Что нас ОБЕСТОЧИВАЕТ?
...и 3 помощника, которые возвращают нам ЭНЕРГИЮ.
Задумали, сделали, устали... А, бывает, задумали и устали, даже не начав делать :). В чём причина? Конечно, для действия нужны силы. Намечаем, трудимся... Значит, труд виноват! :) Или трудности по пути? Или ум-проказник, которые трудности заранее надумал? И мы по этому поводу напряглись...
Да, в первую очередь нас обесточивает НАПРЯЖЕНИЕ. И к усилию оно не имеет отношения.
Как это? Слепка (усилие+напряжение) в уме и теле тормозит и вынуждает тратиться.
Замечали, как сидя – напрягаем мышцу бедра, которая могла бы отдыхать в расслабленном состоянии? Как напряжена челюсть (просто так, без причины), как сведены мышцы лба… К слову, дополнительные морщины не помогают сосредоточиться 😊 А вот силы на это уходят…
И работа делается медленнее. И дела двигаются тяжелее. И внутри пусто, и в копилке - не густо.
ЭКСПЕРИМЕНТ: открывая дверь ключом, напрягите кисть, сожмите пальцами ключ очень сильно, и так вставляйте в замочную скважину и очень напряженно поворачивайте. Это опыт. Вы обязательно почувствуете разницу – в потраченных силах.
Но если с ключом так маются единицы, то с обычными делами – повальное множество. К слову – излишнее напряжение затягивает завершение (дел, проектов, целей). Вообразите, что с таким усилием мы проводим день!
Где искать помощи от ненужного напряжения, когда мы в покое, и от излишнего – во время действия?
У нас 3 помощника:
- расслабление
- внимательность к телу (осознанность)
- чувствительность
Увы, чтобы расслабиться, нужно хотя бы обнаружить, что мы напряжены :) . А многие не осознают напряжения (ум жует мысли и не удосуживается осветить происходящее в теле). Естьлюди, которые не чувствуют тело. И наведя фонарик осознания на то же бедро не ощущают, КАК оно напряжено. И только массажист умелыми руками и интенсивными прикосновениями возвращает нас из анестезии.
Начните в эти дни (хотя бы в моменты покоя) – сидя, лёжа, стоя – сканировать своё тело и расслаблять ненужные напряжения. Как? Вниманием и дыханием. Внимание направили в место напряжения, дыхание сделали глубоким, медленным и связным.
А кому сложно дать команду телу расслабиться (иерархия нарушена), идите от противного: нашли напряженный участок тела? Напрягите его еще больше и подержите минуту – СВЕРХ-меры 😊. А потом оно само расслабиться.
Кто готов "поработать" над телесными зажимами - с усилием (без напряжения), рекомендую один из видов дыхательной гимнастики «ЛОДКА» – «Океан» (всего видов 5). Это дыхательный релакс с глубоководным обновлением. Техника проста и …гениальна (годами проверена, сотнями продышана) - для глубокой релаксации и быстрого восстановления.
Рекомендуется как практика после эмоционального или физического перенапряжения. Я – деятель и приветствую стресс, как легкую тренировку нервной системы, но предпочитаю освобождаться от его негативных последствий. Потому и дышу – ухожу в сон на дыхании «Океана». «ЛОДКА» вид «ОКЕАН» – дыхательная гимнастика . (https://kachanova.com/product/lodka-vid-ocean/)
Есть ещё один вариант - Дыхание «Экспресс-АНТИстресс» © для восстановления (https://kachanova.com/product/antistress/) - спец. практика для снятия стресса (помогает сразу после неприятной ситуации или прямо в процессе) - чтобы не создать стрессоблок, а сразу прожить и отпустить волну переживания. Можно использовать для активизации подавленных прошлых стрессоблоков или практиковать вечером - для снятия дневного напряжения.
А если синдром хронической усталости? Или массажисты обнаружили массу блоков? Прописано ежедневно! Итог: тело расслабленно, эмоции мягко дрейфуют, уравновешенный ум не мешает релаксу…
Чтобы повысить уровень осознанности и замечать напряжение ДО того, как на него потратили энергию, начните делать 20-минутки - концентрации. «ПРАКТИКИ ОСОЗНАННОСТИ» – для продвинутых (https://kachanova.com/product/concentration_2/)
И, конечно, настройки:
- «ПОДДЕРЖКА ЗЕМЛИ» – аудио-настройка №6 (Мир в Душе) (https://kachanova.com/product/support/)
- «КРУГОВОРОТ ЭНЕРГИИ» – аудио-настройка №5 (Мир в Душе) (https://kachanova.com/product/krugovorot/)
- «НОВАЯ ЖИЗНЬ» – аудио-настройка №8 (Мир в Душе) (https://kachanova.com/product/newlife/)
А из больших процессов:
- Дыхательный АУДИО-тренинг "«ХРАМ ДЛЯ ДУШИ» (https://kachanova.com/product/hram-dushi/)
- «МАГИЯ ВОДЫ» – аудио-тренинг №6 (https://kachanova.com/product/magic-water/)
Желаю двигаться к целям с усилием без напряжения и отдыхать ДО усталости!
Ваша Наталья Качанова
Больше, чем психолог: творец, реалист, практик
Проф. стаж в дыхательных практиках — 30 лет
0 комментариев