Бежала, устала, упала… Достало! (Лайфхак для успешных и уставших от «гонки на износ»).

• «Горим на работе» — причины и следствия.
• 3 шага для восстановления тела для успешного дела.
• Полезные видео и рабочие техники

Мы отдаемся душой, разумом и телом — любимому делу… А оно, как растущий младенец, не успокаивается, и требует ещё больше — сил, внимания, времени! Идея «сейчас напрягусь, а потом расслаблюсь» обречена на провал. «Потом» становится больше: работы, клиентов, проектов и новых идей. :) …И меньше сил. …И хуже настроение (потому что дел много, а энергии мало).

Начинают страдать отношения (с родными, детьми и любимыми): на них сил точно не остается — сначала душевных, потом физических. А следом «летит» здоровье… Бесперебойно-работающие органы остаются только в нашей памяти… Мы машем им вслед, но всё еще жаждем новых побед :)

С чем остаёмся? Набор «успешно-замученных» любимой работой: телесная хроника, психосоматика, рецепты от лучших докторов (а так же советы из интернета). В худшем случае — транквилизаторы и антидепрессанты…

Что ДЕЛАТЬ?

1. Принимаем факт, что жизнь конечна, а тело требует восстановления. И чтобы не выживать, а ЖИТЬ — смотрите видео:

2. Вводим ПРИНЦИП, который уже 15 лет служит мне верой и правдой (и последнее мед. обследование — мне свидетель :)

Мой принцип — в короткой фразе-выжимке: тело «поддерживает» дело.

Не нравится? Родите свой и опирайтесь на него в ежедневной суете. Лишь бы хватало сил на задуманное!

Я хорошо понимаю, как хочется продолжать, когда «несёт волна». К примеру, я обожаю то, чем занимаюсь. И могу делать это днями и ночами! Идеи фонтанируют, потому что я реализую своё призвание. Пазлы складываются, вдохновение наполняет!

НО! Без этих «выручалочек»:

— мини-перерывов,
— гимнастики,
— танца,
— дыхания,
— прогулок,
— оздоровительных процедур (баня, массаж)

…моё призвание останется, а тело — сдастся. А, значит, и дела не будет — в том объёме и качестве, на которые я способна.

Поэтому ежедневное «ФизДыхParty» :)  — это правило. Компьютерные «заседания» прерываются короткими разминками, гимнастикой для глаз, танцем под любимую музыку, практикой «1000 шагов» и т.д.. А специалисты (массажист, остеопат, косметолог, стоматолог) — норма.

3. Составляем ЕЖЕДНЕВНЫЙ набор для оздоровления и восстановления (письменно).

Пусть это будут ваши активности-разминки или паузы для релакса. Главное, чтобы вы находили время для этих 5-10 минут. От себя рекомендую рабочие техники:

— ТДТ «Поток тела»
— психо-физическая гимнастика «Бамбук для успешного человека» (заказ в личку) или «Бамбук для совершенной Женщины» 
— аудио-тренинг «Храм для Души»
— дыхательная гимнастика «Лодка» вид «Океан»

4. …И куда же без непродолжительных поездок?! :)

3-7 дней мне достаточно. Окунуться в себя, побыть с собой, остановиться и возродиться в тишине на природе… А иногда, наоборот, в шумный мегаполис, где многоязычие и яркие краски, новые впечатления для ума и сердца… Или проф. курс, или медитативный ретрит, или групповой тренинг. И обязательно — с телесно-ориентированным подходом: холим-лелеем, тренируем-расслабляем, напитываем жизнью наше тело.

Как выбрать, в каком именно отдыхе СЕЙЧАС нужда? Смотрите пост «Очередные выходные: как не загубить?» 

…Всё это помогает быть в форме. Именно потому, что ДЕЛО — это большая часть моей жизни. И ЖИТЬ в своём деле я хочу ЭФФЕКТИВНО.

P.S. А что вы делаете, чтобы поддерживать тело как эффективный инструмент для самореализации? Случалось ли, что запускали «себя», и тело сдавало в самый неподходящий момент? И что помогло вырулить из крутого пике?

С пожеланием быть здоровыми, творить радостно и достигать легче!
Ваша Наталья Качанова