Распродажа!

Осознанность 3.0 (для Практикующих)

555 ₽

В наборе – 2 практики:
“Концентрация на 5 точек” и “Очищение 5-ти духовных центров”.

Успокаивают ум, улучшают концентрацию внимания и гармонизируют душевное состояние:

– После них хорошо и глубоко спится.

– Вместе с энергизацией благодаря глубокому, медленному и связному дыханию тренируется концентрация.

– Они помогают освободиться от негативных мыслей и внутренней суеты.

– Общий ментальный и душевный настрой меняется на позитивный.
__________

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ:

Практика 1. “Концентрация на 5 точек”. Варианты:
– на 5 мин
– на 7,5 мин
– на 15 мин

Практика 2. “Очищение 5 духовных центров” – 20 минут.
__________

Их можно использовать как самостоятельную практику, чтобы ощутить внутренний баланс, так и чередовать в другие дни с концентрацией “Внимание телу” и практиками осознанности “Для продвинутых”.

Категория:

Отзывы

  1. Екатерина –

    Наталья, спасибо Вам за то, что снимаете пену со смыслов.
    Быть здесь – это значит пребывать в ощущениях 5 органов чувств.
    Теперь мне понятен смысл концентрации).
    Благодарю что помогаете приходить к самой себе.

  2. Валерия –

    Спасибо, что практики помогают вовремя осознавать и останавливаться.
    Из важного для меня. Разозлилась сильно, начала говорить всякую ерунду ребёнку, через несколько минут мозг включился и я стала приседать! Приседаю и кричу что я мудрая, я терпеливая, я любящая, я спокойная! И мне стало спокойнее☺️

  3. Светлана –

    Мне сегодня осознавание дыхания очень помогло – замечать напряжение и суету, и расслабляться. А ещё стараюсь замечать паузы, и тоже их меняю на связное дыхание.

    Я так благодарна, Наталья, Вам за этот навык! Практики – просто кладезь пользы для жизни! Счастливой и осознанной.

    Спасибо Вам большое!

  4. Алёна –

    Практики замечательные! В последние дни стала замечать, как непроизвольно делаю глубокие расслабленные выдохи. И отследила, что перед этим тело как будто делает вдох и замирает. Даже вчера в кресле на приёме у стоматолога, когда было немного больно, тело затаилось, а потом так расслабленно выдохнула, что врач заметил и сразу предложил сделать небольшой перерыв😅. Сегодня захотелось подышать Лодку-Острова✨

  5. Валерия –

    Сегодня эта практика осознанного расслабленного выдоха пришлась прям-таки кстати!
    День был напряженным, точнее я его так воспринимаю, когда приходится идти в дет. поликлинику.
    Но сегодня прошло все хорошо. Никаких криков, скандалов, споров, вокруг тишина, зашли к доктору по записанному времени минута в минуту, по пути ни смотря на погодные условия, все тоже было хорошо.
    Прям как только чувствовала, что пошел ком и начало дыхание замирать, спирать, сжимать, сразу фуххххх, выдохххххх.
    Отличный замечательный день сегодня выдался. Наталья, Благодарю за навык осознавать дыхание! ❤️

  6. Наталья –

    Спасибо за упражнения! Впечатлила практика с выдохом. Глубокий медленный выдох расслабляет и приводит в такое спокойно-умиротворенное состояние). Сейчас время от времени обращаю внимание, когда кто-то рядом дышит “громко” и с явными акцентами. Сразу внимание к своему дыханию).

  7. Елена –

    Добрый вечер. Расслабленный выдох был очень кстати. Нервничала. дышать было сложно: то напряжение присутствовало, то слишком быстро дышала. Но старалась. Потом выбрала подышать “Время” из “Недельки раздышки”. Помогло. Успокоилась. Хорошо, что могу осознавать и менять состояние!

  8. Инга –

    Благодаря практикам осознанности качественно провожу время со своими родными. Общение стало насыщенным на впечатления. И дни становятся доооолгими. Замечаю мелочи, на которые обычно не обращала внимание. Спасибо!

  9. Надежда –

    Наблюдаю за выдохом. Сегодня самый “хвост” выдоха незаметен, словно и нет его. А он есть. Потому как чувствую, с какого момента рождается вдох. И есть между ними промежуток, скрытый от моего внимания. Провожала внимательно выдох, расслабляла. К вечеру более проявленный ста выдох, нежный, спокойный. Спасибо за такие тонкие нюансы!

  10. Полина –

    Я заметила, что в основном выдыхаю быстро, как будто действительно сбрасываю груз 😁😁
    Когда перевожу дыхание в спокойный вдох и глубокий плавный выдох – это даёт ощущение расслабления и момент присутствия здесь и сейчас 🥰🙌 так классно!!
    Благодарю, Наталья, за практики дыхания ❤️

  11. Марина –

    Получилось не ввязаться в конфликт. Сегодня решила, что не знаю интонации с какой было написано сообщение, ведь я её додумываю… Я для себя по-новому отреагировала. Успела осознать и остановить себя, чтобы не создавать ссору))

    Это удивительно осознавать, как одна фраза может породить гамму чувств, эмоций и таааакой мыслительный поток внутри, а он, а я, а мы, а они…. И несмотря на это, опираясь на себя и своё благоразумие, выбрать свою реакцию, которую проявишь в социуме🙏

    Спасибо, Наталья, что учите и помогаете быть больше, шире и многограннее🦋

  12. Татьяна –

    Заметила, что благодаря практикам осознанности и глубокому медленному дыханию я уже гораздо более адекватный ёжик, чем год назад. И для окружающих, и для себя. Все чаще смотрю на неприятные ситуации как бы со стороны. Больше сердечности. Больше делюсь душевным теплом, и это не ранит. А если возникает недопонимание, то уже гораздо легче подняться над ситуацией и заняться подходящей практикой. Вместо самоедства.

