу, слышу и чувствую намного больше, чем было до сих пор, 🤷‍♀

    СПАСИБО сердечное МОЕ и Моей Семьи, Наталья и Сергей, за приглашение в ваше детище и «монастырь», за создание чудесной атмосферы полной тишины и буйства чувств и фантазий, за поддержку и помощь🙏❤🙌
    СПАСИБО, что вы РЯДОМ, когда это очень необходимо🙏

  6. Наталья

    Когда я практикую, случаются моменты, когда тайное становится явным для самой себя. Это очень ценно.

  7. Ирина

    Наблюдение за дыханием, концентрация, тренировка ума — это возможность ощущать удивительные качества состояний жизни.

  8. Нина

    …Эта неделя прошла под девизом «наблюдаю».
    Наблюдаю как дышу, и не только в практиках. Наблюдаю свои мысли. Наблюдаю свои эмоции, и иногда удается отследить момент их зарождения. Наблюдаю, что и как говорят другие люди.
    Наблюдаю, как и в чем я живу.

    Расширились внешние горизонты, я стала видеть больше, у меня появились планы в новых направлениях, и жизнь поддерживает в этом новыми предложениями и возможностями.

    При этом ощущаю бОльшую внутреннюю укорененность и опору, как будто я сделала круг (много кругов?) по спирали и вернулась на исходную точку, но на другом уровне. Примерно так: горы снова горы, а ручьи снова ручьи :).

  9. Наcтя

    Для меня эти практики — прыжок в равнозначность. Как в море-состояние и как в процесс постоянного взаимно чувственного случения с жизнью.

  10. Ирина

    Я чувствую расширение границ своих возможностей 😍❤🌹🌈

  11. Наталья

    Это идеальное время для самоузнавания, мягкой и желанной трансформации. Это происходит естественно. Я просто наблюдаю дыхание, скорость и глубину, место, которым дышу, а потом в течение дня не срываюсь на детей, не обижаюсь, а ясно смотрю, чувствую и словно вижу без пелены. Как есть.

  12. Нина

    слово/действие недели — «сомневаюсь». Ощущаю это одним из самых ценных приобретений не только недели, но и практик Фрибриза в целом. Сомневаюсь — это шаг за границы того, как я себя определяла раньше, к разрешению себе быть больше, и сейчас для меня это проживаемое знание, а не только УМная мысль.

    Действительно ли то, что я думаю об этом человеке, так и есть и не может быть иначе?
    На самом ли деле то, что мне говорят, таково?
    А с чего я взяла, что …..? А какие ещё могут быть варианты?

    Этих сомнений каждый день рождается множество, и с каждым из них я чувствую, как надрываются ниточки привычного и устоявшегося «я знаю» = «мой прошлый ВОТ ТАКОЙ опыт», и как появляются пространства пустоты и неопределенности, в которых есть «я не знаю» = » мой будущий ЛЮБОЙ КАКОЙ Я ВЫБЕРУ опыт».

    Дух захватывает от неограниченности возможностей, а ум скукоживается от ограниченности желаний, ибо страшно. Уму. А потому — бережно и настойчиво продолжаю его воспитывать, ведь Фрибриз — это только гуманный подход к воспитанию нашего питомца :).

  13. Нина

    Ровно и спокойно внутри, наблюдения и инсайты этой недели еще чуточку подвинули меня к тому, чтобы оценок, влечения и отвращения к чему бы то ни было стало меньше, а равнозначного принятия больше.

    Вместе с равнозначным принятием пришло больше понимания и принятия людей — не людей в целом, а конкретных близких людей, которых раньше было трудно понимать и принимать . Я начала сомневаться в своем видении и вдруг обнаружила ценные и здравые зерна в их поступках.

    Я чувствую, что стала более дисциплинирована и послушна и в отношении практик, и в отношении моего отношения к ним :) Мне не было ни трудно, ни легко их делать, я делала усилия, планировала время на них и просто делала, это был осознанный выбор. Так же, как и не делать что-то в дни пауз.

    У меня нет ощущения точки или вершины, есть ощущение процесса, и этот процесс я продолжаю — потому, что интересно, потому что у меня есть воля и возможности продолжать, и есть то, чем я выбираю это делать. Уже есть.

    Спасибо, мой мудрый и любящий Учитель.

  14. Анна

    Для меня ежедневная практика — путь к свободе выбора👍

  15. Наталья

    Делаю практику и потом смотрю- вижу, слушаю -слышу, чувствую-сопереживаю, ем-ощущаю, прикасаюсь-осязаю, иду, лечу, бегу, отдыхаю — живу- проживаю… Без этого просто тону в мыслях.

  16. Анастасия

    Удивительное дело.. уже сотый раз (ну, 10ый точно) смотрю эти лекции, а столько всего нового открывается!
    https://www.youtube.com/playlist?list=PLB-Dsm7P0oG5Q6_QvGSn1Q-_ZXxkYR-zW

    Как быстро ум забывает о том, что своими «картинками» и историями мы сами формируем свою реальность, своё окружение, свои отношения.. Что я сама могу ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС сделать себя счастливой или несчастной! И что часто по привычке я выбираю несчастье или страдание… хотя я вольна выбрать другое. Ведь у меня есть свобода выбора. Выбора мысли. Это только мысль в общем энергопотоке. Что мешает мне выбрать другую? Привычка.. Можно думать и чувствовать то, что ты хочешь! И потом получать это в реальной жизни, а не только в мыслях, потому что это есть! Есть всё что угодно. Только надо про это всё не забывать и не кусать свой хвост.

    Пойду-ка ещё раз сделаю практику осознанности…🙈

Добавить отзыв

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Вам также будет интересно…