    Огромное спасибо, Наталья, за ценные инструменты и вектор. ❤️🦋

  13. Марина –

    Наталья, благодарю за простые рабочие практики. С каждым заданием ты возвращаешь меня в “здесь и сейчас”, в осознанность.
    Благодарю за щедрость твоей души. 🙏🤗💛

  14. Анюта –

    Пронаблюдала: когда углубляю дыхание и пытаюсь замедлить, то понимаю, что выдыхаю с напряжением. А если выдох расслабляю, то очень быстро получается. Пробую тренировать расслабленное дыхание в раздышках.

  15. Максим –

    Очень рад, что друг дал ссылку. Начал с практик осознанности для продвинутых))) . Добавил эти – и сложился пазл в голове! Что-то перещёлкнуло. Эффективность на работе возросла. Сплю лучше. Засыпаю легче.

  16. Вера Николаевна –

    Спасибо душевное за то, что вы делаете. Я с вами дышу уже больше года. Появилась энергия в теле и желание жить. Теперь взялась аз концентрацию, вижу, как суечусь и надо что-то с этим делать. Пишу поделиться интересным эффектом: засыпаю иногда, выключаюсь, но продолжаю. Стало легче на сердце, какие-то камешки выдыхаю… Вчера не поругалась с мужем, а раньше бы расстроилась, его бы на коня посадила, и потом неделю бы не разговаривали. Я как со стороны увидела, как мы говорим и куда я веду. И я не пошла туда, куда обычно меня язык заводил. Он-то мой! Я его и остановила :))) И сегодня как совсем другой человек – и я, и муж. И такое чувство, что стало больше лада в семье. И муж смотрит непривычно, он-то не знает, чем я занимаюсь и что слушаю :)) Так что теперь понятно, почему вы просите совмещать дыхание и работу с мыслями. Спасибо!

  17. Лена –

    Наталья, у меня ВЗРЫВ мозга!!!
    Не могу усидеть до конца, меня подкидывает!!!
    Увидела страшную суету. Дыхание сбивается, мысли скачут!!!!
    Я комок ХАОСА)))))))))))
    Теперь понятно, почему у меня все так – и в вещах, и в делах, и в жизни))
    Буду практиковать, ваш пример восхищает и поддерживает. Спасибо!!!!

  18. Михаил –

    Наталья, ты рекомендовала мне практики осознанности ДАВНО. Брался, бросал, жизнь возвращала, потому что видел, как теряю концентрацию на интенсивности жизни. Снова начал. Держусь уже 3 недели, сочетаю с практиками для продвинутых и уже несколько раз не попал впросак по бизнесу, не ввязался в конфликты с женой и не сорвался на ребенка. Это ДОСТИЖЕНИЕ! Спасибо от души!

  19. Марина –

    Очень рада, что наконец сделали эти концентрации в аудио. Пробовала их на живом тренинге – УЛЁТ!!! А сама дома мучилась, не могла себя сосредоточить, все никак не собиралась с мыслями и бросала. Делаю уже неделю и кайфую. Наталья, большой поклон за ваш труд!

  20. Виктория –

    Спасибо за концентрации! Для меня удивительно, как такие короткие техники меняют мое состояние! Сажусь, дышу, наблюдаю, направляю внимание, а после чувствую, как прояснились мозги, на все смотрю иначе, в сердце доброта, хочется обнять всех и мирно уснуть, потому что делаю на ночь. За 2 месяца спать стала намного крепче и спокойнее. Иногжа дышу “Храм для души”, за него отдельное СПАСИБО!

  21. Татьяна –

    Сегодня утро началось с благодарных мыслей к Вам, Наталья!
    Вчера к вечеру плохо себя почувствовала, поднялась температура. Продышала “Очищение 5 духовных центров” – и сразу стало легче. А потом перед сном дышала “Океаном”, четко представляя, как вдыхаю здоровье, а выдыхаю болезнь. Утром проснулась здоровой. Чтобы закрепить результат, сделала раздышку “Здоровье”. Чувствую себя хорошо, чему очень рада 😊. Большое Вам спасибо за чудесные практики! ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

  22. Алексей –

    Я давно занимаюсь концентрацией.
    Рад, что добавил в свой арсенал толковые техники.
    Расслабляет, проясняет ум, хорошо спится.

  23. Катерина –

    Практику очищения 5-ти духовных центров использую время от времени, особенно когда сильный раздрай или раздражение. Успокаивает ум, очищает от шелухи надуманного.

  24. Виктор –

    Спасибо. В тему моих занятий. Давно хотел такое. Использую регулярно. Эффект есть.
    …Очень помогло, когда бросал курить.

  25. Мария –

    Выполняю перед сном. Хочу делать раньше, но откладываю из-за дел. Вроде всего20 минут. Я иногда устаю, даже хочется бросить.. Но внутренняя ответственность меня поддерживает и после обычно я ощущаю прилив сил, спокойствие, ясность в голове. Заметила, что сплю лучше.

  26. Наталья –

    Практикую с нашей первой встречи с Натальей Качановой. Подтверждаю эффект: в какой-то момент ум просто расслабляется и перестает пугать мыслями-“страшилками”😅 .

Добавить отзыв

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Вам также будет интересно…

Похожие товары